Découvrez à quel point il est bon ou mauvais d'avoir un attachement émotionnel au sport. Et comment ne pas franchir la frontière d'un extrême à l'autre dans le processus de formation. Peut-être que tout le monde ne croira pas que la dépendance au sport existe. Cependant, dans la pratique, ce phénomène se produit assez souvent. Aujourd'hui, de plus en plus de gens commencent à faire du fitness, et si auparavant les stars du show-business étaient activement impliquées dans le sport, maintenant les gens ordinaires le rejoignent également. Il n'y a aucun doute sur les bienfaits de l'activité physique, car même les marches quotidiennes peuvent améliorer considérablement la santé du corps.
Malheureusement, de plus en plus souvent, une simple envie de pomper se transforme en une dépendance au sport. Cela est dû au désir des gens d'obtenir des résultats élevés dès que possible. Les hommes s'efforcent de développer leur masse musculaire et de soulager leurs muscles. Les filles, à leur tour, essaient de perdre du poids et de se rapprocher du standard de la beauté.
Comment naît l'addiction au sport ?
La principale raison de l'obsession du sport est l'aversion pour votre corps. Plus précisément, il s'agit d'une sorte de perception altérée, conduisant à une dysmorphie corporelle - l'incapacité d'évaluer objectivement l'état de son propre corps. C'est pourquoi une personne s'efforce de passer le maximum de temps au gymnase, en le consacrant à la création du corps de ses rêves.
En médecine, il existe une bigorexie. En termes simples, cela présuppose des réactions humaines douloureuses à toutes les questions liées à la perfection esthétique. Cela peut inclure des sentiments forts sur l'absence d'un résultat rapide après la formation.
En conséquence, l'athlète commence à passer de plus en plus de temps à s'entraîner, essayant de donner au corps les proportions souhaitées. À cet égard, il convient de noter que très souvent les personnes accros au sport ont une estime de soi nettement réduite. De ce fait, progresser à l'entraînement devient pour eux la seule récompense convoitée pour tout leur travail en salle.
De ce point de vue, la bigorexie peut être considérée comme une sorte de mécanisme de protection qui peut compenser la faible estime de soi d'une personne par l'apparence de son corps, ce qui devrait ravir les autres. Si l'anorexie est presque toujours cachée par les gens, alors avec la bigorexie, la situation est inverse et elle est toujours exposée au public.
Comment reconnaître une addiction au sport ?
Une des manifestations de l'addiction au sport est l'addiction. Pour les personnes qui en souffrent, l'exercice en lui-même devient une fin en soi, alors que la plupart des gens privilégient une augmentation des paramètres physiques ou un développement harmonieux du corps. Il faut dire d'emblée que l'addiction à l'exercice est aujourd'hui classée parmi les addictions psychologiques non chimiques de nature comportementale. Il est d'usage de se référer à la même catégorie d'addictions, par exemple, la nymphomanie ou l'addiction à Internet.
Les scientifiques étudient cette condition depuis longtemps, ce qui a permis de distinguer plusieurs traits caractéristiques observés séparément les uns des autres ou dans un complexe:
- Avec la dépendance au sport, une personne développe une tolérance à l'activité physique et pour obtenir le même résultat, il est nécessaire d'augmenter le "dosage".
- La dépendance peut complètement envahir la conscience d'une personne et elle pense constamment aux activités à venir, même s'il reste beaucoup de temps avant qu'elles ne commencent.
- Si vous supprimez l'activité physique, il y a alors un symptôme de sevrage, accompagné d'une détérioration du bien-être.
- Il est possible que le « patient » entre en conflit avec le cercle de personnes qui l'entoure.
- Toute la routine quotidienne d'une personne accro au sport est adaptée à sa passion.
La dépendance au sport est très activement étudiée par des scientifiques étrangers et il y a quelques années, ils ont introduit un indicateur psychométrique spécial - Exercise Addiction Inventory (EAI). Avec son aide, vous pouvez évaluer le degré de dépendance d'une personne et suivre la dynamique du traitement.
Les scientifiques pensent que ce type de dépendance peut être surmonté, mais ils ne sont pas encore parvenus à un consensus sur la nécessité de cela. Ce fait est dû au fait qu'après avoir refusé de faire de l'exercice, une personne peut commencer à chercher d'autres moyens d'obtenir sa « dose » d'endorphines.
Surentraînement et addiction au sport
Le surentraînement n'est pas rare chez les athlètes, mais le plus souvent, il ne doit pas être assimilé à une dépendance. De nombreux athlètes comprennent qu'il est parfois préférable de sous-entraîner que d'en faire trop au gymnase. Cependant, il est extrêmement difficile de trouver ce moyen « d'or », qui vous permettra de mener des cours efficaces sans être surentraîné. Pour chaque personne, la limite des capacités physiques du corps est individuelle et très souvent, pour continuer un entraînement efficace, il faut se reposer une semaine ou deux. Si vous vous sentez très fatigué après l'entraînement, vous devez être vigilant, car il est fort possible que vous vous soyez trop entraîné. Parmi les principaux symptômes de cette affection, il convient de noter:
- Fatigue rapide et baisse de l'activité physique.
- Coordination altérée des mouvements.
- Augmentation du rythme cardiaque le matin.
- Mal de tête.
- Troubles du système digestif.
- Affaiblissement de l'immunité.
- Troubles du sommeil et insomnies fréquentes.
- Une forte diminution de l'appétit.
- Hypertension artérielle au repos.
Certains des signes ci-dessus sont de nature physiologique. Au cours d'activités sportives normales, une personne devient moins sensible aux situations stressantes et le bien-être général augmente. Mais avec un entraînement excessif, l'effet peut être inverse et les conséquences peuvent apparaître: apathie, agressivité accrue et baisse de l'estime de soi.
Si vous trouvez en vous un ou plusieurs des signes d'apathie ci-dessus, vous devez tout d'abord admettre que vous en avez trop fait. Après cela, il est important de déterminer la cause de l'apparition de l'état de surentraînement. Si cela arrive à un athlète professionnel, c'est tout à fait compréhensible, car il doit obtenir un résultat élevé par tous les moyens. Si vous vous entraînez vous-même, cela vaut la peine d'être considéré - avez-vous besoin de charges qui menacent votre santé?
Lorsque des symptômes de surentraînement apparaissent, vous devez revenir aux charges précédentes, car le corps a besoin de temps pour s'y adapter. Vous devez comprendre que même les athlètes professionnels ont besoin d'un certain temps pour obtenir des résultats élevés. Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'aujourd'hui le sport de haut niveau est impensable sans un support pharmacologique approprié. Et cela, à son tour, n'implique pas l'utilisation du seul AAS. Les athlètes professionnels utilisent un grand nombre de médicaments différents qui leur permettent de porter des charges énormes.
Il est tout à fait évident qu'une personne ordinaire ne peut pas se le permettre, et ce n'est pas nécessaire. Il faut également dire que les principales raisons du développement du surentraînement peuvent ne pas être de nature physiologique, mais psychologique. Si vous travaillez dans la salle de gym pendant des heures sur un vol, alors parler d'une simple amélioration et encore plus de rester en forme n'a tout simplement aucun sens. Dans cette situation, on peut déjà parler de dépendance au sport.
Personne ne peut expliquer les raisons de cela par rapport aux amateurs de sport. Si la justification de l'utilisation de stéroïdes dans le sport amateur, bien que difficile, peut être trouvée, alors par rapport à des charges d'entraînement élevées à la limite du possible, cela ne fonctionne pas.
Les athlètes qui ne prévoient pas de participer à des compétitions et de s'entraîner pour eux-mêmes doivent se concentrer sur l'amélioration de leur santé. Bien sûr, vous pouvez être attiré par les photographies de bodybuilders de magazines spécialisés, mais en même temps, vous devez savoir comment ce résultat a été obtenu.
De nos jours, la dépendance au sport est un problème aussi réel que divers types de maladies ou la dépendance au jeu. C'est juste que la dépendance au sport est assez difficile à diagnostiquer. Vous devez comprendre qu'une activité physique excessive, qui est de nature régulière, ne peut qu'aggraver votre santé.
La modération est essentielle dans toute entreprise, y compris le fitness. Si vous voulez être en bonne santé et profiter de vos entraînements, vous devez faire de l'exercice en fonction de vos capacités. Travailler dans la salle de gym à la limite de ces mêmes possibilités sera un pas en arrière pour vous et il faut s'en souvenir.
Plus d'informations sur l'exercice et la dépendance au sport dans cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/EiUOPYbDWVc]
