Apprenez à bien préparer l'appareil ostéo-ligamentaire si vous êtes déterminé à conquérir des poids importants au développé couché, au squat et au soulevé de terre. L'appareil ligamentaire est très sensible aux blessures. Lorsque vous travaillez avec de gros poids, les ligaments et les articulations sont soumis à un stress énorme, ce qui peut entraîner des dommages. De nombreux sports ont ce problème. En règle générale, de telles blessures prennent beaucoup de temps à guérir.
Aujourd'hui, en médecine traditionnelle, les corticoïdes, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et l'intervention chirurgicale sont couramment utilisés dans le traitement des lésions de l'appareil articulaire-ligamentaire. Tous les médicaments utilisés sont synthétiques et ont un assez grand nombre d'effets secondaires. Ils peuvent être très efficaces pour éliminer les processus inflammatoires, mais ils ne peuvent pas faire face aux dommages causés aux tissus conjonctifs. Aujourd'hui, nous allons parler de la méthode de préparation des articulations pour l'entraînement en force.
Comment préparer les articulations pour la musculation ?
Aujourd'hui, des suppléments spéciaux à base d'ingrédients naturels sont apparus sur le marché de la nutrition sportive. Avec leur aide, vous pouvez résoudre un grand nombre de problèmes avec l'appareil articulaire-ligamentaire. Ils produisent le même effet sur les articulations que les médicaments mentionnés ci-dessus, mais ils sont dépourvus d'effets secondaires. Ils peuvent être utilisés sans pauses sans crainte pour la santé.
Le corps synthétise toutes les substances dont il a besoin pour construire et réparer le tissu conjonctif. Cependant, avec l'âge ou sous l'influence de la musculation, ce processus n'est plus en mesure de répondre aux besoins de l'organisme. En utilisant des suppléments spéciaux, vous aidez le corps à renforcer l'appareil articulaire-ligamentaire.
Aujourd'hui, il existe deux composés efficaces: le sulfate de chondroïtine et le sulfate de glucosamine. Leur efficacité a été prouvée au cours de nombreuses études scientifiques et aujourd'hui, ils sont utilisés avec succès par les pro-athlètes.
Sulfate de chondroïtine
La chondroïtine est l'élément principal du cartilage, qui fait partie du système du tissu conjonctif. C'est le cartilage qui donne forme et soutient également le tissu conjonctif. De plus, ils sont situés entre les vertèbres dorsales. La fonction principale du cartilage dans le corps est d'amortir les chocs lors de tout mouvement. En vieillissant, le tissu cartilagineux perd de l'eau, ce qui réduit la mobilité des articulations et augmente le risque de blessure. L'appareil ligamentaire peut être gravement endommagé, comme les lacérations et l'arthrite. Notez également le fait que la chondroïtine est l'un des éléments des vaisseaux sanguins et pour cette raison est importante pour maintenir une circulation sanguine normale.
Les scientifiques ont découvert que les suppléments contenant du sulfate de chondroïtine peuvent être utilisés non seulement dans le traitement des blessures, mais également à titre préventif. Convenez qu'il est beaucoup plus facile de prévenir les blessures que de les traiter plus tard. Avec l'âge, le taux de production de chondroïtine diminue et des suppléments spéciaux peuvent corriger cette situation.
Sulfate de glucosamine
La glucosamine n'est pas moins importante pour le fonctionnement normal de l'appareil articulaire-ligamentaire. Dans le corps, cette substance est produite à partir de glucose et de glutamine sous l'influence d'une enzyme spéciale - la glucomine synthétase.
La glucosamine fait partie des membranes cellulaires et des tissus conjonctifs. Avec une carence en cette substance, le processus de vieillissement des structures cellulaires de tous les organes est accéléré et les tissus conjonctifs sont affaiblis. Le glucose et la chondroïtine sont produits en grande quantité par l'organisme pendant l'adolescence, puis le taux de synthèse de ces substances commence à diminuer. Depuis plus d'une décennie, les scientifiques étudient ces substances et les résultats de ces études sont très impressionnants. En plus de ces suppléments, vous devriez également commencer à prendre de la vitamine C, de la N-acétyl glucosamine, de la quercétine et de l'extrait d'écorce de saule pour maintenir les performances de l'appareil articulaire-ligamentaire. Cela améliorera la santé des articulations, réduira la douleur et fera de l'exercice efficacement.
Dans cette vidéo, découvrez ce qu'il faut éviter pendant l'entraînement en force pour prévenir les blessures articulaires:
