Les jours de jeûne peuvent et doivent même être organisés 1 à 2 fois par semaine. Sinon, le travail des processus métaboliques ralentira dans le corps. Et pour que ces journées soient variées, vous devez changer votre alimentation. Aujourd'hui, nous allons préparer une salade de chou, de pommes et de prunes.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Le moyen le plus éprouvé de perdre du poids et de se débarrasser des kilos détestés consiste à organiser régulièrement des jours de jeûne. Mais pour les transporter facilement, ne pas ressentir d'inconfort et ruiner votre santé, vous devez le faire correctement. Pour ce faire, vous devez régulièrement respecter le menu autorisé chaque jour de la semaine sélectionné. Il n'est pas nécessaire de s'accorder au tourment et à la souffrance. C'est un jour ordinaire dans leur vie, où vous mangerez des aliments sains, et demain matin viendra avec une variété d'aliments délicieux. Un seul de ces jours et vous ne remarquerez pas comment vous vous rapprochez de la silhouette idéale.
Les plats les plus courants pour les jours de jeûne sont les salades. Ils sont préparés à partir de divers légumes et fruits. Par exemple, vous pouvez préparer une salade avec des ingrédients différents pour chaque repas, sans vous ennuyer avec aucun d'entre eux. Aujourd'hui, nous allons préparer une salade à partir des aliments les plus familiers et les moins caloriques: chou, pommes et prunes. C'est une excellente combinaison de produits qui nettoient bien les intestins, éliminent les toxines du corps, améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et ont un effet laxatif et diurétique. De plus, ces jours de jeûne présentent un avantage supplémentaire - le développement de la volonté et l'éducation de l'esprit.
- Teneur calorique pour 100 g - 68 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Chou blanc - 200 g
- Pomme - 1 pièce
- Prunes - 5-6 pcs.
- Huile végétale - 2-3 cuillères à soupe pour faire le plein
- Sel - une pincée
Préparation étape par étape du déchargement de la salade de chou, de pommes et de prunes:
1. Coupez finement le chou en fines lanières. Saupoudrer de sel et presser plusieurs fois avec les mains pour faire sortir le jus. Bien que le sel ne soit pratiquement pas utilisé pour décharger les salades et les salades pour perdre du poids, mais sans ce conservateur, peu de gens peuvent manger. Par conséquent, j'utilise du sel, mais en quantité très minime, et uniquement pour que le chou démarre le jus.
2. Lavez la pomme, retirez le trognon avec les pépins avec un couteau spécial et coupez-la en lanières ou râpez-la. Je ne pèle pas la croûte, bien que vous puissiez la couper si vous le souhaitez.
3. Lavez les prunes, séchez-les avec une serviette, coupez-les en deux et retirez les graines.
4. Coupez les baies en fines lanières.
5. Mettez tous les aliments hachés dans un saladier et assaisonnez avec de l'huile végétale. Bien que vous puissiez utiliser n'importe quelle huile que vous préférez: olive, sésame, citrouille, etc.
6. Remuez la salade et commencez votre repas. Comme nous avons un jour de jeûne aujourd'hui, vous pouvez le manger avec du pain ou des craquelins.
Voir aussi une recette vidéo sur comment faire une salade de choux avec une pomme.
