Les athlètes chimiques sont conscients de l'état d'arrêt de la croissance de la masse musculaire. Découvrez comment organiser la formation et les repas entre les cours AAS pour minimiser ce processus. Chaque athlète est confronté à un moment donné à un ralentissement brutal de la progression de l'entraînement. Une situation à peu près similaire peut se produire lors de l'utilisation de l'AAS. Dans le même temps, l'athlète adhère strictement au régime quotidien, au programme de nutrition et au processus d'entraînement. Mais le progrès ne peut pas être accéléré en augmentant le poids de travail, pas d'autres manières. De plus, chaque nouveau kilogramme sur les équipements sportifs peut entraîner des difficultés d'exercice. Ce phénomène est appelé homéostasie ou équilibre dynamique du corps.
En termes simples, votre corps fonctionnait comme d'habitude et il y avait une augmentation des performances, mais vous avez décidé d'accélérer ce processus avec l'aide du dopage. Bien sûr, dans un premier temps après le début de l'utilisation de stéroïdes, il y aura une augmentation significative de l'efficacité de l'entraînement, mais cela ne peut pas continuer indéfiniment.
Le corps humain possède un grand nombre de mécanismes de défense visant à s'adapter à l'environnement. En conséquence, il s'habitue aux stéroïdes anabolisants et les progrès s'arrêtent. Il existe également un exemple négatif d'homéostasie associée aux changements corporels liés à l'âge. Par exemple, la pression artérielle augmente avec l'âge, ce qui peut entraîner les conséquences les plus graves. Cela suggère que le corps n'est plus en mesure de maintenir l'équilibre nécessaire. Dans ce cas, les gens doivent utiliser divers médicaments pour aider le corps à restaurer l'homéostasie.
Lorsque, lors de l'utilisation de stéroïdes, l'efficacité de votre entraînement diminue fortement, vous devez faire une pause. À ce stade, la tâche principale de l'athlète est de nettoyer le corps des produits de stéroïdes utilisés. Le corps doit oublier que vous avez pris de l'AAS. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'organiser un entraînement et une nutrition organisés entre les cours de stéroïdes.
Régime d'entraînement entre les cours de stéroïdes
Il faut dire tout de suite que la fréquence et le volume des séances d'entraînement doivent être divisés par vous par deux. Par exemple, si pendant le cycle de stéroïdes, vous pouviez effectuer des squats deux fois par semaine, en utilisant 8 approches chacune, alors pendant la pause inter-cours, cela devrait être fait une fois, en effectuant quatre approches.
L'intensité de l'entraînement doit être réduite de 15 voire 25% par rapport à l'entraînement en cours. Cette intensité doit être maintenue pendant toute la pause entre les cours ou jusqu'à ce que le corps récupère complètement après avoir utilisé des stéroïdes. Le degré de réduction de l'intensité dépend directement de la quantité de stéroïdes utilisée pendant le cycle et de la réponse du corps à leur utilisation.
Disons qu'après un cycle combiné utilisant du méthane, de la testostérone et du déca, l'intensité de la séance d'entraînement devrait être réduite davantage qu'après avoir utilisé le cycle solo de Turinabol. Vous devez également apporter certains changements à votre programme d'entraînement, en y ajoutant les exercices que vous n'avez pas utilisés auparavant. Cela évitera une stase musculaire prolongée et réduira le risque de dépression. Tout d'abord, cette recommandation doit être appliquée aux exercices de développement de la flexibilité, des étirements, de l'endurance et de la coordination. Dans le même temps, il faut reconnaître qu'un nombre assez restreint d'athlètes s'efforcent de développer les qualités ci-dessus en parallèle avec la construction d'indicateurs de masse musculaire et de force.
Lorsqu'un athlète a de sérieux problèmes avec le développement de la flexibilité et de la coordination, alors il n'y a pas de meilleur moment qu'une pause entre les cycles anabolisants pour leur développement. La coordination et la flexibilité se développeront assez rapidement même en l'absence de stéroïdes. Ceci est principalement dû au manque de formation de ces qualités auparavant.
Pour améliorer rapidement votre coordination et votre vitesse, vous devez utiliser certains des exercices de l'arsenal des haltérophiles et des crossfitters. Pendant la période de pause entre les cycles AAS, votre entraînement en force doit se terminer par des exercices d'étirement, qui sont nombreux.
En outre, vous ne devez pas vous débarrasser de l'excès de poids pendant la période de repos des stéroïdes. Cela est dû au fait qu'avec l'excès de graisse, une partie de la masse musculaire peut être perdue, ce qu'aucun bodybuilder ne veut permettre. Il est préférable d'utiliser des charges cardio, dont la fréquence cardiaque sera d'environ 80% du maximum. Cela ne profitera qu'à votre corps.
Essayez d'obtenir de bons résultats dans cette discipline. Cela peut être une augmentation du temps ou de la longueur de la distance de course, ou de sa vitesse. Pour développer l'endurance aérobie, vous pouvez utiliser n'importe quelle machine conçue pour l'entraînement cardio.
Organisation des repas entre les cycles AAC
N'essayez pas de réduire la teneur totale en calories de votre programme alimentaire. Il suffira d'exclure de l'alimentation quotidienne de 300 à 500 calories. Cela est nécessaire, car après la fin du cycle anabolisant, la dépense énergétique du corps sera réduite et il n'aura pas besoin d'autant de calories que lors de l'utilisation de stéroïdes.
Dans le même temps, une attention particulière doit être accordée à la réduction de la quantité de calories entrant dans le corps avec les graisses et les composés protéiques. Si tout est clair avec la graisse, alors beaucoup se demandent pourquoi il y a des composés protéiques sur la liste.
Tout est très simple ici. Avec l'utilisation de l'AAS, une augmentation rapide de la masse musculaire se produit et l'athlète doit consommer jusqu'à 4 grammes de composés protéiques par jour. Après la fin du cycle, une telle quantité ne peut pas être entièrement absorbée par le corps, car le processus de création de nouveau tissu musculaire s'est arrêté. Pendant cette période, il suffira amplement de consommer environ deux grammes de composés protéiques tout au long de la journée.
C'est ainsi que l'entraînement et la nutrition doivent être organisés entre les cures de stéroïdes.
Pour plus d'informations sur la façon de manger et de faire de l'exercice entre les cours AAS, voir cette vidéo:
