Dans cet article, nous allons essayer de dissiper un mythe de longue date selon lequel vous ne pouvez pas manger après six heures du soir. Disons la vérité sur la façon de perdre ces kilos en trop. Pour une raison quelconque, depuis de nombreuses années, les personnes en surpoids, ou simplement celles qui souhaitent perdre quelques kilos en trop, considèrent que le moyen le plus sûr de résoudre ce problème est d'arrêter de manger après six heures du soir. Mais ils ne pensent pas au fait que cela affecte négativement le corps dans son ensemble et constitue une sorte de stress pour lui. Mais qu'en est-il des gens qui travaillent la nuit, ou de ceux qui doivent souvent prendre l'avion pour d'autres pays, comment ne pas manger après six heures, et comment déterminer quand il est 18h00 pour eux personnellement ?
Si vous vous êtes posé cette question, alors vous êtes déjà sur la bonne voie, pour ne pas épuiser votre corps par la famine, mais pour manger naturellement et atteindre progressivement un excès de poids brûlant. Et le plus important sera que les kilos qui partiront à petite vitesse ne reviendront pas.
N'oubliez pas que pour fonctionner normalement et ne pas prendre de kilos en trop, le corps doit travailler, ou plutôt digérer les aliments. Vous devez manger trois heures avant le coucher et pas plus, cela suffira pour que l'estomac ne "se mange pas" et que la nourriture qui pénètre dans le corps soit bonne pour lui. De plus, si votre corps est constamment exposé à un stress tel que le jeûne, il le percevra comme « le début des temps difficiles » et commencera à accumuler de la graisse. Utiliser de moins en moins de calories pour l'énergie, et de plus en plus les accumulera en réserve. Par exemple, si vous mangez pour la dernière fois à 17 heures, 14 à 15 heures s'écouleront jusqu'au matin, période pendant laquelle le corps aura suffisamment faim. En conséquence, toute la nourriture que vous fournissez à l'estomac, le lendemain, elle la conservera le plus possible sous forme de cellules graisseuses.
Pour perdre du poids, le corps a besoin de brûler des calories, il faut constamment reconstituer ses réserves afin de ne pas perturber le métabolisme. Si une personne a un métabolisme rapide, alors elle peut manger ce qu'elle veut, quand elle veut, ne pas faire de sport, et en même temps rester mince, grâce au métabolisme naturel accéléré.
N'oubliez pas que lorsque vous êtes affamé, en minimisant votre consommation de nourriture par jour, cela sera très mauvais pour votre santé. Tout d'abord, lorsque vous ne mangez pas, le métabolisme ralentit beaucoup. Ce processus peut être plus clairement comparé au feu, pour avoir une flamme, vous avez besoin de carburant et pour le métabolisme, vous avez besoin de nourriture.
Raisons pour lesquelles vous devez manger après 6 ans
- Pour normaliser le processus métabolique.
- Une enzyme est produite - la lipoprotéine kinase, qui rendra tout dépendant d'elle, de sorte que les calories qui pénètrent dans le corps le lendemain se transforment immédiatement en graisse.
- Principalement la nuit, des hormones sont produites: hormone de croissance (hormone de croissance), hormones thyroïdiennes. Ces hormones sont constituées de divers composants que nous obtenons de la nourriture, y compris des protéines. Le résultat est un effet destructeur sur les cellules, car elles doivent prendre un acide aminé quelque part, et nous privons le corps de protéines. À cause de quoi, il divise ses cellules afin d'en tirer des protéines, pour la formation d'hormones. C'est une telle chaîne qui ne peut pas être réalisée sans produits protéiques.
- Une autre cause importante est le manque de sommeil ou l'insomnie, car à jeun il n'est pas si facile de s'endormir, et en particulier de dormir jusqu'au matin.
Nous ne dirons pas ce qui est bon pour vous et votre poids sera affecté par une suralimentation la nuit. Vous devez composer correctement et avec compétence votre alimentation quotidienne. Par exemple, le matin, le corps a besoin de glucides pour que le cerveau fonctionne correctement, et les glucides sont également nécessaires pour produire suffisamment d'énergie. En aucun cas, vous ne devez avoir faim toute la journée, car cela entraînera une suralimentation pour le dîner.
Bien sûr, nous ne disons pas que pour le dîner, vous devez ajouter tout ce que votre âme désire. Après tout, il n'en reste pas moins que plus près de la nuit, le processus métabolique ralentit. Ainsi, en sortant de cela, il sera beaucoup plus utile après six heures d'éliminer les aliments sucrés, frits, gras et contenant du fructose, et d'inclure les protéines et les fibres. Cela comprend la viande, le poisson, les œufs, le fromage cottage faible en gras et les salades. Pourquoi le fromage cottage est-il si utile pour perdre du poids? En mangeant du fromage cottage, vous reconstituerez constamment les réserves de magnésium, de fer et de phosphore. Le caillé contient une énorme quantité de lactobacilles, qui normalisent le tractus gastro-intestinal.
Par conséquent, nous pouvons conclure qu'après six heures du soir, vous pouvez non seulement manger, mais même en avoir besoin. Vous avez juste besoin de savoir quoi, combien et pourquoi. Vous pouvez manger un morceau de poisson ou de viande 3 à 4 heures avant le coucher, puis une heure plus tard, boire un verre de kéfir ou manger une petite portion de fromage cottage faible en gras. Cela ne profitera qu'à votre santé et votre forme. Lorsque vous monterez sur la balance le matin, vous obtiendrez un petit choc agréable, votre corps perdra des kilos en trop en guise de gratitude et en quelques mois, vous pourrez vous réjouir des succès obtenus.
Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles manger après six heures est même bon et pas mauvais, regardez cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/WTuDgjWvLMc]
