Propriétés utiles des fruits. Comment les utiliser correctement, quand est-il préférable de manger ? Recommandations pour les combiner avec d'autres ingrédients en cuisine. Le taux optimal par jour. Noter! Quel que soit le type de produit, avec une mauvaise digestion, il est correct de manger des fruits 30 minutes avant le repas principal. Le fait est que les acides qu'ils contiennent ont un effet positif sur la production de suc gastrique, améliorent l'absorption des aliments et empêchent le dépôt de graisses, en les décomposant efficacement.
Taux de consommation de fruits par jour
La norme est la consommation de 5 portions de fruits par jour, soit en moyenne 500 g. Mais même si leur quantité dans l'alimentation ne dépasse pas 200 g, cela suffit amplement pour minimiser les risques de développer des maladies cardiovasculaires, prévenir le cancer et le vieillissement prématuré.
Si vous indiquez un pourcentage, alors idéalement, les fruits devraient représenter environ 30 % par jour de l'ensemble du menu. Le reste est généralement occupé par les légumes, la viande, les produits laitiers, les légumineuses. Dans le même temps, les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal doivent minimiser leur nombre ou les manger sous une forme traitée thermiquement.
Noter! Pour perdre du poids, une fois par semaine, vous pouvez organiser des week-ends de déchargement des fruits. Si vous avez l'intention de prendre votre santé au sérieux, vous pouvez envisager de passer au fruitarisme. Ce système alimentaire implique l'utilisation exclusive de bananes, noix de coco, pommes et autres aliments similaires, c'est-à-dire des aliments crus. Dans ce cas, le plus souvent, ni les épices ni les herbes ne sont utilisées.
Comment bien manger des fruits - regardez la vidéo:
Nous avons essayé de dire aussi complètement que possible quand vous pouvez manger des fruits et comment cela doit être fait correctement. Maintenant, vous savez que beaucoup d'entre eux ne peuvent pas être combinés et consommés à tout moment de la journée. Ces informations vous aideront à en tirer le meilleur parti et à améliorer votre santé.
