Découvrez ce que le crossfit et le kettlebell ont en commun et si ce type d'entraînement peut développer de bons muscles en créant des proportions corporelles idéales. À une certaine époque, le levage de kettlebell était largement annoncé et aujourd'hui, dans certains États, il continue d'être très populaire. Parfois, les athlètes sont passés de la dynamophilie à ce sport, par exemple. Après l'avènement du CrossFit, le kettlebell y a fermement pris sa place en tant qu'équipement de sport.
Bien sûr, le kettlebell n'est pas une sorte de moyen miraculeux d'améliorer votre forme physique, mais en même temps, il a une longue et riche histoire. Les archéologues sont sûrs que le kettlebell était utilisé dans la Grèce antique, lorsque le culte du corps fort était particulièrement fort. Tout au long de son histoire, cet équipement de sport a été progressivement amélioré et, de ce fait, a acquis un look moderne.
Il convient de noter que de nombreux athlètes sous-estiment les kettlebells, et c'est un excellent outil pour entraîner les muscles. Il est important de l'utiliser correctement. Il existe de nombreuses séries d'exercices avec des kettlebells, grâce auxquels vous pouvez travailler presque tous les muscles du corps avec une haute qualité.
Il convient de noter que dans certains cas, les kettlebells peuvent être plus efficaces que les haltères. Aujourd'hui, les kettlebells sont activement utilisés en plus du levage de kettlebells en CrossFit. En outre, les kettlebells peuvent aider les culturistes à éliminer le retard de certains groupes musculaires.
Comment utiliser correctement les kettlebells dans un programme d'entraînement ?
Tout d'abord, les kettlebells vous permettent d'augmenter la mobilité, la force et l'amplitude de mouvement. Cet équipement de sport peut être un outil efficace lors d'un entraînement léger. Comme pour toute activité, vous devez bien vous échauffer avant de commencer à travailler avec des kettlebells. Après cela, vous pouvez procéder à l'entraînement avec un kettlebell. Vous pouvez commencer à travailler à partir du haut du corps, en effectuant des mouvements saccadés et en soulevant le projectile vers la poitrine. Après cela, vous pouvez faire une pause et faire des exercices pour pomper les muscles abdominaux.
Comme vous avez déjà travaillé le haut du corps, vous pouvez travailler le bas. Faites des swings et des squats avec kettlebell. Il est important de se rappeler que l'entraînement au kettlebell ne doit pas être fatiguant et ne doit pas déprimer les performances du système nerveux central. Si vous ignorez cette recommandation, vous pouvez alors vous surentraîner.
Vous pouvez utiliser le kettlebell après un entraînement intensif en effectuant des mouvements dynamiques avec cet équipement qui renforcent tous les muscles du corps. Dans le même temps, votre corps travaillera dans un mode confortable et pourra faire une pause après un entraînement musculaire intensif.
Homme barbu à propos de kettlebell lift et crossfit dans cette vidéo:
