Découvrez si vous pouvez inclure des produits laitiers dans votre alimentation si l'objectif est de vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Le régime laitier n'est pas nouveau et aide les gens à perdre de la graisse depuis longtemps. A noter qu'auparavant, lors de l'utilisation de ce programme nutritionnel, il était nécessaire de ne consommer que des produits laitiers au régime. Cependant, maintenant, il a été affiné, ce qui a augmenté son efficacité.
Avantages et inconvénients d'un régime laitier
Comme tout programme nutritionnel, le régime laitier présente certains avantages et inconvénients. Nous allons en parler maintenant. A noter que depuis quelques années, certains nutritionnistes doutent de plus en plus de l'opportunité d'utiliser des produits laitiers dans un régime. Mais les gens continuent de les utiliser activement. Le lait est un fournisseur de nombreux nutriments et il ne sert à rien d'y renoncer.
Avantages d'un régime laitier:
- Fournit au corps des composés protéiques, ce qui empêche la perte de masse musculaire.
- Il contient une grande quantité de calcium et cela a un effet positif non seulement sur l'état de la structure osseuse, mais contribue également à augmenter le taux de lipolyse.
- En raison de l'absence d'aliments solides au moment de l'utilisation du programme de nutrition laitière, la combustion des graisses est plus active.
Quant aux inconvénients d'un régime lacté, ils sont les suivants:
- En raison des restrictions sur l'utilisation de certains aliments, le régime laitier appartient au groupe dur.
- Le lait ne contient pas de fibres végétales et pour cette raison, il est nécessaire de limiter le temps d'utilisation de ce programme nutritionnel.
- Avec une grande quantité de produits laitiers consommés, divers troubles du système digestif peuvent apparaître.
Nous avons déjà dit que le programme de nutrition laitière a aidé un grand nombre de personnes à perdre de la graisse. Ainsi, son efficacité a été prouvée dans la pratique, ce qui est très important. Dans le même temps, vous devez savoir qu'il n'existe pas de programme nutritionnel efficace pour tout le monde. Vous devez prendre en compte les caractéristiques de votre corps lorsque vous choisissez un régime pour lutter contre la graisse.
Étant donné que le programme d'aliments laitiers est un régime assez strict, il existe plusieurs contre-indications à son utilisation. Ne vous y tenez pas si vous avez des problèmes de peau. Si des chirurgies de l'estomac ont été effectuées, le régime laitier ne doit pas être utilisé. De plus, vous ne devez pas l'utiliser pour les personnes contre-indiquées dans les aliments monotones.
Exemples de régimes laitiers
Aujourd'hui, plusieurs variantes du programme de nutrition laitière sont utilisées. Le plus grave d'entre eux est celui qui implique l'utilisation de produits laitiers uniquement dans l'alimentation. La durée d'un tel programme de mononutrition ne doit pas dépasser trois jours.
Programme de nutrition pendant trois jours
C'est le programme nutritionnel le plus simple qui ne consomme que du lait. Il est nécessaire de commencer à utiliser le produit à huit heures du matin et la dernière prise doit avoir lieu au plus tard à 20h00. Le premier jour du régime, vous devez boire un verre de lait toutes les deux heures. Le deuxième jour, faites-le toutes les heures et demie et le dernier jour, toutes les 60 minutes. Vous devez également utiliser une multivitamine pendant cette période.
Programme de nutrition pendant cinq jours
- Petit-déjeuner - un verre de yaourt (non gras), du thé vert au citron et aux pruneaux.
- 2ème petit déjeuner - un verre de kéfir.
- Déjeuner - salade de légumes (tomates et concombres), œuf à la coque, fromage cottage (faible en gras), lait fermenté cuit au four ou kéfir.
- Dîner - fromage cottage, un verre de kéfir (du lait peut être utilisé), pomme râpée.
Nous avons déjà noté que le programme de nutrition laitière moderne a été considérablement amélioré et que vous pouvez consommer plus que des produits laitiers dans votre alimentation. Seuls l'alcool, les viandes grasses et les produits à base de farine sont strictement interdits. Vous devriez également manger des produits laitiers faibles en gras.
Il n'y a pas d'autres restrictions sérieuses et vous pouvez manger des fruits et légumes, ainsi que de la viande non grasse. Il existe de nombreux programmes similaires de nutrition laitière mixte. Soit dit en passant, les régimes laitiers sont activement utilisés par les stars du show business. Par exemple, il est certain que ce programme de nutrition a été utilisé par Paris Hilton.
En outre, les produits laitiers au régime peuvent être utilisés pour prendre du poids. La principale différence entre ce programme nutritionnel et un régime visant à éliminer les graisses est qu'il n'y a aucune restriction sur la teneur en matières grasses du lait et de ses produits. Lors de son utilisation, vous devez consommer du lait à chaque repas.
Même les pro-athlètes utilisent des programmes de nutrition similaires. Par exemple, Arnold Schwarzenegger pensait que le lait était un incontournable pour les bodybuilders. Il ne fait aucun doute que cette personne comprend beaucoup de choses sur la musculation.
Comment manger des produits laitiers au régime, apprenez de cette vidéo:
