Découvrez une liste utile d'exercices de musculation qui ont de nombreuses qualités positives en plus de la fonction principale de pomper les gros muscles. Personne ne contestera le fait que l'activité physique a un effet positif sur la santé humaine. Lorsqu'ils font du sport, les gens sont moins susceptibles de tomber malades et de se sentir bien. Aujourd'hui, la plupart des médecins spécialistes sont convaincus que c'est précisément un mode de vie sédentaire qui est le principal facteur de développement de l'épidémie d'obésité sur la planète. Si l'exercice est le remède magique pour la musculation, alors c'est le remède le plus efficace jamais créé par l'homme. Aussi, l'activité physique est un excellent outil anti-âge et contribue à une meilleure qualité de vie. Les professionnels de la santé encouragent souvent les patients à faire de l'exercice, mais cela nécessite des professionnels compétents.
L'exercice est un remède
Si l'on imagine qu'une pilule a été créée pour traiter un grand nombre de maladies, alors elle serait prescrite à tous les patients. Dans le même temps, l'exercice peut être un outil si puissant. De nombreux pays du monde commencent à comprendre la nécessité de vulgariser un style de vie sportif. Aujourd'hui, le déficit d'activité est reconnu comme le quatrième facteur de risque le plus important conduisant à un décès prématuré.
Si la nation est en bonne santé, cela permettra d'économiser une grande quantité de ressources financières et de les utiliser à l'avenir dans d'autres sphères de la vie humaine. Les fournisseurs de soins de santé doivent commencer à inculquer à leurs patients l'amour du sport et des modes de vie actifs. Si la médecine et le fitness commencent à travailler en étroite collaboration, les avantages seront énormes.
Pour l'humanité d'aujourd'hui, l'obésité continue d'être un problème très urgent. Par exemple, aux États-Unis, l'obésité est officiellement reconnue comme une maladie. L'obésité est sans doute un diagnostic très subjectif et le plus souvent l'indice de masse corporelle est utilisé pour le déterminer, ce qui est très imprécis.
Le fait qu'il n'existe que trois traitements officiels contre l'obésité est également très préoccupant:
- Brûleurs de graisse.
- Consultations de spécialistes dans le domaine de la diététique.
- Chirurgie bariatrique.
Il faut parler d'un moment comme le paradoxe de l'obésité. Il est associé au développement chez une personne de maladies graves qui provoquent sa mort prématurée, alors que vivent des personnes atteintes de maladies similaires et en surpoids. Maintenant, les scientifiques ne peuvent pas expliquer ce phénomène, mais nous pouvons affirmer avec certitude qu'un physique mince n'est pas une garantie de longévité.
Quelle est l'importance des entraîneurs professionnels dans le culturisme?
Très souvent, les médecins conseillent à leurs patients de marcher davantage. Bien sûr, c'est un bon moyen de renforcer le travail du cœur. Cependant, il en faut souvent plus. La souplesse et la force sont également essentielles pour rester en bonne santé. La recherche a montré que la musculation ralentit le processus de vieillissement.
Plus une personne vieillit, moins elle se préoccupe de flexibilité. Cependant, une diminution de la mobilité de l'appareil articulo-ligamentaire peut être un facteur extrêmement important de réduction de la qualité de vie. Un préparateur physique a les connaissances nécessaires pour guider les patients sur la bonne voie.
Presque tous les médecins s'accordent sur l'importance de la forme physique pour maintenir et améliorer la santé des gens. Cependant, ils manquent souvent de l'expérience et des connaissances nécessaires pour créer un programme de formation personnalisé pour le patient.
De combien une personne a-t-elle besoin pour faire du fitness ?
Vous devez comprendre que tout type d'activité vaut mieux que l'inaction de toute façon. Tout d'abord, vous devez vous concentrer sur le fait même de la manifestation de l'activité physique, et non sur des exercices spécifiques.
Pour que l'activité physique soit réussie et efficace, un adulte devrait passer environ 150 minutes à faire de l'activité physique au cours de la semaine. De plus, l'intensité de leur mise en œuvre peut être moyenne, comparable à la marche rapide. Des expériences ont montré que plusieurs séances, disons 10 minutes, finiront par être aussi efficaces qu'une longue séance d'entraînement.
Les enfants ont encore plus besoin d'activité physique que les adultes. Dans ce cas, l'intensité devrait également être plus grande. Pendant au moins une heure par jour, l'enfant doit être actif. Des résultats tout simplement excellents peuvent être obtenus si l'enfant utilise des exercices de force et de cardio trois fois par semaine, tout en renforçant la structure osseuse.
Vous pouvez vous familiariser avec le complexe d'exercices efficaces sur simulateurs pour débutants dans cette vidéo:
