Des aliments réguliers et quotidiens vous aideront à démarrer votre processus de perte de poids. La farine d'avoine le fait bien. Voulez-vous savoir comment cela se passe et préparer un délicieux petit-déjeuner? Lisez la recette étape par étape avec une photo dans cet article dès maintenant !
La farine d'avoine est régulièrement associée au petit-déjeuner « anglais ». Alors que les œufs au plat avec du bacon, parfois des tomates et des champignons, du pudding grillé et du pain sont généralement considérés comme le petit-déjeuner traditionnel en Grande-Bretagne. Et la farine d'avoine est considérée comme un plat traditionnel écossais, presque le principal. En Écosse, la farine d'avoine est une marque culinaire. Cependant, dans notre pays, la farine d'avoine est également considérée comme l'un des petits déjeuners les plus sains. Une grande quantité de fibres et de protéines améliore le métabolisme, favorise le développement et la croissance musculaire. C'est une bonne option pour ceux qui suivent un régime, jeûnent ou cherchent à perdre ces kilos en trop.
Pour rendre la farine d'avoine non seulement saine, mais aussi aussi savoureuse que possible, il vous suffit d'ajouter un peu de miel, de fruits, de noix, de fruits confits, etc. Ensuite, non seulement le goût de la nourriture s'améliore, mais remplit également le corps de micro-éléments supplémentaires et vitamines. Nous préparons de délicieux flocons d'avoine avec du miel, des framboises et des cassis pour le petit-déjeuner. C'est idéal pour perdre du poids tout en vous sentant bien.
Voir aussi comment faire des flocons d'avoine avec de la banane et du miel.
- Teneur calorique pour 100 g - 116 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 15 minutes
Ingrédients:
- Flocons d'avoine instantanés - 75 g
- Framboises - 10 baies
- Miel - 1 cuillère à café
- Cassis - 20 baies
Cuisson pas à pas de flocons d'avoine au miel, framboises et cassis, recette avec photo:
1. Versez les flocons d'avoine dans un bol profond et couvrez d'eau bouillante de manière à ce que l'eau recouvre les flocons de 1 à 1,5 doigt.
2. Couvrez les flocons d'avoine avec un couvercle et laissez-les reposer pendant 7 à 10 minutes pour qu'ils gonflent et se dilatent.
3. Lorsque les flocons d'avoine sont cuits, ajoutez le cassis et la framboise. Les fruits peuvent être frais ou surgelés. Lavez les baies fraîches et séchez-les avec une serviette en papier. Ne décongelez pas d'abord les fruits surgelés, ajoutez-les immédiatement à la bouillie. Ils vont rapidement décongeler de sa température chaude.
4. Ensuite, versez du miel dans les produits. Il n'est pas nécessaire de faire fondre du miel épais; il acquiert une consistance liquide à partir de la température chaude de la farine d'avoine.
5. Remuez la nourriture jusqu'à ce qu'elle soit uniformément répartie et servez la farine d'avoine avec du miel, des framboises et du cassis à table. Le plat se déguste aussi bien tiède que frais. Vous pouvez également emporter des flocons d'avoine avec vous au travail ou donner à votre enfant à l'école.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de cuisiner des flocons d'avoine avec des bananes, du miel et des noix.
