Découvrez quels médicaments utiliser pour les filles qui participent activement au fitness et participent à des compétitions de bikini. Il faut admettre que les filles sont privées d'informations sur le processus de formation. Sur la plupart des ressources Web, vous pouvez trouver une grande quantité d'informations concernant la musculation pour hommes, mais les filles à cet égard sont beaucoup plus difficiles. La situation est similaire avec la nutrition sportive. On pense que pratiquement tous les suppléments produits aujourd'hui sont réservés aux hommes. Cependant, ce n'est pas le cas et aujourd'hui nous allons parler de suppléments pour la santé des femmes en musculation.
Nutrition sportive pour les filles en musculation
Lorsqu'elles visitent le gymnase, les filles poursuivent leurs propres objectifs et, avant tout, c'est la lutte contre l'excès de poids. Pour cette raison, notre examen d'aujourd'hui commencera par les brûleurs de graisse.
Brûleurs de graisse
Toutes les filles, eh bien, la grande majorité, bien sûr, lorsqu'elles visitent le gymnase, s'attendent à se débarrasser de l'excès de graisse corporelle. De plus, il n'est pas nécessaire de parler de perdre quelques dizaines de kilos, et souvent cette envie est très modeste, disons, de perdre cinq kilos de graisse. Le corps féminin ne veut pas se séparer facilement de ses accumulations de graisse et il est très difficile de se passer de l'aide de brûleurs de graisse. Parmi les suppléments accélérateurs de lipolyse les plus populaires et les plus efficaces figurent le guarana, un mélange d'ECA, de yohimibine, de carnitine et d'extrait de thé vert.
Mélanges de protéines
En plus de vouloir perdre du poids, certaines filles veulent aussi un peu de masse musculaire. Cela ne devrait pas vous surprendre, mais cela arrive assez souvent. En renforçant les muscles, une robe ou un jean soulignera efficacement la silhouette de la fille. Comme vous le savez, pour construire des muscles, vous avez besoin des matériaux appropriés - des composés protéiques.
La plus efficace est la protéine de lactosérum, qui a un profil aminé complet et est rapidement absorbée par l'organisme. Aujourd'hui, il est généralement admis que la préférence lors du choix des mélanges de protéines doit être donnée à un isolat ou à un agent imperméabilisant, car ils ont un taux d'absorption maximal. Cependant, au cours de recherches scientifiques récentes, il a été établi qu'ils n'apportent pas de bénéfices sérieux. Ainsi, les filles peuvent acheter en toute sécurité des concentrés ou des isolats. Notez que le coût du premier type de mélange de protéines est le plus acceptable.
De plus, vous pouvez faire attention à la caséine. Ce type de composés protéiques est traité en quelques heures et pendant tout ce temps, le corps reçoit des amines. Cela peut s'avérer être une propriété très précieuse non seulement pour l'utilisation de la caséine le soir, mais tout au long de la journée.
Complexes de vitamines
Les filles qui sont actives dans la vie ne peuvent pas se passer de vitamines. Vous devez également vous rappeler l'importance des minéraux. Pour le corps féminin, c'est encore plus important par rapport aux hommes. Il convient de noter que les gars en général peuvent se débrouiller avec des vitamines ordinaires de la pharmacie, mais les filles ont besoin de ces substances à des concentrations élevées. Aujourd'hui, des complexes spéciaux pour femmes sont produits, auxquels il convient de prêter attention.
Suppléments pour améliorer le fonctionnement de l'appareil articulo-ligamentaire
Il est déjà connu avec certitude que vous ne pouvez changer votre corps qu'avec l'aide de l'entraînement en force. La forme physique est certainement bonne, mais si vous voulez voir de bons résultats, alors les barres et les haltères ne peuvent pas être ignorés.
L'appareil ligamento-articulaire d'une femme n'est pas conçu pour soulever des poids pendant longtemps. Pour cette raison, il devient nécessaire d'introduire dans l'alimentation des suppléments spéciaux contenant du collagène et de la glucosamine. Cela vous évitera des craquements et de l'inconfort dans vos articulations.
Complexes de pré-entraînement
Bien qu'il y ait encore beaucoup de débats sur leur efficacité, les filles trouveront cette forme de nutrition sportive très bénéfique. En dehors du travail, nos femmes passent beaucoup de temps à cuisiner, à s'occuper des enfants et à faire leurs courses dans les supermarchés. Mais il faut aussi aller travailler. Dans un tel rythme de vie, il n'y a parfois pas le temps de visiter la salle de sport et à ce moment-là, l'utilisation d'un complexe de pré-entraînement vous rechargera en énergie et revigorera.
Ginkgo Biloba
Ce supplément est souvent appelé élixir de longévité. La tâche principale du Ginkgo Biloba est de protéger le corps des radicaux libres. Mais ce n'est pas la seule propriété bénéfique du supplément. Biloba contribue également à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui améliore le transport de l'oxygène vers les cellules. En conséquence, le cerveau commence à fonctionner plus efficacement.
BCAA
Vous connaissez probablement déjà ce groupe d'amines - la leucine, la valine et l'isoleucine. Ils ont de puissantes propriétés anti-cataboliques et protégeront vos muscles de la dégradation. Si votre situation financière vous le permet, n'oubliez pas ces suppléments.
Graisses oméga
Ce sont des substances très importantes qui ne peuvent pénétrer dans le corps que de l'extérieur. Les omégas ont un large éventail d'effets positifs sur le corps. Par exemple, la prise de suppléments contenant ces substances peut réduire votre risque de maladie cardiaque, renforcer les mécanismes de défense de votre corps, améliorer la santé des cheveux et des ongles, accélérer votre métabolisme, etc.
Anna Borisova parle des suppléments pour la santé des femmes dans cette vidéo:
