Apprenez à surmonter rapidement la dépression à la maison en utilisant la technique secrète des professionnels. La dépression est un état dépressif et appartient à un type particulier de trouble mental. Comme cela se produit, mais assez souvent, il faut savoir sortir d'un état dépressif dans le sport et pour le commun des mortels. Quelqu'un est capable de surmonter la dépression par lui-même, mais d'autres ont besoin de l'aide d'un psychologue. Pendant la dépression, il y a une baisse de force, une baisse d'humeur et une personne semble extrêmement pessimiste à tout ce qui se passe.
La dépression se caractérise également par une faible estime de soi et diverses propriétés cognitives associées à la destruction de sa propre personnalité et au détachement de la réalité autour d'une personne. Lorsque les gens sont déprimés, ils se sous-estiment grandement en tant que personne. Aujourd'hui, nous allons parler des types de ce trouble mental et de la façon de sortir de la dépression dans le sport.
Qu'est-ce que la dépression ?
Avant de vous dire comment sortir de l'état de dépression dans le sport, il est nécessaire de considérer cette condition plus en détail. Nous avons déjà dit que ce type de trouble mental est assez répandu et de nombreux médecins comparent la dépression au rhume, car ce sont les maladies les plus courantes. Souvent, une personne en parfaite santé est convaincue qu'elle est dans un état de dépression.
Le plus souvent, une telle déclaration peut être entendue par ceux qui ont confiance en leur échec dans diverses entreprises. En même temps, beaucoup d'entre nous, voyant même leurs propres échecs, continuent à vivre au même rythme et n'essayent pas de changer quoi que ce soit. Les personnes qui sont réellement déprimées sont déprimées, impuissantes et aliénées. Ces sensations ne les quittent pas une seconde, mais ils ne se considèrent pas malades.
Cela perturbe considérablement la capacité de la personne à se rapporter adéquatement à ce qui se passe et ne permet pas une communication normale avec les membres de la famille ou les collègues. Cela est dû à l'absence totale ou à une forte baisse de la capacité d'évaluer raisonnablement les événements importants de la vie. Dans la société moderne, la dépression est un problème assez grave et, ces dernières années, le nombre de personnes sensibles à ce trouble mental n'a cessé de croître. Il est bien évident que dans une telle situation, la question de savoir comment sortir d'un état dépressif dans le sport est très pertinente.
Si les athlètes subissent un stress constant en raison de la participation à diverses compétitions, alors pour une personne ordinaire dans notre pays, la dépression est le plus souvent causée par une situation économique difficile. Une personne n'a pas confiance en l'avenir, elle a besoin de trouver un moyen d'économiser son petit salaire, à cela s'ajoutent la garde des enfants, etc. Il faut reconnaître que la dépression est assez difficile à détecter et cela complique le processus d'étude de la maladie, ainsi que les raisons de son développement.
La mélancolie dans le sport - qu'est-ce que c'est ?
La mélancolie est un autre trouble mental avec certains symptômes. Parmi les plus courantes figurent l'incapacité de profiter d'événements agréables de la vie, une diminution de l'activité d'une position de vie, une diminution de la pensée dans une certaine mesure et l'absence de bonne humeur.
Une personne dans cet état parle le plus souvent de la vie de manière négative et est extrêmement pessimiste quant à tous les événements qui se produisent. Pendant la mélancolie, les gens se désintéressent de toutes leurs activités, leur appétit et leur estime de soi chutent. Souvent, les personnes dans cet état commencent à se tourner vers les boissons alcoolisées, d'autres psychotropes et substances censées améliorer leur humeur.
Les psychologues sont convaincus qu'à l'heure actuelle, près de la moitié de la population de notre pays vit dans la mélancolie. Selon les statistiques disponibles, environ 70 pour cent des femmes de plus de 30 ans souffrent de cette maladie. Il existe un risque élevé de développer cette maladie chez les adolescents. Les médecins ont trouvé des moyens de traiter de tels troubles et un peu plus tard, nous vous expliquerons comment sortir de la dépression dans le sport.
Cependant, il faut avertir qu'avant de commencer un traitement contre la dépression et la mélancolie, il vaut la peine de consulter un médecin. Souvent, les gens comprennent la dépression comme un simple coup de blues, qui se manifeste aussi souvent, mais qui se surmonte aussi assez rapidement. On entend souvent aujourd'hui que la dépression est une « maladie du 21e siècle ». Cependant, les psychologues expérimentés ne sont pas d'accord avec cette position, car ce trouble mental est connu depuis très longtemps.
Par exemple, au Moyen Âge, les guérisseurs parlaient de la dépression comme de la dernière et la plus difficile étape de la mélancolie. Dans les temps plus anciens, l'infusion d'opium, les eaux minérales, les lavements et un sommeil sain étaient utilisés pour traiter la dépression.
Symptômes de dépression
Si vous voulez savoir comment sortir d'un état de dépression dans le sport, alors vous devez être sûr que vous êtes dans cet état même. Nous avons déjà noté que souvent les gens confondent le blues avec un état dépressif. Ainsi, vous devez vous familiariser avec les principaux symptômes de cette maladie.
La difficulté à diagnostiquer est que les symptômes sont très divers et que la dépression, dans la plupart des cas, affecte négativement tout le corps. Pour identifier cette maladie chez un patient, les médecins utilisent des symptômes complexes. Ce n'est que dans ce cas qu'il est possible de diagnostiquer avec précision la maladie et de prescrire un traitement efficace.
- Les symptômes physiologiques de la dépression sont en grande partie individuels. Par exemple, une personne qui est en état de dépression a une diminution de l'appétit, tandis qu'une autre augmente. Il existe de nombreux exemples similaires, et un rêve peut être cité comme un autre. Aujourd'hui, les psychologues divisent les symptômes de la dépression en groupes, dont nous parlerons:
- Symptômes émotionnels - l'irritabilité augmente, l'intérêt pour le monde qui l'entoure diminue (disparaît), un sentiment d'impuissance ou de culpabilité apparaît, l'estime de soi diminue, l'anxiété apparaît, etc.
- Symptômes physiologiques - les habitudes de sommeil sont perturbées, les performances diminuent, des problèmes avec les organes digestifs sont observés, même avec un effort physique insignifiant, une personne se fatigue rapidement, le désir sexuel diminue, des problèmes de puissance chez les hommes, etc.
- Symptômes comportementaux - consommation active d'alcool, le désir de s'amuser disparaît, il n'y a pas de passe-temps, une position de vie passive, le désir d'être seul, etc.
- Symptômes cognitifs - la clarté du processus de pensée disparaît, il n'est pas possible de se concentrer sur ses propres pensées, une perte d'attention, des pensées suicidaires apparaissent.
Comme vous pouvez le constater, ce trouble mental peut avoir des conséquences extrêmement graves, pouvant aller jusqu'à la décision de se suicider.
Comment sortir de la dépression dans le sport: recommandations
Il est temps de passer directement à la question de savoir comment sortir d'un état dépressif dans le sport sans aide extérieure.
- Nutrition. Pour que le corps fonctionne correctement, il est extrêmement important de bien manger. Si vous modifiez votre alimentation et commencez à ne manger que des aliments sains, vous vous sentirez beaucoup mieux assez rapidement. En période de dépression, vous devez apprendre à combiner les aliments que vous aimez avec ceux qui peuvent améliorer votre humeur. Il convient également de rappeler que les aliments de nature végétale sont absorbés par le corps beaucoup plus rapidement que les animaux. Mais les produits semi-finis et la restauration rapide doivent être abandonnés, car ils représentent un grave danger pour le corps humain.
- Dormez suffisamment. Nous avons déjà noté que pendant la dépression, de nombreuses personnes éprouvent des troubles du sommeil. Cependant, le corps n'est capable de récupérer complètement qu'au cours d'une nuit de sommeil. De cela, nous pouvons conclure que vous devriez dormir suffisamment. Vous devez dormir au moins huit heures par jour. Si vous avez des problèmes avec cela, vous devez trouver des moyens de les résoudre, sinon, avec un manque de sommeil, la situation ne fera qu'empirer. Essayez de toujours vous coucher à la même heure et de préférence entre 21h et 22h.
- Exercice physique est un excellent moyen de se débarrasser de la dépression. Dans la vie moderne, la plupart des gens dépensent très peu d'énergie tout au long de la journée. Dans les temps anciens, la dépression existait également, mais les cas de manifestation de ce trouble étaient assez rares. Cela est principalement dû au fait que les gens étaient constamment occupés et dépensaient beaucoup d'énergie. En même temps, on ne peut pas dire que les gens sont maintenant plus stressés qu'avant. Les gens modernes ne se déplacent pratiquement pas à pied, mais préfèrent les transports en commun ou leur propre voiture. De plus en plus de professions sont aujourd'hui associées au travail intellectuel et leur nombre ne cesse de croître. La gestion du ménage aujourd'hui est également beaucoup plus facile à gérer, car nous avons divers appareils ménagers. Ainsi, si vous faites des ajustements dans votre vie et passez deux ou trois jours à faire du sport, il sera alors beaucoup plus facile de surmonter la dépression.
- Identifiez la cause de votre dépression et surmontez-la. Le plus souvent, la dépression ne peut pas se manifester comme ça, et il doit y avoir de bonnes raisons à cela. Vous devez les trouver et les surmonter. Bien sûr, c'est parfois extrêmement difficile à faire, mais c'est tout à fait possible. Certaines personnes pensent que si elles gardent tous les problèmes pour elles-mêmes, elles peuvent alors être considérées comme des personnalités fortes. Or, en pratique, c'est ce qui peut provoquer l'apparition d'un état dépressif.
- Essayez de penser de manière positive. Ce conseil est moins une façon de sortir d'un état de dépression dans le sport, mais une façon de ne pas entrer dans cet état. De nos jours, peu de gens doutent que nos pensées puissent se matérialiser. Par conséquent, pour ne pas être déprimé, vous devez penser exclusivement de manière positive.
Comment sortir de la dépression, voir cette vidéo:
