Envie de quelque chose de savoureux, voire d'utile, et pour ne pas abîmer la taille ? C'est vrai, fais un smoothie. Recette photo étape par étape avec du yaourt, des prunes surgelées et des smoothies à la cannelle. Recette vidéo.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Lorsqu'il s'agit de manger sainement, les nutritionnistes conseillent de consommer davantage de fruits et légumes de saison. En été, c'est beaucoup plus facile à faire et en hiver, vous devez restaurer un système immunitaire affaibli en utilisant des fournitures congelées. Aujourd'hui, je vais vous raconter une recette saine et facile au goût agréable - un smoothie à base de yaourt, de prunes surgelées et de cannelle. Il peut être utilisé comme un petit-déjeuner sain et un excellent dessert. Et la préparation ne prendra pas plus de 10 minutes, et les ingrédients sont largement disponibles dans le commerce.
Le smoothie est une boisson épaisse qui peut être préparée à partir de n'importe quel fruit et légume haché avec un mélangeur. Parfois, une base liquide y est ajoutée, comme du yaourt, du lait, du kéfir, du jus, de la glace… Les additifs aromatisants sont acceptables: miel, noix, œufs, etc. C'est vraiment délicieux ! Aujourd'hui, il existe de nombreuses variétés de smoothies, parmi lesquelles chacun peut choisir quelque chose à son goût. Selon l'objectif poursuivi: prendre ou perdre du poids, et les bons produits sont sélectionnés. Bien que juste pour un mode de vie sain, vous pouvez préparer une boisson délicieuse et rapide. Cette recette de smoothie a été préparée à base de yaourt nature et de prunes, afin de ne pas rajouter de calories supplémentaires. Ces combinaisons d'aliments se complètent, la cannelle confère un arôme énorme et des bienfaits curatifs.
- Teneur calorique pour 100 g - 221 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Yaourt nature non aromatisé - 150 ml
- Prunes surgelées - 4-5 baies (fraîches)
- Cannelle moulue - 0,25 c.
Préparation pas à pas d'un smoothie yaourt, prunes glacées et cannelle, recette avec photo:
1. Placer les prunes congelées dans le bol d'un mixeur. Si vous en utilisez des fraîches, lavez-les et enlevez l'os.
2. Pour faciliter le travail du mixeur, décongelez un peu les prunes. Pour ce faire, vous pouvez les sortir du congélateur 15 minutes avant la cuisson, ou les réchauffer au micro-ondes pendant 30 secondes maximum.
3. Utilisez un mélangeur pour broyer les prunes en une consistance lisse, lisse et liquide.
4. Versez le yaourt dans les prunes. Selon la température souhaitée de la boisson, vous pouvez l'utiliser froide ou à température ambiante.
5. Ajoutez de la poudre de cannelle aux aliments dans le bol.
6. Battez à nouveau les aliments avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
7. Versez le smoothie fini dans un beau verre en verre, garnissez de son ou de noisettes et commencez à déguster.
Voir aussi la recette vidéo sur comment faire un smoothie sain: trois recettes.
