Règles de sélection des complexes vitaminiques pour le traitement et la prévention de diverses maladies, préparations pour hommes, femmes et enfants d'âges différents, multivitamines adaptées à la résolution des problèmes de cheveux et de peau. Les vitamines sont un élément indispensable d'une alimentation humaine complète. Lorsqu'il y a pénurie dans la nourriture, et cela se produit souvent en hiver et au printemps, les médecins recommandent d'utiliser des analogues synthétiques. Vous pouvez prendre à la fois des monovitamines, c'est-à-dire une préparation spécifique contenant une vitamine, et des multivitamines - des complexes contenant diverses vitamines, parfois en combinaison avec des substances organiques et minérales. Rappelons que les monovitamines sont prescrites à des fins médicinales, et les multivitamines à titre préventif.
Avantages et inconvénients des complexes vitaminiques pour adultes et enfants
Les complexes vitaminiques (multivitamines) ont été créés par des médecins il y a plusieurs décennies et pendant cette période, ils sont devenus une véritable percée dans la prévention des carences en vitamines. Les complexes comprennent, en plus des vitamines, divers minéraux. Les avantages évidents des complexes vitaminiques sont:
- Améliorer la mémoire à court terme … Des études récentes montrent que les personnes qui prennent une multivitamine chaque jour sont 32 % plus rapides à résoudre les problèmes liés à la mémoire à court terme.
- Réduire le risque de développer de nombreuses maladies … Selon de nouvelles observations de médecins, les femmes qui prennent régulièrement des complexes vitaminiques sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
- La présence de tous les nutriments … Les suppléments vitaminiques satisfont pleinement les besoins de l'organisme en nutriments.
- Impact positif sur la perception psychologique de la vie … Il a été prouvé qu'une personne prenant des complexes vitaminiques essaie de mener une vie saine et, par exemple, dans un café, préfère le jus à l'alcool.
- Réception pratique … Vous n'avez pas besoin de prendre une poignée de pilules pour reconstituer les besoins de l'organisme en tous types de vitamines, comme c'est le cas avec les monopréparations. Assez 1-2 comprimés ou capsules par jour.
Cependant, le complexe de vitamines peut également nuire à la santé s'il est pris au hasard. De plus, les inconvénients des multivitamines sont:
- La possibilité de développer une hypervitaminose. Une telle complication se produit si une personne dépasse régulièrement les doses autorisées pour la prise de préparations vitaminées.
- Les vitamines hydrosolubles et liposolubles peuvent interagir mal les unes avec les autres. Cela s'applique aux cas où une personne prend plusieurs préparations vitaminées.
- Possibilité d'intolérance individuelle. Cette caractéristique des vitamines ne permet pas aux médecins de donner des recommandations générales d'utilisation.
- Déconseillé aux diabétiques et aux personnes allergiques.
Si vous envisagez de prendre des complexes vitaminiques, vous devez absolument consulter un médecin généraliste.
A qui s'adressent les complexes vitaminiques ?
Lors du choix des complexes de vitamines, vous devez tout d'abord déterminer dans quel but vous souhaitez boire le cours. Selon les objectifs, les multivitamines sont différentes. En outre, certains groupes de médicaments conviennent aux hommes, aux femmes, aux enfants, aux mères allaitantes, etc. L'âge du patient est également important lors du choix des complexes vitaminiques.
Comment choisir des complexes de vitamines pour les femmes
La composition des complexes vitaminiques destinés aux femmes devrait inclure des composants qui affectent le métabolisme, soutiennent l'immunité, l'état des systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien. De plus, les multivitamines pour femmes devraient avoir un effet positif sur l'élasticité, la turgescence de la peau, l'état des ongles et des cheveux. Principalement, vous devez faire attention aux complexes, qui comprennent de telles vitamines: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Il est également souhaitable que la composition les multivitamines comprenaient divers minéraux: magnésium, calcium, fer, zinc, phosphore, potassium, iode, chrome. De toutes les vitamines, la plus "féminine" est la vitamine B9 ou acide folique. Il régule le déroulement des menstruations et de la puberté chez les jeunes filles, retarde le début de la ménopause, stabilise l'état de la ménopause, aide à combattre la dépression et régule le système nerveux.
De plus, d'autres vitamines sont responsables de ces fonctions:
- La vitamine A est responsable de l'état de la peau, des ongles, des cheveux, du squelette et améliore la vision.
- Les vitamines E et C sont des antioxydants et protègent contre les influences néfastes de l'environnement sur l'apparence de la peau et des cheveux.
- La vitamine PP protège le corps féminin de diverses maladies de la peau.
- La vitamine B6 réduit les manifestations du syndrome prémenstruel.
- La vitamine D aide à rendre les menstruations moins douloureuses, prend soin de la peau et du squelette.
En général, toutes les vitamines B aident à maintenir le bien-être, l'énergie et la beauté de la peau d'une femme. Pour les femmes de moins de 40 ans, les complexes vitaminiques suivants sont les mieux adaptés:
- Duovit pour femme … L'un des complexes multivitaminés les plus populaires pour les femmes. Il comprend les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E dans un rapport optimal. De plus, la femelle Duovit contient des minéraux: calcium, magnésium, phosphore, cuivre, fer, manganèse, molybdène, zinc. C'est un complexe de soutien efficace pour l'effort physique, le stress, le stress mental, les carences en vitamines, les régimes alimentaires et la malnutrition.
- Cosmétiques Alphabet … L'accent dans cette multivitamine est mis sur les vitamines et les minéraux qui aident à maintenir l'état optimal des cheveux, de la peau et des ongles d'une femme. Il contient des vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. En plus des vitamines, Alphabet Cosmetics comprend du sélénium, du silicium, du calcium, du chrome, du cuivre, de l'iode, du zinc, fer, coenzyme Q10, inuline, magnésium, manganèse. La préparation contient également des extraits d'herbes médicinales: aloès, ortie, thé vert, camomille, prêle, bouleau.
- La formule de la dame … Il s'agit d'un complexe multivitaminé enrichi de fabrication américaine. Il a été créé spécifiquement pour un effet positif complexe sur l'état de la peau, des ongles, des cheveux des jeunes femmes. Lady`s Formula contient des vitamines A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, des minéraux - calcium, silicium, phosphore, iode, fer, magnésium, sélénium, zinc, cuivre, manganèse. La préparation comprend également de la gélatine, des acides aminés essentiels et de l'extrait de prêle.
On recommande aux femmes de 40 ans et plus plusieurs multivitamines différentes, qui devraient aider à lutter contre les changements cutanés liés à l'âge, les problèmes capillaires et à stabiliser les hormones à la veille de la ménopause. Vous devez faire attention aux médicaments tels que:
- Vie active … La base de la préparation est constituée de vitamines antioxydantes - A, C, E, P. Ces vitamines ont un effet bénéfique sur la peau, renforcent le système immunitaire et préviennent le développement du cancer.
- Ménopace … Un complexe qui comprend les vitamines A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Il comprend également divers minéraux. La composition est choisie de manière à satisfaire pleinement les besoins en nutriments du corps féminin avant et après la ménopause.
- Fito 40 … Préparation multivitaminée, qui vise également à soutenir le corps féminin mature et à prévenir les maladies typiques de cet âge. La composition comprend des vitamines B9, C, E, F. L'un des principaux composants est l'huile de lin, qui protège le corps d'un excès de cholestérol.
Le choix des complexes vitaminiques pour hommes
Il est faux de dire que les hommes ont besoin d'autres vitamines que les femmes. La différence réside uniquement dans les quantités et les proportions de vitamines nécessaires aux organismes féminins et masculins. En règle générale, les hommes ont besoin d'un peu plus d'éléments de tous types que les femmes. Cela est dû au fait qu'ils pèsent plus, ont une grande activité physique et tolèrent moins bien le stress. La principale vitamine "mâle" est F. Sinon, on l'appelle un complexe d'acides gras polyinsaturés. Elle affecte la spermatogenèse, le bon travail des hormones sexuelles mâles.
La vitamine F est suivie par la E. Elle assure la régénération de l'épithélium dans les canaux séminaux des testicules. Sans cette vitamine, un homme peut surmonter la "dépression sexuelle". Cette vitamine, en combinaison avec A et C, augmente l'immunité, guérit les vaisseaux sanguins et améliore le tonus. Les vitamines B assurent la synthèse des protéines, les processus énergétiques dans le corps masculin. Les complexes de vitamines les plus populaires pour les hommes sont:
- Aévi … Ce médicament est à base de vitamines A et E. Une fois dans le corps masculin, ces vitamines contribuent à la croissance de la masse musculaire, soutiennent l'immunité et aident à se remettre d'une maladie prolongée. La vitamine A et la vitamine E peuvent s'accumuler dans le corps, ce qui signifie qu'avec une utilisation excessive, elles peuvent provoquer une hypervitaminose. Par conséquent, il est important de surveiller la posologie.
- Tétrafolévite … Ce médicament comprend des vitamines B1, B2, B9, PP. Son objectif principal est de fournir de l'énergie au corps masculin pour soutenir un métabolisme normal. L'effet de Tetrafolevite est très prononcé, il est donc recommandé de le prendre le matin pour augmenter l'activité.
- Kvadevit … La préparation contient les vitamines suivantes: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. En outre, plusieurs acides aminés, potassium, cuivre, calcium. Excellent comme agent réparateur après des maladies prolongées, pendant les périodes de manque de vitamines naturelles dans les aliments.
- Aérovit … Ceci est reconnu par de nombreux médecins comme le meilleur complexe vitaminique pour les hommes qui pratiquent une activité physique intense, travaillent dans des conditions difficiles. Aerovit est souvent pris par les athlètes professionnels. Comprend les vitamines A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Le médicament est assez fort, vous devez donc observer attentivement son dosage.
- Glutamevit … Une préparation riche et complexe qui contient des vitamines et des minéraux. Il comprend des vitamines A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, des minéraux - fer, calcium, potassium, cuivre. Aide à restaurer rapidement la force, stabilise le système immunitaire.
Caractéristiques du choix d'un complexe de vitamines pour les enfants
La plupart des vitamines dans le corps d'un enfant remplissent des fonctions complètement différentes de celles du corps d'un adulte. La raison en est que des processus de formation se produisent dans un organisme en croissance qui ne sont pas observés chez les adultes. Les processus biologiques dans le corps de l'enfant nécessitent en premier lieu de telles vitamines:
- UNE … Participe à la formation du squelette, à la régénération des muqueuses, au développement des poumons, des organes digestifs. Nécessaire pour une vision et une croissance normales.
- EN 1 … Fournit le processus de métabolisme des glucides, soutient l'activité mentale.
- EN 2 … Participe au métabolisme, favorise la pousse des cheveux, des ongles, bon état de la peau.
- À 6 … Responsable de l'immunité, de la formation des globules rouges, du bon fonctionnement du système nerveux.
- À 9H … Prévient l'anémie, augmente l'appétit.
- À 12 … Participe à l'hématopoïèse, activateur du système nerveux.
- AVEC … Inhibe les réactions allergiques, soutient le système immunitaire.
- ré … Responsable du développement du squelette.
- E … Assure le bon fonctionnement des systèmes musculaire, nerveux, circulatoire.
- À … Responsable du travail du système circulatoire.
- H … La source de la santé de la peau.
- PP … Participe au métabolisme et à l'assimilation des graisses, glucides, protéines, vitamines et minéraux.
Chacune des vitamines est nécessaire pour un enfant à différents âges en différentes quantités. Par conséquent, il est préférable, lors du choix des vitamines synthétiques pour un enfant, de se laisser guider par ses problèmes et son âge. Il est recommandé aux enfants de moins de deux ans de prendre de tels complexes vitaminiques:
- Multi-onglets bébé … Il comprend les vitamines A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Comprend un complexe de vitamines et de minéraux.
- Vitorón … La préparation russe contient des vitamines A, C, E.
- Pangexavit … Il comprend les vitamines A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Peut être sous forme de sirop et de pastilles. Ce dernier, en plus des vitamines, comprend également du calcium et du phosphore.
Pour les enfants de 2 à 5 ans, vous pouvez choisir les préparations vitaminées suivantes:
- Centre d'enfants … Il en existe deux variétés: l'extravitamine C et l'extracalcium.
- Unicap Yu … Comprimés à croquer contenant des vitamines A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Un sirop qui contient les vitamines A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Si l'enfant a plus de 5 ans, il peut prendre les multivitamines fortifiantes suivantes:
- Vitrum, Vitrum Plus … Ils contiennent une gamme complète de vitamines, de minéraux nécessaires à un corps en pleine croissance.
- Alphabet … Il se présente sous la forme de comprimés multicolores, chacun ayant une composition vitaminique unique.
- Oligogal-Se … Vitamines A, C, E en combinaison avec du sélénium. Il se présente sous forme de gélules.
- Triovit … La composition est similaire à Oligogal-Se, mais sans sélénium.
Lorsque vous choisissez des vitamines pour un enfant, assurez-vous de consulter un médecin.
A quoi servent les complexes vitaminiques ?
Obtenir suffisamment de vitamines dans notre corps garantira que tous nos systèmes fonctionnent de manière optimale. De plus, en recevant les vitamines nécessaires, les cheveux, la peau et les ongles seront en excellent état.
Le choix des complexes vitaminiques pour les cheveux
Les multivitamines capillaires spéciales présentent certains avantages par rapport aux monovitamines. Premièrement, ils sont garantis pour fournir au corps tout le complexe de substances dont les cheveux ont besoin. Deuxièmement, les complexes multivitaminés ont une composition équilibrée qui convient le mieux au maintien de cheveux sains. Considérez les médicaments les plus populaires:
- Nutrikap … Un complexe prophylactique qui renforce les cheveux, favorise la croissance et prévient la chute excessive des cheveux. Il est produit sous forme de gélules contenant des vitamines B, du soufre, du calcium, du silicium, du zinc, de l'huile de noix, de l'extrait de germe de blé, de la cire d'abeille.
- Perfectil … Utilisé pour traiter les maladies du cuir chevelu. Il se présente sous forme de gélules contenant des vitamines du groupe B, ainsi que H, E, PP, C, fer, magnésium, zinc, manganèse, extraits de bardane, échinacée.
- Revalider … Une préparation vitaminée médicinale qui combat les maladies des cheveux. Il est efficace pour lutter contre la calvitie et la fragilité accrue des cheveux. Chaque gélule contient des vitamines B1, B6, B10, zinc, cuivre, fer, acides aminés, levure, extrait de blé, millet.
- Fitoval … Il est prescrit pour la détérioration de l'apparence des cheveux, la perte, le changement de leur structure. Il contient des vitamines B, ainsi que A, zinc, fer, acides aminés, levure.
Comment choisir une multivitamine pour votre peau
Un point important dans le choix des complexes vitaminiques pour la peau est que la finalité de l'impact doit être la cause des problèmes cutanés et des carences vitaminiques, et pas seulement la lutte contre les signes extérieurs. C'est pour cette raison qu'il n'y a pratiquement aucun intérêt à utiliser des crèmes et des masques vitaminés s'il n'y a pas d'effet sur le problème interne.
Les vitamines cutanées les plus populaires sont:
- Aévi … Il contient des vitamines A et E. Il protège la peau des effets négatifs de l'environnement extérieur, du soleil, et est un puissant antioxydant.
- Aekol … La composition de ce médicament comprend des vitamines A, E, K. Il stimule la guérison rapide des lésions cutanées, soulage l'inflammation.
- Vitasharm … Un complexe vitaminique typique visant à améliorer la peau, à traiter ses maladies. Il comprend des vitamines des groupes B et A. Il a également un effet positif sur l'état des cheveux et des ongles.
- Revivona … C'est un complexe vitaminique riche qui comprend des vitamines du groupe B, ainsi que A, D, E, N. Il a un effet positif non seulement sur la peau, mais aussi sur les articulations, les os, l'immunité et le système cardiovasculaire.
N'oubliez pas que malgré toutes ses qualités positives, les multivitamines fournissent au corps des vitamines spécifiques. Il a également besoin d'excipients supplémentaires et votre corps devrait les recevoir d'une alimentation appropriée.
Quels sont les meilleurs complexes vitaminiques pour la croissance
Lorsqu'il s'agit de vitamines pour la croissance, il s'agit généralement de vitamines pour enfants, conçues pour participer à la formation normale du squelette. Cependant, les gens grandissent jusqu'à 23 ans, et parfois même plus. Par conséquent, les vitamines de croissance sont essentielles pour les adolescents et les jeunes adultes.
Les principaux "agents de croissance" sont les groupes de vitamines suivants: vitamine D, vitamines B, vitamine A, vitamine C. La quantité de ces vitamines dans un jeune corps dépend de la façon dont il sera capable de réaliser son potentiel de croissance. Considérez les complexes de vitamines les plus populaires conçus pour aider à « grandir »:
- Avance de Kalcemin … Cette préparation vitaminée combinée est conçue pour accélérer les processus de croissance. Il affecte le métabolisme du sel, grâce à la vitamine D3, ainsi que le calcium, le magnésium, le cuivre, le bore et le manganèse.
- Natekal D3 … En plus de la vitamine D3, la préparation contient du calcium et un groupe de certains excipients. Ensemble, ils contribuent à l'assimilation efficace du calcium et du phosphore par les os. Les os acquièrent force et ductilité.
- Berlamine Modulaire … Un complexe multivitaminé très riche, qui comprend toutes les vitamines du groupe B, ainsi que A, E, D, K, H, C, PP, molybdène, sélénium, chlore, fluor, zinc, calcium, manganèse, magnésium, potassium, cuivre, fer, phosphore, acides aminés essentiels.
- grosse abeille … Le médicament favorise une croissance rapide chez les enfants à partir de 6 ans. Il comprend une paire de vitamines de croissance - D3 et B1. En outre, extrait de bambou, carbonate de calcium.
Ces médicaments sont garantis pour donner une augmentation de la croissance. Cependant, personne n'a annulé les avantages d'une bonne alimentation. En règle générale, un enfant et un adolescent peuvent grandir de quelques centimètres dès qu'il commence à manger correctement et pleinement.
Comment choisir les vitamines - regardez la vidéo:
Les complexes de vitamines ont un puissant effet curatif et préventif sur le corps humain. Il est important de choisir le bon médicament et de discuter de la posologie avec votre médecin au préalable. Cependant, il est important de se rappeler qu'aucune quantité de vitamines synthétiques ne rendra la malbouffe saine. Et la première étape vers la santé de tous les systèmes du corps devrait être un mode de vie et une alimentation sains.
