Bonbon de fitness diététique idéal sans sucre ni huile. Ils sont incroyablement savoureux, totalement inoffensifs pour la silhouette et extrêmement sains ! Quand vous voulez vraiment quelque chose de sucré, alors c'est un vrai salut, et sans nuire à la silhouette.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Bien entendu, des bonbons diététiques prêts à l'emploi sont vendus dans les rayons diététique et diabétique. Techniquement, ils sont tout aussi faibles en calories et ne provoquent pas d'appétit que les bonbons classiques. Mais récemment, il est devenu à la mode de cuisiner des bonbons à la maison à partir de fruits secs, de noix, de flocons d'avoine et d'autres produits utiles. Par conséquent, si vous voulez un plat faible en calories et en même temps savoureux, apprenez à cuisiner de tels desserts. Puisque les bonbons faits maison peuvent même être la base du régime et remplacer complètement le petit-déjeuner ou le goûter. Ils maintiennent l'équilibre des graisses, des glucides, des protéines et fournissent de l'énergie pendant longtemps.
En d'autres termes, si vous vous souciez de votre silhouette, alors ce délice est fait pour vous. Les bonbons sont fabriqués à partir de produits naturels à faible indice glycémique et à faible teneur en matières grasses. Ils sont spécialement conçus pour ceux qui veulent perdre ces kilos en trop. Mais pendant un régime, il est nécessaire d'exclure complètement tous les bonbons sucrés du régime. Mais cette délicatesse n'est pas du tout effrayante lors de la correction du poids. Des hanches élancées et une taille fine sont simplement prévues pour vous.
Remarque: Cette recette peut être complétée par des abricots secs, des raisins secs, des dattes, d'autres variétés de noix, des graines de sésame, des graines de citrouille, des cacahuètes, du chocolat noir, des pistaches, etc.
- Teneur calorique pour 100 g - 256 kcal.
- Portions - 15-18
- Temps de cuisson - 20 minutes
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 100 g
- Graines de tournesol pelées - 100 g
- Son de blé - 50 g
- Pruneaux - 200 g
- Zeste de citron - 1 cuillère à café
- Flocons de noix de coco - 2 cuillères à soupe
- Noix - 100 g
Cuisiner des bonbons de remise en forme
1. Lavez les pruneaux et couvrez-les d'eau tiède pour qu'ils gonflent un peu. Versez de l'eau bouillante sur le zeste d'orange pour qu'il ramollisse. Laissez-les poser 5 à 10 minutes.
2. Les noix et les graines de tournesol peuvent être utilisées crues, ou vous pouvez les pré-allumer dans une poêle à frire propre et sèche. Les noyaux frits sont, bien sûr, plus savoureux. Cependant, ils sont aussi plus nutritifs.
Placez l'accessoire de la trancheuse dans un robot culinaire et ajoutez les noix, les graines, le son et les flocons d'avoine. Le son peut être utilisé dans d'autres variétés: lin, avoine, sarrasin, seigle, etc. À propos, si vous le souhaitez, vous pouvez également sécher un peu la farine d'avoine dans une poêle à frire sèche. De plus, contrairement aux amandes, ils auront non seulement meilleur goût, mais n'augmenteront pas la teneur en calories.
3. Ajoutez les pruneaux trempés et le zeste d'orange dans le robot culinaire.
4. Mettez la masse brisée dans un récipient pratique.
5. Versez les flocons de noix de coco dans un bol plat. Former le mélange en bonbons ronds et les placer dans la noix de coco. Retournez la boule plusieurs fois pour qu'elle soit entièrement recouverte de copeaux.
6. Placer les bonbons sur une assiette plate et réfrigérer pendant une heure pour les congeler. Conservez-les dans un endroit frais pour les garder fermes et fermes. Utilisez-les le matin avec une tasse de thé ou de café et comme petit-déjeuner complet indépendant.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de faire des bonbons de fitness.
