Surveillez votre silhouette, sans imaginer la vie sans sucreries ? Cette recette de douceurs saines est pour vous ! Cette douceur diététique est préparée rapidement, des produits sains sont utilisés et le goût est tout simplement incroyable.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Les pâtisseries sont remplies de toutes sortes de bonbons. Cependant, ils contiennent tous des quantités excessives de sucre, ce qui est nocif pour le corps. Par conséquent, les femmes au foyer attentionnées réfléchissent à la façon de remplacer les bonbons industriels, qui n'apportent aucun avantage. Parce qu'ils contiennent beaucoup de produits chimiques, d'huiles concentrées, d'additifs artificiels et de sucre. Les bonbons sains faits maison deviendront une douceur naturelle digne. Ils sont préparés à partir de fruits secs, de noix, de flocons d'avoine, de graines et d'autres produits. Ils sont idéaux pour une alimentation saine, en particulier dans les familles avec enfants. Ensuite, les gourmands deviendront un dessert populaire et préféré. Un tel produit fait maison est riche en complexe biologique de vitamines et de minéraux précieux.
L'utilisation de tels bonbons aura un effet bénéfique sur le système vital du corps: le travail du tube digestif, du cœur et du système nerveux s'améliorera, les ongles et les cheveux seront forts et la peau sera belle et brillante. De plus, le système immunitaire sera renforcé et il sera plus facile de faire face aux infections et aux virus. Et cela est particulièrement important pendant la période automne-hiver, lorsque beaucoup sont sujets au rhume.
- Teneur calorique pour 100 g - 226 kcal.
- Portions - poids total de chocolats 500 g
- Temps de cuisson - 30 minutes
Ingrédients:
- Gruau instantané - 100 g
- Graines de tournesol (pelées et grillées) - 100 g
- Pruneaux - 100 g
- Noix - 100 g
- Son (tout) - 100 g
- Écorce d'orange séchée ou fraîche - 1 cuillère à soupe
- Flocons de noix de coco - 100 g pour paner les bonbons
Préparation étape par étape de bonbons sains:
Remarque: La composition des produits de confiserie peut être modifiée. Surtout s'il y a des composants qui provoquent des réactions allergiques, ou s'il y a une intolérance individuelle du corps à l'un des composants.
1. Lavez les pruneaux et remplissez-les d'eau chaude. Laissez-le tremper pendant 10 minutes. S'il contient des graines, retirez-les d'abord des baies. Après le trempage, égouttez l'eau et séchez bien la prune séchée.
2. Versez les flocons d'avoine dans une poêle à frire propre et sèche et séchez un peu de céréales pour qu'elles acquièrent une légère teinte dorée.
3. Epluchez les noix et piquez-les dans une poêle propre et sèche pour les faire dorer un peu.
4. Placez l'accessoire du couteau dans un robot culinaire et ajoutez la farine d'avoine, les graines de tournesol, le son et les noix.
5. Ajouter les pruneaux et le zeste d'orange.
6. Battre la nourriture jusqu'à consistance lisse. S'il n'y a pas d'appareil électrique de ce type, tournez-les dans un hachoir à viande. Transférer le mélange dans un bol pratique.
7. Façonner des bonbons en forme ronde d'un diamètre d'environ 2,5 à 3 cm.
8. Placez les boules dans un bol de noix de coco et roulez-les plusieurs fois pour qu'elles soient panées de tous les côtés. Transférez-les dans des boîtes de bonbons en papier et réfrigérez-les pour les congeler.
Servez la gâterie avec une tasse de café, de thé ou un verre de lait. Cependant, n'oubliez pas que les bonbons sont riches en calories, alors limitez leur consommation en grande quantité.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de faire des bonbons sains. Le programme « Tout ira bien ».
