Apprenez les principes et techniques de base du Muay Thai à la maison et si vous serez capable d'atteindre la perfection dans ce combat singulier par vous-même. De nombreux fans d'arts martiaux considèrent le Muay Thai comme le style de combat le plus parfait. Cet art est né en Thaïlande il y a plus de deux décennies et il combine harmonieusement les valeurs spirituelles, religieuses et nationales de cet état. Si vous parvenez à visiter le Royaume de Thaïlande, alors assurez-vous d'aller à la compétition de Muay Thai. C'est un spectacle indescriptible, vous pouvez nous croire. Aujourd'hui, nous allons parler de ce sport plus en détail et faire attention aux règles de conduite de l'entraînement Muay Thai à domicile.
L'histoire du Muay Thai
L'ancêtre de la boxe thaï moderne est les anciens arts martiaux - Muay Boran. Traduit en russe, son nom signifie « duel des libres ». Dans la version moderne de la boxe thaï, les athlètes frappent avec les articulations du coude et du genou, les tibias et les mains. À la maison, ce genre d'arts martiaux est souvent appelé « la bataille des huit bras ».
Contrairement à la plupart des arts martiaux, le Muay Thai manque de combinaisons de coups de poing et de blocs similaires, par exemple, aux kata du karaté. Pendant l'entraînement, les athlètes effectuent plusieurs mouvements de base. A la maison, la boxe thaï est extrêmement populaire depuis le XVIe siècle. La reconnaissance mondiale de ce type d'arts martiaux est arrivée au milieu du siècle dernier, lorsque des combattants thaïlandais ont réussi à vaincre de nombreux représentants d'autres arts martiaux.
La popularité du Muay Thai continue de croître, et cela est largement dû au grand intérêt pour les arts martiaux mixtes, où les athlètes utilisent de nombreux éléments du Muay Thai. Le Muay Thai est également populaire auprès des cinéastes américains.
Il est bien évident qu'à la maison ce type d'arts martiaux est extrêmement populaire et, en fait, est un sport national. Selon les statistiques officielles en Thaïlande, environ 120 000 personnes pratiquent le Muay Thai à un niveau amateur et le nombre de professionnels est d'environ dix mille. N'oubliez pas les forces de l'ordre et les militaires qui étudient la boxe thaï sans faute.
Malgré sa grande popularité dans le monde, le Muay Thai n'a pas encore été accepté dans la "famille olympique". Cependant, les dirigeants du pays font tout leur possible pour corriger cette situation. Parallèlement, il existe de nombreuses fédérations internationales de Muay Thai. Peut-être que l'absence de cet art martial aux Jeux olympiques est due à la présence d'un grand nombre de versions du Muay Thai. Pour le moment, il n'y a pas de fédération internationale unifiée.
Revenons cependant à l'histoire du développement de cet art du combat, car il est assez intéressant. Les premières mentions du Muay Thai remontent au XIIIe siècle. Ensuite, les habitants ont maîtrisé l'art du combat à mains nues, appelé Mai si sok. Peu à peu, il s'est transformé en une seule charrue de combat, ce qui signifie littéralement « bataille multilatérale » en russe. Cela a coïncidé avec l'émergence de l'État de Siam. Ensuite, ce type d'arts martiaux s'appelait Muay Thai et est devenu extrêmement populaire dans tout le pays.
Les meilleurs combattants étaient acceptés dans les rangs de la garde royale et recevaient des titres de noblesse. Toute l'aristocratie du Siam était obligée de maîtriser le Muay Thai. Pendant longtemps, la boxe thaï s'est positionnée comme un type de combat au corps à corps difficile. Les guerriers maîtrisant le Muay Thai pouvaient librement continuer la bataille, même après avoir perdu leurs armes.
Nai Khan Tom est considéré comme l'un des guerriers légendaires de l'histoire du développement de la boxe thaï. Pendant la guerre avec la Birmanie, il a été capturé, et cela s'est produit en 1774. La Birmanie à cette époque avait son propre art de se battre sans armes - le parmu. Une fois le roi de cet état oriental a décidé d'organiser une compétition entre les maîtres de Muay Thai et de Parme.
Nai Khan Tom a dû se relayer pour affronter les dix meilleurs combattants au corps à corps de Birmanie. En conséquence, il s'est avéré être le vainqueur inconditionnel et a été autorisé à rentrer chez lui en signe de respect. Depuis, la Thaïlande célèbre chaque année la « Boxing Night » le 17 mars, en l'honneur de cet illustre guerrier.
La rencontre des Européens avec le Muay Thai a eu lieu en 1788. Puis deux maîtres de boxe français, alors qu'ils voyageaient à travers l'Asie, ont demandé au roi de Siam l'autorisation de rencontrer des combattants de Muay Thai. Le défi a été accepté par le ministre de la Défense du pays, Muen Plan, qui a réussi à vaincre chacun des Européens.
Une compréhension beaucoup plus répandue du Muay Thai en Europe a été acquise pendant la Première Guerre mondiale. La Thaïlande à cette époque était un allié de l'Entente. Les Thaïlandais, par rapport aux soldats européens, étaient extrêmement faiblement armés, mais faisaient une impression indélébile grâce à leur forme physique et leurs aptitudes au combat au corps à corps.
Depuis 1921, la boxe thaï se développe activement en tant que sport en Thaïlande. Tout a commencé avec l'organisation dans l'un des collèges de la capitale, d'un centre d'entraînement pour combattants de Muay Thai. En 1929, certaines modifications ont été apportées aux règles. Aujourd'hui, la boxe thaïlandaise continue d'être considérée comme l'un des types d'arts martiaux les plus brutaux, et les blessures graves des athlètes au cours des combats étaient considérées comme la norme.
Au milieu des années soixante, un véritable boom de la boxe thaï a commencé aux États-Unis. A cette époque, les meilleurs combattants de Muay Thai défiaient les représentants de divers arts martiaux. Le défi a été relevé par les maîtres de karaté Kekushinkai. Au cours de combats acharnés, la victoire est revenue aux représentants des arts martiaux japonais, qui ont en même temps hautement apprécié l'habileté des boxeurs thaïlandais.
Technique et combats Muay Thai
Avant de parler des règles de conduite d'un entraînement Muay Thai à domicile, vous devez faire attention aux particularités de la technique de combat. Les athlètes expérimentés se sentent aussi bien en combat rapproché qu'à longue distance. Cependant, ils représentent le plus grand danger précisément à des distances proches et moyennes.
Selon le grand principe du Muay Thai, le coude bat toujours le poing et le genou est plus fort que la jambe. Ces parties du corps sont activement utilisées en combat rapproché. L'une des techniques préférées des boxeurs thaïlandais est un coup de pied bas - un coup de pied circulaire avec le tibia jusqu'à la cuisse.
Dans presque tous les arts martiaux, la surface de frappe de la jambe est la montée du pied. En Muay Thai, le genou est préféré. Pour renforcer cette partie du corps, les athlètes utilisent divers exercices et, par conséquent, un combattant expérimenté est capable de casser une batte de baseball avec son genou.
Si nous parlons du travail des mains, cela ressemble à la boxe européenne, mais en même temps, c'est plus diversifié. Aujourd'hui en Muay Thai il est de coutume de distinguer deux styles:
- Muay comme - le combattant s'efforce toujours d'occuper une position stable, et ses mouvements sont plutôt lents. Auparavant, ce style était populaire parmi les paysans, mais aujourd'hui, il est très rarement utilisé.
- Muay-Kieu - le style est basé sur des feintes diverses, des mouvements trompeurs et des fuites.
Principes de base du muay thai
Tout au long de son existence, la boxe thaï a subi de nombreux changements. Au début, les combattants se battaient à mains nues, mais ensuite des lanières de cuir, des rubans de coton ou de la corde de chanvre ont commencé à s'enrouler autour de leurs mains et de leurs avant-bras. Cela a été fait non seulement pour améliorer la défense, mais aussi pour augmenter la puissance du coup. Les réalisateurs hollywoodiens ont ajouté du verre brisé ici, mais il n'y a aucune preuve historique à ce sujet.
Les principaux changements en Muay Thai concernaient les règles. Aujourd'hui, le vainqueur peut être déterminé par des points, et dans les temps anciens, le perdant laissait le lieu du duel mort ou durement battu. Aussi, désormais en boxe thaï, les coups de poing à l'aine, les techniques d'étouffement sont interdits. Cependant, cela est tout à fait compréhensible, car cet art a été créé pour le combat, et maintenant c'est un sport.
Les boxeurs thaïlandais ont leur propre code d'honneur, selon lequel on ne peut offenser un adversaire. De plus, il existe plusieurs règles tacites. Avant chaque combat, les combattants exécutent une danse rituelle appelée Ram Muay, et récitent également la prière Wai Kru. Cela montre leur respect pour les ancêtres et les enseignants qui ont créé le won. Cependant, c'est à la fois une sorte de soulagement psychologique et une opportunité de se brancher sur le combat à venir.
Pendant l'exécution des actions rituelles ci-dessus, sur la tête de chaque athlète se trouve un pansement spécial - mongkon. Avant le début du combat, il est retiré par le coach ou le second. Mongkon est une corde de l'épaisseur d'un doigt qui se compose de 108 brins. Il est enroulé en forme de cerceau et noué à l'arrière de la tête en forme de natte.
Un autre attribut obligatoire du Muay Thai est une bandoulière (pratyat). Elle reste sur les combattants tout au long du combat. Dans les temps anciens, ce bandage symbolisait la protection sacrée d'un guerrier. Aujourd'hui, selon les règles de la Fédération Internationale de Muay Thai, le mangkon et le pratyat sont utilisés pour classer les athlètes selon leur compétence, à l'instar des ceintures de karaté.
Entraînement à domicile muay thai
Pour que votre entraînement de Muay Thai à domicile soit efficace, il doit être fait à haute intensité. Un plan de cours type est le suivant:
- réchauffer;
- travailler avec une corde;
- un combat avec une ombre;
- travailler sur des équipements sportifs;
- élaborer des tactiques et des techniques de combat avec un ami;
- l'entraînement en force;
- exercices pour augmenter la flexibilité et les étirements.
Il s'agit d'un schéma général pour l'entraînement Muay Thai à domicile, qui peut être utilisé par tous les athlètes au stade initial de l'entraînement. Ensuite, il est nécessaire de sélectionner un programme de formation sur une base individuelle et un entraîneur professionnel peut le faire.
Pendant l'échauffement, une attention particulière doit être portée à tous les muscles et articulations du corps. Ensuite, vous devriez faire un bon travail avec la corde, ce qui améliorera votre capacité de saut et augmentera votre indicateur d'endurance. Après avoir terminé l'échauffement, passez à des exercices spécialisés. Chaque mouvement est exécuté en plusieurs séries de trois minutes chacune. La pause entre les séries est de 60 secondes.
Pour obtenir un bon coup, prenez le temps de travailler avec un sac de boxe. Cependant, ne frappez pas avec force. Aussi à cette époque, il est nécessaire de surveiller votre stand, ce qui est assez difficile à faire à la maison. S'entraîner avec un sac de boxe, c'est aussi du shadow boxing. Vous ne devez pas seulement frapper, mais aussi esquiver, bloquer, etc.
Cependant, la vraie "boxe de l'ombre" est toujours à venir et pour cela, vous devez vous asseoir devant le miroir. En conséquence, vous pourrez voir toutes les erreurs commises et prendre des mesures pour les éliminer. Je tiens à noter tout de suite que sans s'entraîner avec un vrai partenaire, votre entraînement de Muay Thai à domicile ne sera pas complet. Vous pouvez battre l'air pendant longtemps, mais ce n'est que lors d'un véritable combat que vous pouvez progresser en tant que combattant. Chaque séance doit se terminer par des exercices d'étirement et de souplesse.
Un ensemble d'exercices pour s'entraîner au Muay Thai dans la vidéo ci-dessous:
