Une recette pas à pas de flocons d'avoine à la banane pour une bonne nutrition: une liste d'ingrédients et une préparation pas à pas d'un délicieux petit-déjeuner sain. Recettes vidéo.
La farine d'avoine à la banane est une variante intéressante de l'omelette aux œufs avec de la farine d'avoine ajoutée. Ce plat est parfait pour le petit déjeuner, car riche en protéines, fibres et vitamines. Il satisfait rapidement la faim et vous fait vous sentir rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner. Il est préparé en littéralement cinq minutes, donc cela ne prendra pas beaucoup de temps précieux le matin.
L'omelette aux œufs avec du lait n'a pas besoin de description, car tout le monde connaît son goût depuis l'enfance. Il peut être cuit aussi bien au four qu'à la poêle. Dans cette dernière version, cela s'avère beaucoup plus rapide.
Un ajout sain à ce plat populaire est la farine d'avoine instantanée. Ils n'ont pas besoin d'être bouillis ou cuits à la vapeur au préalable.
Dans cette recette, nous allons faire de la farine d'avoine avec de la banane sucrée. Pour ce faire, assurez-vous d'ajouter du sucre cristallisé, mais le sucre vanillé est facultatif.
Pour augmenter la valeur nutritionnelle et l'utilité, nous vous suggérons de faire une garniture et une décoration de banane à partir de fruits et de baies. Bien sûr, vous pouvez ajouter de la confiture, de la confiture, du caramel, du lait concentré, des noix et des fruits secs. Choisissez l'option que vous voulez.
Nous présentons donc à votre attention une recette très simple avec une photo de flocons d'avoine avec une banane comme petit-déjeuner élémentaire mais sain.
- Teneur calorique pour 100 g - 122 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Oeuf - 2 pièces
- Gruau - 2-3 cuillères à soupe
- Lait - 30 ml
- Banane - 1 pièce
- Sucre - 1 cuillère à café
- Huile végétale - 1/2 cuillère à café
Cuisson pas à pas de flocons d'avoine à la banane
1. Avant de préparer des flocons d'avoine avec de la banane, préparez la base de l'omelette. Pour ce faire, mélanger l'œuf avec le lait et battre avec un fouet.
2. Ensuite, ajoutez des flocons d'avoine instantanés. Mélanger pour que les flocons d'avoine s'étalent uniformément sur le mélange d'œufs.
3. Graisser la poêle avec de l'huile végétale. N'en versez pas trop pour ne pas gâcher le goût et rendre le plat trop gras. Il suffit de prendre 0,5 à 1 cuillère à café pour traiter légèrement la surface.
4. Puis versez le mélange d'œufs. Peut être recouvert d'un couvercle. Frire pendant 3-4 minutes. Vous n'avez pas besoin de le retourner, il cuit bien tel quel.
5. Lorsque vous êtes prêt, retirez de la poêle. Coupez la banane en fines tranches et étalez-la sur la moitié de la crêpe.
6. Pliez en deux en fermant la garniture avec l'autre moitié. Et puisque vous devez faire de la farine d'avoine avec une banane non seulement savoureuse et saine, mais aussi appétissante, nous décorons le dessus avec des tranches de bananes et des baies, des fruits ou des noix.
7. La farine d'avoine copieuse et saine avec la banane PP est prête ! Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter des bonbons en saupoudrant de caramel, de lait concentré, de miel, ou en saupoudrant de sucre en poudre et de cannelle.
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1. Gruau à la banane en 5 minutes
2. La farine d'avoine est un petit-déjeuner sain
