Découvrez de quel type de plate-forme de perte de poids il s'agit, comment mettre en pratique la plate-forme de vibration et quels sont ses avantages et ses inconvénients. De plus en plus, dans les centres de fitness, vous pouvez trouver des plateformes vibrantes pour perdre du poids. Cela est dû à la popularité croissante de ce simulateur, mais pour beaucoup de gens, cela reste un mystère. Cependant, les fabricants d'équipements sportifs continuent d'augmenter activement la production de plateformes de vibration, et on les trouve également en abondance sur diverses plateformes de commerce en ligne chinoises.
Il faut avouer que l'idée même de s'entraîner sur une plateforme instable n'est pas nouvelle et est activement discutée dans les milieux du fitness depuis une dizaine d'années. Étant donné que la plate-forme de vibration pour la perte de poids est dans la plupart des cas quelque chose de nouveau et d'incompréhensible pour les fans de sport nationaux, de nombreuses rumeurs et mythes sont apparus autour de ce simulateur. Aujourd'hui, nous allons traiter de cette question.
Plateforme vibrante pour la perte de poids: qu'est-ce que c'est ?
Tout d'abord, il vaut la peine de découvrir comment est agencée la plate-forme vibrante pour la perte de poids. Comme son nom l'indique, l'appareil est une plate-forme d'une certaine taille, vibrant à une fréquence de 60 hertz. De plus, l'amplitude de ces fluctuations peut atteindre une dizaine de millimètres. A noter que les modèles professionnels sont équipés de bandes de résistance supplémentaires pour le fitness.
En vente, vous pouvez trouver des plateformes vibrantes pour pratiquer à la maison. Ils sont de petite taille et peuvent être facilement placés dans un placard. Les appareils professionnels sont équipés d'ordinateurs, et ce sont ceux qui sont le plus souvent achetés par les centres de fitness. Il est bien évident que leur coût est beaucoup plus élevé.
Si vous décidez d'acheter une plateforme vibrante pour perdre du poids, vous devez vous rappeler qu'il existe deux catégories de simulateurs sur le marché:
- Plaque d'alimentation électrique - cette société est le leader incontesté sur ce segment de marché, et ce sont ses produits qui sont utilisés par les stars du show business, les athlètes professionnels, etc.
- US Medica VibroPlate - cette catégorie doit inclure les produits de diverses entreprises chinoises.
Selon les publicités du constructeur de la machine, une séance de 10 minutes sur la plateforme, combinée avec ou sans exercice simple, équivaut à une heure d'exercice régulier en calories brûlées. On suppose que secouer le corps aboie une occasion d'obtenir un effet similaire à celui de l'entraînement en force.
Pendant l'exercice sur simulateur, les fibres musculaires subissent des microtraumatismes, similaires à l'entraînement en résistance. Puisque le corps doit réparer tous ces dommages, la dépense énergétique augmente et la personne se débarrasse de la graisse. Rappelons que c'est selon les déclarations officielles du fabricant de la plateforme vibrante pour la perte de poids. Les scientifiques n'ont pas fait de recherches dans ce sens, et il n'y a aucune preuve de l'efficacité de ce type de simulateurs.
Comment fonctionne la plateforme vibrante de perte de poids ?
Lorsqu'une personne monte sur la machine et active le programme requis, les vibrations de la plate-forme de travail sont transmises au corps. En conséquence, les événements suivants se produisent:
- En raison des vibrations, les fibres musculaires sont activement contractées, environ plusieurs fois en une seconde.
- La structure du tissu cartilagineux s'améliore et les articulations deviennent plus flexibles.
- Sous l'influence des vibrations, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui accélère le flux sanguin et a un effet positif sur la qualité de la nutrition des tissus.
- Les processus de synthèse d'endorphines sont activés et l'état psychoémotionnel d'une personne s'améliore.
Ce n'est qu'une partie des effets positifs que nous promettent les spécialistes du marketing des entreprises manufacturières. Comme nous l'avons dit, les études sur l'efficacité des plateformes vibrantes pour la perte de poids n'ont pas été menées. Pour établir la véracité de la déclaration des créateurs du simulateur, il est nécessaire de se tourner vers la physiologie de notre corps.
Il vaut la peine d'être d'accord avec le fait que les structures des cellules adipeuses peuvent être détruites par les vibrations. Cependant, une fois libérés, les acides gras doivent être oxydés. Sinon, ils retournent dans les cellules du tissu adipeux. Et cela se produira immédiatement après la fin de votre leçon. Il est également à noter que la plupart des vibrations transmises par la plate-forme seront emprisonnées dans les jambes.
De cela, nous pouvons conclure que l'utilisation d'une seule plate-forme de vibration pour la perte de poids n'est clairement pas suffisante. Ce simulateur ne peut pas remplacer totalement les entraînements classiques. L'affirmation selon laquelle 10 minutes de cours sur la plateforme correspondent à une heure de formation est considérée comme un coup publicitaire. Si vous voulez perdre du poids avec cet appareil, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice. Il faut aussi dire qu'avec tous les avantages de la plateforme vibrante pour la perte de poids, un entraînement fréquent ne peut que faire du mal. Toute vibration provoque des vibrations des organes internes. Si vous êtes exposé à cet effet pendant une longue période, de graves problèmes peuvent survenir.
Les bienfaits et les vraies propriétés de la plateforme vibratoire minceur
Encore une fois, nous vous rappelons qu'il n'existe pas de données exactes sur l'indicateur de l'effet retardé de l'augmentation de la consommation d'oxygène par l'organisme. Dans l'ensemble, les scientifiques ne peuvent pas dire avec certitude dans quelle mesure les processus métaboliques s'accéléreront après l'utilisation du simulateur, et si cela se produira du tout.
Cependant, un groupe d'employés de l'une des universités a fait quelques recherches. Tous les sujets ont été divisés en trois groupes:
- 1er groupe - trois fois par semaine pendant une demi-heure, des balançoires simples et plusieurs mouvements d'une seule articulation ont été effectués.
- 2ème groupe - selon un schéma similaire, l'entraînement s'effectuait à domicile et les mouvements étaient les plus simples.
- 3ème groupe - travaillé sur une plateforme vibrante sous la supervision d'un formateur.
En conséquence, les scientifiques ont déclaré que tous les participants à l'expérience ont pu améliorer légèrement leurs performances physiques et se débarrasser de la graisse. De plus, grâce à l'utilisation d'une plateforme vibrante, les résultats étaient meilleurs par rapport à l'entraînement à domicile. Quelqu'un a probablement pensé qu'un excellent moyen de lutter contre l'excès de poids avait été trouvé, mais tout n'est pas si simple.
Nous avons déjà dit que l'exercice fréquent vous nuira, pas bénéficiera. De plus, deux nuances importantes doivent être prises en compte:
- L'étude n'a pas comparé la vibration à l'entraînement le plus efficace pour brûler les graisses - des mouvements de force de base combinés à une séance de cardio.
- Les sujets n'ont pas été sélectionnés en fonction de l'expérience d'entraînement, ce qui est assez important pour la pureté de l'expérience, car la mécanique des mouvements est aussi proche que possible de l'idéal chez les personnes qui pratiquaient auparavant le sport.
Est-il possible de perdre du poids avec une plateforme vibrante ?
Si vous n'avez aucune idée de ce que signifie le terme "exercice fonctionnel", cela vaut la peine de commencer l'entraînement sous la supervision d'un entraîneur expérimenté. Le plus souvent, un ensemble de certains exercices est effectué sur la plate-forme, par exemple des squats, des fentes, des pompes, des haltères à la poitrine, etc. En fait, il existe de nombreuses options, mais le sens général est que c'est nécessaire pour effectuer des exercices de force pendant une demi-heure.
Ne pensez pas que cela soit très facile, ne serait-ce que pour les raisons suivantes:
- L'instabilité de la plate-forme n'est pas la meilleure façon d'enseigner à un athlète débutant comment effectuer un mouvement. La vibration constante vous empêchera de vous concentrer au travail, il sera difficile de suivre les sensations. Surgissant dans les articulations de la hanche et du genou. De plus, les plates-formes bon marché sont de petite taille et si la fille a de longues jambes, s'accroupir sera extrêmement gênant.
- Pour effectuer des fentes, vous devez être capable de stabiliser le corps, sinon le risque de blessure augmente. Lorsqu'une jambe est placée sur la plate-forme vibrante pour perdre du poids, il existe un risque élevé de mouvement de l'articulation du genou sur les côtés, ce qui doit être évité de quelque manière que ce soit.
- La situation est similaire avec les pompes. Si vous ne savez pas comment stabiliser vos articulations de l'épaule, vous pouvez vous blesser.
De tout ce qui précède, nous pouvons conclure qu'avant d'utiliser la plate-forme vibrante, il est nécessaire de bien maîtriser la technique des exercices de force. Tout entraîneur avec des connaissances suffisantes vous dira la même chose. Il vous rappellera également l'importance de la nutrition. En conséquence, nous étions de nouveau au début de notre conversation. Si vous voulez perdre du poids, faites de l'exercice et élaborez le bon programme nutritionnel.
Dommages et contre-indications à l'entraînement sur une plate-forme vibrante
Nous avons déjà évoqué en partie les dangers potentiels de l'entraînement sur ce simulateur. Entre autres, il existe un certain nombre de contre-indications. Dans ces cas, il est strictement interdit d'utiliser une plateforme vibrante pour perdre du poids:
- Chirurgie récemment subie - pour que les coutures ne se dispersent pas, vous ne pouvez pas rester sur le simulateur tant qu'elles ne sont pas complètement guéries.
- Période de lactation et de grossesse - il est tout à fait clair qu'en raison des vibrations, un décollement placentaire et une fausse couche ultérieure peuvent survenir. Après l'accouchement, vous devez vous abstenir d'utiliser la machine pendant au moins trois mois.
- Chirurgie de pontage - si cette procédure a été effectuée, alors la plateforme annulera tous ses aspects positifs.
- Épilepsie - sous l'influence des vibrations, il existe un risque élevé d'attaque.
- Organes artificiels - et encore une fois, les vibrations sont à blâmer, ce qui peut entraîner une défaillance complète des organes.
- Prothèses - ils doivent être retirés avant de commencer le cours.
- La présence d'éléments métalliques dans le corps - Au cours des deux premiers mois, il peut y avoir des dommages aux tissus mous ou aux structures osseuses.
- Diabète - avec un effort physique élevé, la concentration de sucre dans le sang change fortement.
- Inflammation et température corporelle élevée - pour toutes les maladies pour lesquelles le chauffage ne peut pas être utilisé, y compris le chauffage local.
- Ostéoporose avec T-bal à partir de quatre ans - les os fragiles ne supportent pas les vibrations.
- Crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral reporté - après ces maladies, ainsi qu'en cas de diagnostic de thrombose, il est strictement interdit d'utiliser la plateforme vibrante.
- Des pierres - Sous l'influence des vibrations, les calculs peuvent se rompre et boucher les canaux de la vésicule biliaire ou des reins.
- Hernie - éventuelle aggravation de l'état d'une personne.
- Règles et migraines - afin de ne pas provoquer de saignements abondants ou de nouvelles crises de maux de tête, refuser de travailler sur le simulateur.
- Problèmes de rétine - en raison des vibrations, la rétine peut s'écailler, entraînant une cécité complète.
- Affections de la peau - l'état du patient peut s'aggraver.
Chacun décide lui-même de la nécessité d'utiliser ce type d'équipement sportif. Cependant, vous devez d'abord maîtriser les nuances techniques des exercices de force de base. Il est fort probable qu'après avoir commencé à s'entraîner selon le schéma classique, il ne vous viendrait même pas à l'idée d'utiliser une plate-forme vibrante pour perdre du poids.
Comment s'entraîner sur une plateforme vibrante à la maison, voir ci-dessous:
