On pensait auparavant que la réduction ponctuelle de la graisse n'était pas possible, mais des recherches récentes suggèrent le contraire. Apprenez à vous débarrasser de la graisse dans une zone spécifique du corps. Arnie a soulevé la question de la réduction ponctuelle des amas graisseux, affirmant qu'il peut éliminer les graisses aux endroits dont il a besoin. Dans le même temps, presque tous les scientifiques sont convaincus que cela est impossible. Puisqu'il y a deux opinions opposées sur cette question, alors, bien sûr, l'une d'elles est erronée. Aujourd'hui, nous allons parler de la réduction des points de Michael Gundill en musculation.
Pendant la perte de poids, la graisse est progressivement éliminée de tout le corps. Dans le même temps, ce processus présente une caractéristique, à savoir, tout d'abord, que les graisses sont brûlées dans les endroits où elles sont moins nombreuses. Par exemple, chez les filles, tout d'abord, il brûle les graisses au niveau de la poitrine, ce qui entraîne une diminution de leur taille. Bien sûr, c'est inacceptable pour les femmes. Pour cette raison, tout le monde veut éliminer les graisses uniquement là où elles sont nécessaires.
Le mécanisme de réduction ponctuelle des graisses
Lorsqu'il s'agit de réduire les points, la plupart des gens sont convaincus que pour cela, il est nécessaire de pomper certains muscles, par exemple les fesses ou les abdominaux. Cela, à leur avis, devrait conduire à l'élimination des amas graisseux situés dans la zone des muscles cibles. Cependant, un tel processus est impossible, car avec une augmentation de la taille des muscles, ils ne peuvent pas influencer la graisse qui les entoure.
Il ne faut pas oublier que dans le corps, en plus des dépôts graisseux sous-cutanés, il existe également de la graisse viscérale, qui entoure tous les organes internes. Il n'existe aucun type d'entraînement qui puisse vous aider à vous débarrasser de la graisse sous-cutanée sans affecter la graisse viscérale. Les muscles peuvent utiliser le glycogène et les triglycérides dans leurs cellules comme source d'énergie. Ces substances peuvent être converties en ATP. C'est cette substance qui fournit l'énergie aux muscles. Nous nous souvenons également que le flux sanguin est capable de fournir divers nutriments à tous les tissus, y compris les tissus musculaires. Ceux-ci incluent les acides gras formés pendant le processus de combustion des graisses.
Il est temps de parler de ce processus, également appelé lipolyse. Toutes les réserves de graisse du corps sont stockées dans des liposomes sous forme d'acides gras. Pour commencer le processus de perte de poids, il est nécessaire de détruire ces éléments, après quoi les acides gras pénètrent dans la circulation sanguine et peuvent être utilisés par le corps pour produire de l'énergie.
La réduction des points peut être possible si la lipolyse n'est induite que dans une certaine zone. Pour ce faire, il est nécessaire d'y délivrer deux substances hormonales - l'adrénaline et la norépinéphrine. Ce sont eux qui sont capables d'activer la lipolyse. Toutes les autres hormones ayant des propriétés de combustion des graisses peuvent déclencher indirectement la lipolyse. Disons que la même hormone de croissance entraîne une augmentation de la production de noradrénaline et d'adrénaline. Ainsi, nous pouvons dire avec une certitude absolue que la lipolyse est tout simplement impossible sans la présence d'une quantité de livraison de ces deux hormones dans le sang. L'adrénaline, comme la norépinéphrine, a la capacité d'interagir avec deux types de récepteurs: alpha-adrénergiques et bêta-adrénergiques. Il convient de noter que la combustion des graisses se déroulera plus efficacement lorsque davantage de récepteurs bêta seront présents à la surface des cellules du tissu adipeux. Ces structures sont situées à la surface de tous les tissus corporels, y compris le tissu adipeux. De ce fait, la lipolyse ne devient possible qu'après l'action d'hormones sur les récepteurs bêta.
Par conséquent, notre tâche est de redistribuer les récepteurs, provoquant une augmentation de la quantité de bêta. Soit dit en passant, davantage de récepteurs bêta sont situés précisément aux endroits où la graisse s'accumule le moins, ce qui entraîne une lipolyse plus rapide dans ces zones, comme nous en avons parlé plus haut.
Pour modifier le rapport des récepteurs, certains médicaments doivent être utilisés. La yohimbine et l'éphédrine sont très efficaces à cet égard. De plus, ils ont un mécanisme de travail différent. La yohimbine bloque les récepteurs alpha et l'éphédrine accélère la production d'adrénaline. En conséquence, lorsqu'ils sont utilisés ensemble, vous obtiendrez un effet plus important.
Pour assurer une réduction ponctuelle, il est nécessaire d'augmenter la quantité d'adrénaline et de noradrénaline entrant dans la zone requise. C'est assez logique et compréhensible. C'est sur ce principe que reposent toutes les crèmes amincissantes. De plus, souvent lors de la préparation de la compétition, les athlètes professionnels injectent du clenbutérol et de la yohimbine dans les endroits de plus grande accumulation de graisses. Le premier médicament stimule les récepteurs bêta, et le second que nous avons déjà mentionné ci-dessus.
Il est théoriquement possible d'y parvenir de manière naturelle. Lorsque vous entraînez un certain groupe musculaire, le flux sanguin augmente, ce qui entraîne l'administration d'hormones plus nécessaires. Cependant, l'efficacité de cette approche est extrêmement faible. Ainsi, nous pouvons résumer certains de ce qui précède. Pour obtenir une réduction de graisse ciblée, vous devez faire beaucoup d'exercice. Par exemple, les hommes qui veulent se débarrasser de la graisse dans la région abdominale doivent s'entraîner au moins trois fois pendant 10 minutes pendant la journée. Les muscles cibles dans ce cas seront les abdominaux.
Faites la première leçon après le réveil, la seconde à l'heure du déjeuner et la dernière avant d'aller au lit. Avec les filles, les choses sont beaucoup plus compliquées. Premièrement, les femmes ont plus de réserves de graisse que les hommes. Deuxièmement, ils doivent renforcer les muscles cibles, par exemple les fesses, et ainsi leur donner plus d'élasticité.
Ainsi, les filles doivent également utiliser le schéma ci-dessus, mais en même temps, faire plus attention à la moitié inférieure du corps les jours de cours ordinaires. En plus de cela, vous devez suivre un programme de régime hypocalorique et utiliser de la caféine, de l'éphédrine et de la yohimbine.
Comment brûler les graisses dans les jambes et les cuisses, voir ici:
[médias = https://youtu.be/siuoVwiAsx0]
