Vous n'aimez pas les flocons d'avoine seuls ? Faites-le cuire avec des bananes et du miel. C'est un petit-déjeuner à la fois délicieux et très sain, nutritif pour toute la famille, qui vous chargera de santé, de vivacité et d'énergie pour toute la journée.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
La farine d'avoine est un favori anglais et est le plus souvent consommée pour le petit déjeuner. Ils l'ont toujours considéré comme l'un des repas du matin les plus sains. Aujourd'hui, il existe de nombreuses recettes différentes pour faire de la farine d'avoine. Par conséquent, chaque jour, vous pouvez expérimenter avec des céréales et obtenir de nouveaux petits déjeuners délicieux. De plus, une telle bouillie peut être l'un des composants inclus dans le menu diététique. Si vous gardez une silhouette ou souhaitez perdre du poids, alors ce repas est fait pour vous, car ce sera toujours un bon début pour une nouvelle journée.
Aujourd'hui, nous allons faire cuire des flocons d'avoine dans l'eau. Mais, malgré le fait que les flocons ne soient pas cuits dans du lait, la bouillie se révélera assez aromatique et savoureuse. La banane, la cannelle et le miel enrichissent le goût du petit-déjeuner, le rendant imbattable. De plus, les fruits peuvent être changés à tout moment, en les utilisant selon la saison. Par exemple, le kiwi, les myrtilles, les fraises, les framboises, etc. sont excellents. Cependant, absolument tout ce que vous aimez. Vous pouvez également diversifier votre repas avec des noix, du chocolat, de la noix de coco, des graines et d'autres goodies.
- Teneur calorique pour 100 g - 145 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Gruau instantané - 150 g
- Banane - 1 pièce
- Miel - 1 cuillère à soupe ou à déguster
- Cannelle moulue - 0,5 cuillère à café
Faire cuire des flocons d'avoine avec de la banane et du miel
1. Mettez les flocons d'avoine dans un bol profond, couvrez d'eau bouillante, couvrez d'une soucoupe et laissez infuser 5 minutes pour gonfler. Si vous utilisez des Extra flakes, vous devrez les faire bouillir sur le feu dans une casserole. Le temps de cuisson est indiqué sur l'emballage du fabricant.
2. Pendant ce temps, épluchez la banane et divisez-la en deux. Couper une moitié en rondelles de 3 mm et laisser garnir au moment de servir. Et mettre la deuxième partie dans un bol et écraser avec une fourchette jusqu'à consistance pâteuse.
3. Ajoutez du miel et de la cannelle à la masse de banane. Vous pouvez ajouter d'autres produits au goût.
4. Remuez bien le mélange de bananes jusqu'à consistance lisse. Goûtez et ajoutez plus de miel au besoin. À ce stade, votre gruau gonflera, se saturera d'humidité, deviendra doux et doublera de volume.
5. Mettez les flocons d'avoine dans un bol de bouillie de banane.
6. Remuez la nourriture pour la répartir uniformément.
7. Mettez la bouillie sur une assiette de service, garnissez de tranches de banane et servez. De plus, sur le dessus, si vous le souhaitez, vous pouvez râper des pépites de chocolat ou saupoudrer de noix hachées.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de cuisiner des flocons d'avoine avec des bananes, du miel et des noix.
