Tout sur le régime au chou pour perdre du poids: combien de kilogrammes faut-il en 10 jours, ce qui est inclus dans le menu, les règles, les avantages et les inconvénients. Le chou est considéré comme un produit brûle-graisse et contient peu de calories: chou blanc seulement 27 kcal, chou-fleur - 32 kcal, chou-rave - 42 kcal, choux de Bruxelles - 44 kcal. Par conséquent, il est activement utilisé comme produit diététique dans l'alimentation de nombreux régimes (lire quelle est l'utilisation du chou blanc). Les nutritionnistes ont développé un type de régime qui inclut la consommation illimitée de tout type de ce légume sain.
Règles de régime au chou 10 jours
- Pendant la période du régime du chou, qui dure 10 jours, le sucre et le sel ne doivent pas être utilisés dans les aliments.
- À ce stade, il est nécessaire d'exclure la farine et la confiserie (bonbons).
- Il est strictement interdit de consommer des boissons alcoolisées.
- Pour satisfaire la faim, mangez des feuilles de chou en quantité illimitée.
- Vous devez boire au moins 1, 2 litres de liquide par jour. Cela comprend le thé vert ou l'eau minérale plate. Une tasse de café le matin accélérera les processus métaboliques, ce qui vous aidera à perdre du poids en excès.
Résultats du régime chou 10 jours
Sous réserve de toutes les règles pendant cette période, vous pouvez perdre du poids de 6 à 10 kg. Cette différence dépend de la quantité de graisse corporelle (quel était le poids initial) et des caractéristiques physiologiques du corps de chaque personne. Si vous décidez de répéter le régime, cela est possible après au moins 2 mois.
Avantages et inconvénients du régime chou 10 jours
Le principal avantage d'un tel régime est un résultat à long terme, c'est-à-dire que dès que vous commencez à passer progressivement à votre régime habituel (hors, bien sûr, les aliments sucrés et féculents), vous ne prendrez pas de kilos en trop. Le régime est également utile pour les maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie (à l'exception de la gastrite chronique et aiguë, de l'ulcère gastroduodénal, de la colite et de l'entérite, des maladies infectieuses).
Un autre avantage doit être considéré comme l'effet du régime alimentaire sur la stimulation des intestins en raison de l'effet des fibres végétales du chou. Simultanément à la perte de poids excessif, le corps se débarrasse également des toxines accumulées et des toxines, améliore le métabolisme et élimine le cholestérol nocif. Il semblerait qu'il y ait de nombreux avantages, mais en ce qui concerne les inconvénients, il convient de noter quelques-uns importants. Premièrement, ce régime est pauvre en glucides, ce qui signifie qu'il vous prive d'énergie. Une personne manquera littéralement de force pendant cette période: une diminution de la capacité de travail, l'apparition d'une perte de force, des maux de tête, une détérioration de l'attention sont possibles, il est donc préférable de choisir le moment le plus approprié pour mettre en œuvre votre plan - temps de vacances. Il convient également de mentionner une alimentation déséquilibrée - pour reconstituer les vitamines manquantes, un apport supplémentaire de préparations complexes de vitamines et de minéraux est recommandé.
Malgré le fait que le régime soit assez dur et difficile à maintenir, les résultats de la perte de poids sont justifiés. L'essentiel est de ne pas "abuser" d'aliments riches en calories une fois terminés - d'abandonner les sucreries, les féculents, les viandes fumées, les marinades et, bien sûr, d'adhérer à un mode de vie actif: plus de marche au grand air et d'exercice.
Menu régime chou 10 jours
Petit déjeuner: café ou thé vert sans sucre ou eau minérale plate.
Déjeuner: poulet, bœuf bouilli ou poisson maigre (200 g), salade de chou frais à l'huile d'olive et carottes.
Dîner: œuf de caille ou 1/2 œuf de poule, salade de chou, pomme.
2 heures avant le coucher, buvez 200 ml de kéfir allégé (1%).
