Une alimentation saine peut être aussi délicieuse que facile. Voici comment préparer un petit-déjeuner rapide aux flocons d'avoine. Recette pas à pas avec photo. Recette vidéo.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Comment préparer un petit-déjeuner rapide aux flocons d'avoine étape par étape
- Recette vidéo
Gruau paresseux, flocons d'avoine dans un bocal, flocons d'avoine d'été, et dès qu'ils n'appellent pas cette nouvelle façon à la mode de cuisiner la bouillie. Nous nous tenons au courant des tendances culinaires, maîtrisant la recette, en comprenant toutes les subtilités, en choisissant des contenants pour le petit-déjeuner et en expérimentant avec la base, en créant votre goût préféré. La particularité du plat proposé est la méthode de cuisson à froid de la bouillie. C'est sous cette forme que toutes les substances utiles seront conservées. De plus, beaucoup de gens n'aiment pas la bouillie chaude, et cette option est juste pour un tel cas. Ce petit-déjeuner sain peut être apprécié toute l'année ou lorsque vous en avez marre des flocons d'avoine chauds.
Il faut dire du plat qu'il est léger pour l'estomac, à la fois nutritif et parfaitement nourrissant. La bouillie est équilibrée dans sa composition, riche en protéines, fibres, calcium et vitamines, et est pratiquement exempte de graisse et de sucre. Ce plat est idéal pour ceux qui sont pressés de travailler le matin, car il peut être préparé le soir et consommé le matin. Et en choisissant la bonne taille de contenant, vous pouvez contrôler le volume de la portion par personne. De plus, il existe un grand nombre de variantes de recettes avec lesquelles vous pouvez constamment expérimenter. Aujourd'hui, j'ai pris de la purée de citrouille, du zeste d'orange, du miel, de la crème et de la cannelle moulue comme additifs aromatisants. Mais ces additifs peuvent être remplacés par d'autres à votre convenance.
- Teneur calorique pour 100 g - 112 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes de travail actif, plus le temps de brasser les flocons
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 50 g
- Zeste d'orange - 0,5 cuillère à café
- Miel - 1 cuillère à café
- Eau potable - 10 ml
- Cannelle moulue - 0,5 cuillère à café
- Purée de potiron bouillie - 50 g
- Crème sèche - 2 cuillères à café
Préparation pas à pas d'un petit-déjeuner rapide à base de flocons d'avoine, recette avec photo:
1. Prenez un contenant pratique: bocal, verre, assiette creuse, bol, etc. et versez-y des flocons d'avoine instantanés.
2. Ajoutez-y de la purée de citrouille ou des tranches de citrouille bouillies. Comment cuisiner du potiron et faire de la purée de potiron, vous trouverez la recette sur les pages du site. Il est préparé rapidement, pas plus de 20 minutes, il est bien conservé prêt à l'emploi, il peut donc être préparé à l'avance.
3. Versez du miel sur les produits. N'oubliez pas que le miel n'aime pas les températures chaudes. perd ses qualités utiles. Comme je vais remplir les aliments d'eau à température ambiante, je mets tout de suite le miel. Si vous souhaitez utiliser de l'eau bouillante, ajoutez du miel à la bouillie une fois les flocons infusés.
4. Versez de la crème sèche sur les aliments, qui peut être remplacée par du lait en poudre. Ajoutez également des zestes d'orange. Il peut être frais, sec, moulu ou en copeaux.
5. Remplissez les aliments avec de l'eau à température ambiante. Fermez le récipient avec un couvercle et laissez infuser les flocons. Si la bouillie est conservée à température ambiante, un petit-déjeuner rapide à base de flocons d'avoine sera prêt en une demi-heure ou une heure. Si vous le mettez au réfrigérateur pendant la nuit, vous pouvez le manger le matin. Et si vous voulez l'utiliser tout de suite, versez de l'eau bouillante dessus et après 5 minutes, commencez votre repas.
Voir aussi la recette vidéo pour savoir comment faire cuire des flocons d'avoine paresseux dans un bocal: 4 recettes de petit-déjeuner rapides.
