Non, ce n'est pas ce que vous pensiez. Le régime Maggi n'est pas du tout lié aux cubes de poulet, c'est un système de perte de poids à base de protéines et est reconnu depuis longtemps par des millions de femmes à travers le monde ! Créer du contenu de bloc:
- Règles du régime Maggi
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Exemple de menu diététique
- Première semaine
- Deuxième semaine
- Troisième semaine
- Quatrième semaine
Le régime Maggi fait partie des régimes protéinés. Il devient de plus en plus populaire de jour en jour, et pour cause - les résultats se justifient ! Inutile de faire ici des « exploits gourmands », tant le menu plaît par sa variété: une grande quantité de fruits, de légumes, d'œufs, de fromage blanc et même de viande. La durée du régime est de 4 semaines, et chacun a son propre régime. En fonction des caractéristiques individuelles et du respect obligatoire des règles, vous pouvez perdre 7 à 20 kilogrammes en un mois.
Le principal avantage du régime est sa durée - en règle générale, les régimes express en très peu de temps sont difficiles à tolérer pour le corps et tout le monde ne parvient pas à consolider le résultat. Plus le régime est long, plus la perte de poids sera efficace et plus il sera facile de maintenir son poids une fois celui-ci terminé. Alors, à la recherche d'une belle silhouette, essayez de choisir des systèmes de perte de poids à long terme sans expérimenter avec votre santé.
Le régime Maggi a des contre-indications: il ne peut pas être suivi en cas de réactions allergiques aux œufs, aux agrumes, ainsi qu'aux personnes atteintes de maladies de l'estomac et du duodénum.
Règles du régime Maggi pendant 4 semaines
La première partie du régime est appelée « œuf ». Préparez-vous pour un petit-déjeuner monotone composé uniquement d'œufs et d'agrumes. Ajoutez une activité physique modérée (marche, natation, aérobic). Dans la deuxième partie, vous devez réduire progressivement votre apport en protéines.
Les principaux produits de l'alimentation sont les œufs de poule, les agrumes, le fromage cottage et la viande. Les fruits tels que les ananas, les oranges, les melons, les prunes, les poires, les pommes, les mandarines, les pomelos, les abricots, les kiwis, les pamplemousses, les pêches sont autorisés. Les légumes comprennent les carottes, les haricots, les pois verts, les aubergines.
Régime d'abreuvement: vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour. Il est préférable de boire du thé vert sans sucre, des tisanes (églantier, menthe, feuilles d'airelle rouge), de l'eau minérale plate. Avec une sensation de faim débilitante, entre les repas, il est permis d'utiliser des feuilles de laitue, des concombres frais et des carottes. Assaisonner les salades de jus de citron et d'huile d'olive. Éliminez l'ajout de sel, d'assaisonnement et d'ail.
Qu'est-ce qui est interdit ?
Les dattes, les mangues, les bananes, les raisins, les figues ne doivent pas être consommés pendant le régime. Le beurre, la mayonnaise, le sucre sont interdits. L'alcool et le tabac peuvent être très nocifs. Après tout, le régime alimentaire est une sorte de stress, au cours duquel l'alcool absorbé interfère avec le métabolisme des nutriments et, en fin de compte, affectera certainement les résultats de la perte de poids.
Exemple de menu du régime Maggi par semaine
Chaque étape nutritionnelle du régime Maggi a ses propres caractéristiques. Considérons-les dans l'ordre.
Au cours de la première semaine, vous devez manger de la viande bouillie, des légumes et du poisson. Le petit-déjeuner reste le même - 1 pamplemousse et 1 œuf à la coque. Le premier jour est presque le déchargement, pour ne souper que de viande bouillie et rien d'autre.
À partir du deuxième jour, incluez des légumes cuits à la vapeur ou bouillis (courgettes, betteraves, citrouille, carottes) dans l'alimentation. Ensuite, ajoutez le fromage faible en gras.
Le dîner n'est pas autorisé le mardi et le jeudi de la deuxième semaine, le petit-déjeuner reste le même. Le samedi, vous pouvez ajouter des pruneaux.
Au cours des trois premiers jours de la troisième semaine, ne mangez que des légumes hypocaloriques (hors pommes de terre), ainsi que du poulet cuit à la vapeur.
La dernière et quatrième étape se caractérise par une utilisation minimale d'œufs et une combinaison de légumes bouillis et crus.
1. Première semaine
Petit déjeuner (reste inchangé): une demi-orange ou pamplemousse + œufs durs (1-2 pièces)
Lundi
- Déjeuner: n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité (pommes, oranges, abricots, poires)
- Dîner: viande (bœuf, porc), sauf agneau
Mardi
- Déjeuner: poulet, bouilli ou frit sans peau
- Dîner: deux œufs durs, salade de légumes (tomates, concombres, carottes, poivrons), - pain plat ou 1 toast, pamplemousse
Mercredi
- Déjeuner: tomate, fromage faible en gras en toute quantité
- Dîner: dinde bouillie
jeudi
- Déjeuner: une sorte de fruit dans n'importe quelle quantité
- Dîner: viande bouillie, salade de légumes
vendredi
- Déjeuner: quelques œufs durs, légumes bouillis ou cuits à la vapeur (haricots, courgettes, pois verts, carottes)
- Dîner: poisson frit ou bouilli, salade de légumes, orange
samedi
- Déjeuner: pommes cuites au four
- Dîner: chou aux carottes, boulettes de viande vapeur
dimanche
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie, légumes (tomates, courgettes), pamplemousse ou orange
- Dîner: légumes vapeur
2. Deuxième semaine
Petit déjeuner: un demi-pamplemousse ou une orange + quelques œufs durs
Lundi
- Déjeuner: salade, viande frite ou bouillie
- Dîner: salade, œufs durs (2 mcx.), pamplemousse
Mardi
- Déjeuner: salade de légumes frais, viande frite
- Dîner: exclure
Mercredi
- Déjeuner: concombres, viande bouillie
- Dîner: un couple d'œufs durs, une orange
jeudi
- Déjeuner: œufs durs, légumes cuits à la vapeur, fromage faible en gras en toute quantité
- Dîner: non
vendredi
- Déjeuner: poisson frit
- Dîner: œufs durs (2 mcx.)
samedi
- Déjeuner: viande bouillie, 1 tomate moyenne, pamplemousse
- Dîner: salade de fruits (mandarine, pêche, pomme, pruneau)
dimanche
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie ou frite sans peau, légumes bouillis, 1 orange
- Dîner: poitrine de poulet, tomate, orange
3. Troisième semaine
Lundi
Toute la journée, il n'y a que des fruits illimités
Mardi
Tous les légumes, cuits à la vapeur, frais et bouillis, les pommes de terre sont exclus
Mercredi
Tous les fruits, légumes, salades
jeudi
Poisson frit ou bouilli, salade de chou
vendredi
Viande bouillie (bœuf) ou poulet, dinde, lapin, légumes crus et bouillis (courgette, potiron, aubergine)
samedi et dimanche
Fruits (1 type) en quantité illimitée (uniquement poires, ou pommes, abricots ou pêches)
4. Quatrième semaine
Répartissez les aliments indiqués tout au long de la journée.
Lundi
Viande (frite, bouillie) ou - une partie de poulet bouilli, 4 concombres, 3 tomates, un pot de thon (sans ajouter d'huile, vous pouvez rincer à l'eau bouillie), du pain grillé, du pamplemousse
Mardi
Viande bouillie (250 g), salade de tomates et concombres, toast, poire, 1 tranche de melon, pamplemousse
Mercredi
Fromage cottage faible en gras (1 cuillère) ou fromage, une petite portion de légumes bouillis, 2 concombres et 2 tomates, pain grillé, orange
jeudi
Poitrine de poulet (1/2 partie bouillie), 1 concombre, 3 tomates, pain grillé, pamplemousse
vendredi
Un couple d'œufs durs, 3 tomates, courgettes, orange
samedi
Poitrine de poulet (250 g), fromage cottage ou feta, pain grillé, carottes vapeur, yaourt, pamplemousse
dimanche
