Découvrez de quel équipement supplémentaire vous avez besoin pour effectuer efficacement de la danse aérobie à la maison. Très souvent, en faisant du step, les filles décident d'acheter une plate-forme de step afin de pouvoir s'entraîner à la maison. Il est à noter que cet équipement de sport est polyvalent. Si vous avez une plate-forme et une paire d'haltères, alors vous pouvez dire que vous avez votre propre salle de gym dans laquelle vous pouvez vous entraîner efficacement.
On trouve aujourd'hui divers types de plates-formes de marche dans les magasins d'articles de sport. Nous vous dirons ce qu'est une plate-forme de marche et à quels points vous devez faire attention lors de son choix.
Comment choisir la bonne plateforme de marche ?
Tout d'abord, vous devez absolument faire attention à la taille de la plate-forme afin qu'elle ne vous gêne pas lorsque vous ne faites pas d'exercice. En outre, il existe d'autres paramètres importants, par exemple la résistance, les propriétés d'amortissement, etc. Maintenant, nous allons en parler plus en détail.
Dimensions (modifier)
De nos jours, un grand nombre de plates-formes de marche sont produites, qui diffèrent considérablement par leur taille. Lorsque vous choisissez vous-même ce type d'équipement de sport, veuillez noter que la largeur de la plate-forme doit correspondre à la taille de votre pied dans la chaussure, et en même temps, il doit y avoir encore deux centimètres de stock de chaque côté.
La largeur minimale de la plate-forme est de 25 centimètres et ce n'est souvent pas suffisant. Les plates-formes d'une largeur de 35 à 40 centimètres sont optimales. La longueur des plates-formes peut également varier considérablement. La longueur standard est d'environ 90 centimètres.
Lors du choix de la longueur de l'équipement, vous devez d'abord considérer son confort. Dans le même temps, cela ne vaut pas la peine de prendre une très petite plate-forme, car les risques de chute et, par conséquent, de blessure augmentent. Aujourd'hui, la plupart des modèles de marchepieds sont équipés d'un mécanisme de réglage de la hauteur, ce qui est très bien. Les cours doivent commencer à partir de la hauteur minimale et, au fur et à mesure que vous progressez, l'augmenter. Le plus souvent, il y a deux ou trois niveaux de hauteur par incréments de cinq centimètres. La hauteur de départ est généralement de 10 centimètres, ce qui est largement suffisant pour tout débutant.
Force
Les principaux fabricants d'équipements sportifs doivent indiquer le poids maximum pour lequel la plate-forme est conçue. La force est un paramètre très important, car vous devrez non seulement marcher sur le marchepied, mais aussi sauter. Si votre poids corporel ne dépasse pas 90 kilos, il ne devrait y avoir aucun problème et presque toutes les plateformes vous conviendront. Sinon, vous devez demander au vendeur la capacité de levage maximale de l'équipement.
Qualités d'amortissement
Dans la production de plates-formes, un plastique spécial est utilisé qui peut absorber la charge de choc qui se produit lorsque le pied entre en contact avec la surface de l'équipement. Ceci est très important, car cela vous permet d'éliminer presque complètement la charge sur les articulations et la colonne vertébrale.
Pour cette raison, vous devez éviter d'acheter des plateformes d'occasion. Cela est dû au fait qu'en raison du revêtement en caoutchouc, vous ne pourrez pas savoir s'il y a des fissures ou des fissures à la surface de l'équipement de sport. Il vaut mieux payer plus et acheter une nouvelle plate-forme, garantissant sa haute qualité.
Coefficient de glissement de surface
N'achetez que des plates-formes qui ont un revêtement en caoutchouc antidérapant. Dans ce cas, le caoutchouc doit être non seulement en surface, mais également sur les jambes. Les plates-formes bon marché n'ont souvent pas une telle couverture, ce qui augmente considérablement le risque de blessure. S'il y a du caoutchouc sur les jambes, cela empêchera la plate-forme de glisser sur le sol pendant l'exercice.
Fonctions supplémentaires
Les fonctions supplémentaires de la plate-forme incluent la présence d'extenseurs, de bancs, de boîtes pour stocker des objets, etc. Tout cela peut augmenter considérablement le coût de l'équipement. Très probablement, vous n'aurez besoin de rien de tout cela. Il convient de prêter attention aux fonctionnalités supplémentaires de la plate-forme uniquement si vous savez exactement à quoi elles serviront et comment elles seront utilisées. Souvent, en l'absence de restrictions financières, les gens achètent des marchepieds. Cependant, ils n'ont le plus souvent pas la possibilité de régler la hauteur.
Prix
C'est sans doute une question très importante. Les plates-formes les moins chères ne coûtent le plus souvent pas plus de 600 roubles. Cependant, ils sont mal adaptés pour des entraînements efficaces et ne peuvent devenir que des équipements d'essai pour vous. Le coût d'une plate-forme de qualité des principaux fabricants varie de trois à quatre mille roubles. Vous devriez considérer les plates-formes dans ce segment de prix. A noter également qu'en l'absence de restrictions budgétaires pour l'achat de la plateforme, privilégiez les produits de la société Reebok.
Regardez la vidéo suivante pour découvrir les techniques pour faire du cardio sur une plateforme de step:
