Vous souhaitez perdre du poids et vous remettre en forme ? Faites du fromage cottage avec des pruneaux, du yogourt et des graines. Pas à pas
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Préparation étape par étape du fromage cottage aux pruneaux, yaourt et graines
- Recette vidéo
Les nutritionnistes recommandent d'inclure le fromage cottage dans l'alimentation de ceux qui veulent se débarrasser de leurs kilos en trop et mettre leur silhouette en forme. Quiconque s'est intéressé à la question de la perte de poids sait que le fromage cottage est le régime le plus sain pour perdre du poids. Le secret de son utilité réside dans sa composition. Ainsi, 100 g de produit contiennent 12 g de protéines et 1,5 à 2 g de matières grasses. Les protéines sont essentielles pour le tissu musculaire, elles doivent donc être consommées plus souvent. Les graisses sont nécessaires à notre corps en quantité minimale, ce qui signifie que leur consommation doit être réduite.
Pour que le fromage cottage ne devienne pas ennuyeux, vous pouvez le manger avec divers additifs que vous pouvez choisir à votre goût. Choisissez des suppléments naturels et sains. Par exemple, gâtez les membres de votre famille bien-aimés avec une délicatesse sucrée, savoureuse et surtout inoffensive et préparez du fromage cottage avec des pruneaux, du yogourt et des graines. Ce plat peut être préparé par n'importe quelle femme au foyer novice, même sans expérience culinaire. Le fromage cottage dans une entreprise avec des pruneaux aide deux fois à perdre du poids. Le plat saturera rapidement et satisfera durablement la sensation de faim, grâce à la fibre contenue dans les pruneaux.
- Teneur calorique pour 100 g - 144 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Fromage cottage - 200 g
- Pruneaux - 5 baies
- Graines grillées - 1 cuillère à soupe
- Yaourt - 30 ml
Préparation pas à pas du fromage cottage aux pruneaux, yaourt et graines, recette avec photo:
1. Lavez les pruneaux sous l'eau courante, séchez-les avec une serviette en papier et coupez-les en petits morceaux. S'il y a des graines dans les baies, retirez-les d'abord. Et si les prunes séchées sont très sèches, pré-versez-les avec de l'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.
2. Placez le caillé dans le récipient dans lequel vous prévoyez de servir le plat et ajoutez-y les pruneaux hachés. Si le fromage cottage est dense, souvenez-vous-en avec une fourchette et, si vous le souhaitez, vous pouvez le moudre avec un mélangeur jusqu'à obtenir une consistance lisse.
3. Ajoutez du yaourt au caillé. Il peut être naturel ou aromatisé avec des morceaux de fruits ou de baies.
4. Remuez la nourriture pour la répartir uniformément.
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5. Ajoutez des graines frites au plat et servez le dessert à table. Les graines de tournesol ajouteront une valeur nutritionnelle supplémentaire et une sensation de satiété à la gâterie. Mais n'en faites pas trop avec eux, car produit hypercalorique.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de faire du fromage cottage aux pruneaux.
