Apprenez à bien perdre de la graisse corporelle en utilisant un régime sans sel. Apprenez à bien perdre de la graisse corporelle en utilisant un régime sans sel. Le régime sans sel pour perdre du poids au printemps est très populaire, car il est assez simple et n'implique pas de restrictions sérieuses sur l'alimentation. En effet, seul le sel doit être exclu de votre alimentation (régime strict) ou son utilisation doit être limitée (régime doux).
Le sel de table que nous consommons est le chlorure de sodium. Cette substance est nécessaire à l'organisme et se trouve dans presque tous les tissus. De plus, le chlorure de sodium est l'élément principal de l'équilibre eau-sel. Pour que le corps fonctionne normalement, il doit recevoir un maximum de sept grammes de substance par jour.
Notez que pendant la saison chaude, le besoin du corps en sel double. Cependant, selon les statistiques, la plupart des gens consomment du sel en quantités beaucoup plus importantes que ce dont le corps a besoin. Cela entraîne une rétention d'eau importante dans tous les tissus, une augmentation de la pression artérielle et une prise de poids excessive. La principale tâche du régime sans sel pour la perte de poids au printemps est de rétablir l'équilibre eau-sel.
Ce programme nutritionnel sera utile non seulement pour lutter contre le surpoids, mais aussi pour normaliser le fonctionnement des reins et du muscle cardiaque. Si vous avez tendance à développer des œdèmes ou à souffrir d'hypertension, un régime sans sel pour perdre du poids au printemps vous sera également utile.
Le sel de table accélère la synthèse du suc gastrique et participe également activement au métabolisme des graisses. Vous devez comprendre qu'une carence en chlorure de sodium est aussi nocive pour le corps qu'une concentration excessive de la substance. Il est nécessaire de consommer du sel, mais uniquement dans la quantité dont le corps a besoin pour un fonctionnement normal.
Principes clés d'un régime sans sel pour maigrir au printemps
En refusant temporairement d'utiliser du sel, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids, mais également améliorer votre corps. Pour que ce programme nutritionnel soit le plus efficace possible, vous devez respecter plusieurs règles de base:
- Si vous suivez un régime économe, vous pouvez ajouter une petite quantité de sel au plat, mais les aliments doivent être cuits sans.
- Utilisez un système alimentaire fractionné en mangeant cinq ou six fois par jour.
- Les aliments doivent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur.
- Une petite quantité d'huile peut être ajoutée au plat fini.
Le régime classique sans sel pour maigrir au printemps implique une durée d'utilisation maximale de deux semaines. Souvent, même cette période de temps relativement courte pose beaucoup de problèmes aux gens, car tout le monde n'est pas prêt à abandonner ses plats préférés, car sans sel, leur goût se détériore.
Cependant, dans la plupart des cas, après deux semaines d'abstention de sel, une personne s'habitue au nouveau goût des aliments et tolère déjà normalement son absence à l'avenir. Il est à noter que l'habitude alimentaire de consommer un minimum de chlorure de sodium est bénéfique, et il ne faut pas oublier que cette substance se retrouve déjà dans de nombreux aliments.
Pour rendre l'utilisation du sel plus sûre, suivez ces directives:
- Une quantité minimale de sel peut être ajoutée à la viande et seulement juste avant de l'éteindre.
- Il est préférable de saler abondamment le poisson avant de le cuire et de le laisser reposer un moment. Rincer le poisson avant la cuisson.
- Dans les plats semi-liquides et liquides, le sel est ajouté cinq ou dix minutes avant la fin de la cuisson.
- Les légumes peuvent être légèrement salés juste avant de les manger.
- Si vous cuisinez du porridge, ajoutez du sel juste avant de faire bouillir.
Un régime sans sel pour perdre du poids au printemps ne sera pas efficace si une personne est obèse et que les nutritionnistes ne l'utilisent pas dans des situations où l'excès de poids est associé à un appétit élevé. Cela est dû au fait que les aliments sans sel sont extrêmement peu rassasiants, et donc les risques de panne lors de l'utilisation d'un programme de nutrition diététique augmentent.
Nous recommandons que ce régime strict soit utilisé uniquement à des fins médicinales en présence de maladies chroniques. Ceux qui veulent juste perdre du poids devraient limiter l'utilisation de sel. En conséquence, vous vous débarrassez de l'œdème, réduisez le taux de production de suc gastrique et activez également les réactions de combustion des graisses. Ainsi, un régime sans sel pour perdre du poids au printemps n'implique pas un rejet complet du sel, mais seulement une restriction de sa consommation.
Les avantages et les inconvénients des régimes sans sel
Avant de commencer tout programme de nutrition diététique, vous devez comprendre ses avantages et ses inconvénients. Commençons par les avantages, parmi lesquels on note les suivants:
- Il n'y a pas de restrictions alimentaires majeures.
- Les aliments doivent être consommés fréquemment, ce qui contribue à augmenter le taux de réactions métaboliques et à améliorer le fonctionnement du système digestif.
- Réduit le stress sur le muscle cardiaque, les reins, le foie et les vaisseaux sanguins.
- Élimine le gonflement.
- Aide à perdre du poids.
Il faut avouer que le régime sans sel pour maigrir au printemps ne présente pratiquement aucun inconvénient. Des problèmes peuvent survenir si vous abandonnez complètement le sel. Le principal point négatif d'un régime strict sans sel est une violation de la parité eau-sel. En conséquence, le corps est obligé d'éliminer la carence en sel en le prélevant du tissu osseux. En plus de tout ce qui précède, vous devez vous rappeler les contre-indications existantes.
Contre-indications d'un régime sans sel pour maigrir au printemps
Un régime strict sans sel pour perdre du poids au printemps est contre-indiqué dans les situations suivantes:
- La période de grossesse et d'alimentation du bébé.
- Lors de la pratique d'un sport et d'un travail associé à un effort physique intense.
- S'il y a des problèmes avec le fonctionnement de la glande thyroïde, du muscle cardiaque, des reins et aussi du foie.
De plus, ce programme alimentaire diététique n'est pas recommandé pour une utilisation en été pour les adultes, mais pour les enfants et les adolescents à tout moment de l'année. Cependant, même si vous n'avez pas de contre-indications, cela ne vaut souvent pas la peine d'utiliser un régime sans sel. Les nutritionnistes conseillent de ne pas organiser plus de deux ou trois cours tout au long de l'année, d'une durée maximale de deux semaines chacun.
Si ce programme de nutrition est utilisé correctement, non seulement vous réduisez le poids corporel, mais vous nettoyez également le corps des toxines et rajeunissez votre apparence. A noter que l'efficacité du régime ne dépend pas en grande partie de la quantité de sel consommée, mais du choix des aliments. Si vous avez tout fait correctement, vous pouvez vous débarrasser de cinq livres ou même plus.
Quels aliments pouvez-vous manger avec un régime sans sel ?
Nous avons déjà noté que le régime sans sel pour perdre du poids au printemps n'a pas de restrictions strictes sur les produits utilisés. Dans le même temps, il n'est pas recommandé de consommer plus d'un œuf et un maximum de 200 grammes de pain par jour. Il est bien évident que la viande ne doit être que maigre. Ne mangez pas d'aliments frits, de restauration rapide, d'alcool, d'aliments en conserve, de pâtes, de produits carnés semi-finis, de bonbons et de viandes fumées.
Lors de la préparation des aliments, vous devez suivre les règles que nous avons décrites ci-dessus. Rappelez-vous que le principal est l'utilisation minimale de sel et que vous ne pouvez l'ajouter aux plats qu'immédiatement avant utilisation. Vous pouvez également trouver des alternatives au sel, comme le jus de citron, l'ail, les épices ou les oignons.
Types de programmes de nutrition diététique sans sel
Il existe plusieurs types de régimes qui consistent à réduire la quantité de sel dans l'alimentation ou à éliminer complètement ce produit. Si nous parlons de la version classique du régime, alors lorsqu'il est utilisé pendant une semaine, les céréales doivent être exclues du régime.
- régime japonais. Ce programme de nutrition est le plus difficile et est conçu pour durer une semaine. Cependant, il existe une deuxième option, dont la durée est de deux semaines et ce programme est plus doux. Votre alimentation doit être basée sur les légumes, les œufs et le poisson. Vous pouvez également manger de petites quantités de viande et de fruits non sucrés.
- régime chinois. Ce programme de nutrition a également une durée de deux semaines et lors de son utilisation, vous devrez abandonner non seulement le sel, mais également les étapes à haute valeur énergétique. De plus, la liste des aliments autorisés à la consommation est petite et comprend du poisson et du veau bouillis, des pommes, des légumes et des œufs. Parmi les boissons autorisées, jus de tomate, thé, eau et café.
- Régime de riz. Un autre programme de nutrition qui est activement pratiqué dans les États de l'Est et gagne rapidement en popularité dans le monde entier. Il existe deux types de régime à base de riz, dont l'un consiste à ne manger que du riz pendant trois jours. La deuxième option est plus longue et permet de bien nettoyer le corps des toxines. La durée du deuxième mandat du régime riz est d'un mois.
- Régime protéiné. Déjà d'après le nom de ce programme de nutrition, vous pouvez comprendre qu'il est basé sur des aliments riches en protéines. Il s'agit d'un régime doux qui ne limite pratiquement pas votre alimentation. La durée de son utilisation est de deux semaines à un mois. A noter que les premiers résultats sont visibles après 14 jours. En plus des aliments contenant des composés protéiques, vous pouvez manger des légumes et des fruits non féculents à faible indice glycémique.
Pour en savoir plus sur les régimes sans sel et sans sel, voir ci-dessous:
