En seulement 5 minutes, vous découvrirez s'il y a des secrets dans le culturisme et si les culturistes cachent vraiment des principes d'entraînement importants aux gens ordinaires. Si vous êtes un culturiste moyen, alors l'approche traditionnelle de l'entraînement, à savoir les systèmes fractionnés, un grand nombre de jours d'entraînement par rapport aux week-ends, un grand nombre d'exercices, ne vous apportera certainement pas le résultat souhaité.
La musculation est un sport très intéressant, à condition que l'athlète voie le résultat et progresse constamment. Si vous n'êtes pas satisfait de l'efficacité de la formation, il est tout d'abord nécessaire de réviser le programme de formation. Vous n'avez pas besoin d'être un gourou du culturisme pour réaliser que l'approche actuelle est à blâmer pour le manque de progrès. S'il n'y a pas de résultat pendant plusieurs mois, il n'apparaîtra pas à l'avenir.
Vous devez vous arrêter et réfléchir aux raisons de cela. Est-il judicieux de copier les programmes d'entraînement de quelqu'un d'autre, même s'ils ont apporté le succès à un athlète célèbre ? Est-il vraiment nécessaire de commencer à utiliser des stéroïdes et d'autres médicaments puissants ? C'est peut-être ce qui vous a conduit à une impasse.
Responsabilité et dévouement en musculation
À bien des égards, l'efficacité de vos cours est déterminée par le dévouement. Bien sûr, tous les échecs peuvent être attribués à diverses difficultés et problèmes de la vie, mais en fait, ils n'ont absolument rien à voir avec cela. Tant dans la vie que dans la musculation, le bonheur de chacun est entre ses mains. C'est à vous de décider quel poids de travail utiliser, quels mouvements inclure dans le programme d'entraînement, quelle routine quotidienne choisir et comment s'alimenter.
La vie ne peut que tester votre force, ce qu'elle fait constamment. Cependant, en ce qui concerne la formation, le dernier mot sera toujours le vôtre. Pour cette raison, vous devez réaliser ce que vous voulez atteindre et vous fixer des objectifs dans un avenir proche. Si vous voulez avoir une belle forme, commencez à la créer. La persévérance et la constance seront vos meilleurs assistants.
Nous allons maintenant essayer de vous dévoiler le secret du succès en musculation. De plus, ce ne sera pas une sorte de théorie, mais seulement une expérience pratique, qui a été testée et confirmée à plusieurs reprises. Si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite, vous devez vous en souvenir. Que toutes les difficultés sont temporaires. Vous pouvez souvent entendre parler d'une prédisposition génétique, qui interfère prétendument avec la construction musculaire. Mais il existe de nombreux exemples du contraire, lorsque les athlètes ont obtenu d'excellents résultats. N'oubliez pas que la persévérance vous aidera à surmonter toutes les difficultés.
Génétique et musculation
Personne ne contestera le fait que la génétique humaine est d'une importance majeure dans le culturisme. Les athlètes avec une bonne génétique surpassent largement les athlètes dits à faible réactivité en termes de potentiel. De nombreuses stars du bodybuilding sont naturellement douées, mais aucune d'entre elles ne dit qu'il a atteint de grandes hauteurs relativement facilement. Par exemple, à propos de ça. Que Ronnie Coleman, déjà âgé de 19 ans, pesait environ 100 kilogrammes, apparaît rarement dans les publications spécialisées. Mais le fait que tout a été réalisé par lui avec de la sueur et beaucoup de sang est toujours dans les mémoires.
Bien sûr, peu importe à quel point vous êtes doué par nature, il est tout simplement impossible de réaliser quoi que ce soit sans un travail sérieux en classe. Mais cela s'applique déjà dans une plus large mesure à la période où l'athlète dépasse la limite génétique et chaque kilogramme vaut beaucoup d'efforts. Au stade initial, même avec le programme de formation le plus mal conçu, leurs progrès seront très tangibles. Ces athlètes dont la génétique laisse à désirer dès le début de leur carrière, chaque kilogramme de masse musculaire est obtenu au prix d'un effort incroyable. En même temps, ce sont les champions avec une excellente génétique qui sont les idoles de la plupart des athlètes.
Si vous n'avez pas une génétique puissante, alors vous devriez être réaliste sur les choses, mais pas être pessimiste. Personne ne peut connaître exactement ses limites génétiques et tout le monde peut accomplir beaucoup de choses dans tous les cas. Dans le même temps, vous serez en retard sur l'apparence des gagnants d'Olimpia avec une génétique moyenne.
Tout cela n'a pas été dit pour vous faire arrêter la musculation. Au contraire, vous devez évaluer sobrement vos points forts et comprendre qu'il ne faut pas copier le programme d'Arnie ou d'une autre star. C'est l'erreur de la plupart des amateurs. Pour atteindre votre objectif, vous devez trouver votre chemin.
Exercice de dureté en musculation
Il faut admettre que le secret du succès en musculation, comme dans toute autre entreprise, est en gros le même - pour atteindre l'objectif fixé, vous devez donner le meilleur de vous-même. Bien sûr, vous ne devriez pas sacrifier pour cela, par exemple, la famille ou la carrière. Il suffit juste d'aimer le sport et l'ambiance qui règne dans votre salle de sport.
Ne vous trompez pas - des échecs et des défaites vous attendent. C'est inévitable dans toute entreprise et le sport ne fait pas exception. Il y aura des traumatismes, de la dépression et du désespoir à venir, vous ne ferez pas d'erreurs une ou deux fois. Vous pouvez être gêné par des soucis familiaux ou des problèmes au travail. Mais vous devez toujours vous efforcer d'atteindre votre objectif.
La ténacité et la détermination ne peuvent pas être achetées ou obtenues avec des médicaments. Vous avez ces traits ou vous n'en avez pas. Si vous ne pouvez pas vous passer d'une aide extérieure et que le désir de visiter la salle disparaît souvent, ce n'est que grâce à un ami que vous lui rendez visite, alors vous ne verrez pas le succès. Si vous ressentez de la passion en vous-même et, malgré les erreurs et les échecs, vous êtes attiré dans la salle pour le "matériel", alors le résultat viendra certainement. Vous ne devriez pas "mourir" dans le hall, mais vous devez élaborer un plan d'action et le suivre strictement. Si vous allez à la salle de sport simplement parce que c'est à la mode maintenant, vous arrêterez très bientôt la musculation. Il est important que vous ayez un fort amour pour ce sport et que vous puissiez alors résoudre toutes les tâches auxquelles vous êtes confronté. N'oubliez pas de surveiller votre santé. Après tout, cela devrait venir en premier.
Apprenez-en plus sur la façon de réussir en musculation dans cette vidéo:
