Définition du syndrome du manager et des principales raisons de sa formation. Signes cliniques de la maladie, ainsi que les principales orientations du traitement de cette affection. Le syndrome du manager est un trouble psychologique basé sur l'épuisement émotionnel professionnel. Cette condition est également appelée syndrome d'épuisement professionnel ou fatigue chronique. De telles définitions décrivent plus précisément la nature de l'état psychologique d'une personne atteinte de ce trouble.
Description du syndrome du manager
Le concept de "syndrome du manager" a été introduit dans la terminologie médicale assez récemment. Cela est dû à une forte augmentation du nombre de gens d'affaires avec des horaires de travail irréguliers, des responsabilités énormes et de nombreuses responsabilités. Lorsqu'une profession ou une occupation prend trop de place dans la vie d'une personne, et l'oblige également à ressentir une tension constante, une excitation ou simplement une concentration d'attention, cela peut devenir un syndrome du manager.
Le nom de cette affection définit la profession, qui souffre très souvent d'un tel burn-out. Le travail des managers est généralement associé à la coordination des responsabilités des autres, à l'analyse de leurs qualités et à une grande responsabilité.
Le plus souvent, leur emploi du temps ne se limite pas aux heures de travail et occupe l'essentiel de leur temps libre. La vie est réglée autour des soucis et des problèmes professionnels, donc avec le temps, il semble à une personne que c'est la seule chose qui reste. La perspective n'est pas si brillante pour l'avenir, par conséquent, la déception dans le travail futur, la fatigue et l'impuissance se développent.
Souvent, les personnes qui ont vraiment besoin d'argent se lancent dans le travail, et un tel style de vie sans repos est la seule issue et une mesure forcée. Dans d'autres cas, la personne essaie simplement de poursuivre une carrière. L'exercice de leurs fonctions presque 24 heures sur 24, selon certains, les rapproche de la réussite et de l'épanouissement professionnel souhaités. Malheureusement, le résultat obtenu ne correspond pas toujours à ce qu'il a fallu sacrifier.
La poursuite du succès s'accompagne d'une violation du confort psychologique qu'une personne devrait ressentir au travail. Il y a une dévalorisation progressive des idéaux, des objectifs qui étaient pertinents au début d'une carrière. Au fil du temps, il éprouve des difficultés à s'acquitter de ses propres tâches et la qualité de son travail se détériore considérablement.
Causes du syndrome du manager
De nombreux employés sont exposés à des conditions de travail difficiles en permanence, mais tous ne développent pas le syndrome du manager. La sélectivité de ce trouble est basée sur les traits de personnalité des individus. En outre, les conditions dans lesquelles une personne travaille, l'intensité de la charge et la responsabilité qui lui sont attribuées jouent un rôle énorme.
Causes du syndrome du manager:
- Concentration … Peu importe le nombre de responsabilités, une personne ne connaîtra pas de difficultés si elle ne se concentre pas. Se concentrer sur ses tâches assure le rendement maximum pour la productivité du travailleur. C'est pourquoi le syndrome d'épuisement managérial n'est observé que chez ceux qui sont concentrés sur leurs tâches et qui ne sont pas souvent distraits. Cela ne veut pas du tout dire que vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur le travail, vous avez juste besoin de maintenir une distance psychologique, séparant les responsabilités de vos propres capacités physiologiques.
- Temps de travail … Pour les personnes atteintes de ce trouble, il n'y a pas de durée fixe pendant laquelle elles exercent leurs fonctions professionnelles. L'une des principales causes du syndrome d'épuisement professionnel est une mauvaise hygiène du travail. Si une personne commence à transférer ses tâches professionnelles vers une période de repos, l'équilibre naturel est perturbé et la fatigue commence à s'accumuler chaque jour.
- Monotonie du travail … Le travail sédentaire, qui demande de la persévérance et des tâches plutôt stéréotypées, augmente les chances de développer ce syndrome. Il en va de même pour les personnes qui sont obligées de se rendre constamment en voyage d'affaires pour le travail. Voyager de la sorte crée également un sentiment de monotonie et peut augmenter la fatigue et l'épuisement mental.
- Manque de repos … Le manque de sommeil ou le manque de temps libre à passer en famille, entre amis, ou un passe-temps affecte négativement l'état général d'un employé qui a une charge de travail assez intense. Le corps n'a tout simplement pas le temps de restaurer sa force, de fournir aux cellules toutes les substances utiles. De plus, pendant le sommeil, la mémoire à long terme se forme. Par conséquent, en cas de repos insuffisant, l'oubli, la fatigue et la fatigue sont caractéristiques.
- Une responsabilité … Pour beaucoup de gens, le plus gros fardeau est simplement de savoir qu'ils sont responsables de faire quelque chose de bien. La responsabilité assignée s'écrase comme un lourd fardeau chaque jour, provoquant des associations désagréables avec le processus de travail. Un arrière-plan alarmant se forme, qui, s'il est de caractère faible, peut entraîner diverses pannes psychologiques, y compris le syndrome du manager.
- la communication … Si le travail d'une personne est associé à des conversations constantes avec d'autres personnes, cela est également considéré comme un facteur de risque de développement du syndrome d'épuisement professionnel, car il existe un besoin constant de porter un masque de politesse, de courtoisie ou de garder des émotions en soi.
- Pathologie somatique … Une diminution du niveau d'immunité, un affaiblissement après une maladie chronique grave ou d'autres maladies qui compliquent la capacité d'exercer leurs fonctions professionnelles. Ils augmentent également la fatigue et réduisent la capacité de travail globale.
Les principaux signes du syndrome du manager chez l'homme
Les manifestations du syndrome du manager peuvent varier d'une personne à l'autre. La gravité de certains signes est individuelle et spécifique. L'apparition du syndrome peut être observée à la fois après de nombreuses années de travail avec une grande expérience et dans quelques années. Le décalage entre les capacités d'une personne et les responsabilités qu'elle se confie peut se manifester à tout moment, selon la rapidité avec laquelle le psychisme et le corps s'épuisent.
Considérez quels sont les principaux symptômes du syndrome du manager:
- Fatigue … Il se manifeste à la fois après la fin des travaux et avant qu'ils ne commencent. La fatigue chronique est constamment présente et n'est pas éliminée même par un repos de longue durée.
- Dysfonctionnement végétatif … Le corps peut répondre à cet épuisement par le système nerveux autonome. Divers troubles de la motilité du tractus gastro-intestinal, des pics de pression et des maux de tête reflètent l'état mental d'une personne dans ce cas.
- Épuisement émotionnel … Il devient très difficile pour une personne de ressentir des émotions. C'est-à-dire qu'il y a peu de choses qui plaisent et peu qui attriste; pour la plupart, le point de vue change pour un point de vue plus pragmatique. Il se manifeste également par l'absence d'expressions faciales, l'incapacité d'exprimer et de manifester des sentiments.
- Diminution de l'activité … La vigueur et l'ambition sont les premiers traits qui se perdent dans le syndrome du manager. La capacité de travail diminue considérablement et une personne effectue simplement mécaniquement le minimum du travail qui lui est confié.
- Trouble du sommeil … Malgré une journée de travail chargée, il est très difficile pour une personne de s'endormir la nuit. Au contraire, la somnolence et la faiblesse l'emportent au cours de la journée. Cela s'accompagne d'une baisse des performances.
- Dépendance à l'alcool, aux drogues … La réponse physiologique à l'épuisement mental dans le syndrome du manager est de trouver la solution la plus probable au problème. Souvent, ce choix tombe sur l'abus de drogues et d'alcool. Dans le même temps, une personne reçoit la dose nécessaire de "satisfaction" et la possibilité d'échapper à des problèmes urgents.
- Désactualisation … Petit à petit, une personne se rend compte de l'inutilité de son métier/poste ou des responsabilités qui lui sont confiées. On a le sentiment que tout le travail n'a pas de sens et est effectué mécaniquement, sans apporter le résultat souhaité. L'enthousiasme s'estompe.
- Refus … Dans la mesure du possible, une personne refuse d'assumer ces responsabilités qui peuvent être transférées à d'autres. Le plus souvent, ils essaient de se débarrasser de tâches importantes et responsables. Ils refusent également la possibilité de prendre des décisions importantes qui peuvent entraîner de graves conséquences.
- État dépressif … La dépression est l'un des symptômes les plus courants du syndrome du manager. Son développement est possible quelque temps après le début de la maladie. Indique la progression et le besoin d'une assistance qualifiée.
- Agression … Selon le type de tempérament, une réaction sous forme d'explosions de rage peut également se développer. La colère aide à chasser tout le mécontentement et à soulager un peu la condition, mais ce n'est pas permanent. Cela commence par l'irritabilité habituelle, la mauvaise humeur, puis évolue vers l'agressivité.
- Sentiment de désespoir … Il y a un cadre pour l'avenir en avance sur les résultats négatifs de leur travail, l'inutilité de tout ce qui se passe et l'insignifiance de leurs propres actions dans le développement de l'actualité.
Caractéristiques du traitement de l'épuisement professionnel des managers
Malheureusement, il n'existe pas de thérapie efficace à 100 % qui puisse aider à se débarrasser une fois pour toutes des symptômes graves de ce trouble. Le traitement du syndrome du manager est un processus laborieux et long qui se déroule sous la supervision d'un psychologue. Vous devez également contrôler l'aspect physique du trouble afin de ne pas provoquer la manifestation de psychosomatiques.
Traitement psychologique
Elle occupe une place importante dans la thérapie du syndrome du manager. C'est un ensemble d'attitudes cohérentes visant à améliorer la situation au travail et à corriger son attitude face à ce qui se passe. Il est préférable d'aller avec un psychologue qualifié qui saura prendre en compte toutes les particularités, les traits individuels d'une personne.
Caractéristiques du traitement psychologique:
- Limitation … N'assumez pas de responsabilités que vous ne devriez pas assumer. Vous devez limiter vos domaines de compétence à ce que vous aimez vraiment et pouvez faire. Vous devez vous débarrasser de ces moments qui provoquent les sensations désagréables les plus intenses au travail. Les détails aideront à ne laisser que la partie agréable pour vous.
- des loisirs … Naturellement, un court voyage, un week-end passé exclusivement avec des proches, une sortie au théâtre, à un concert ou à un match seront bénéfiques. Tout ce qui vous fait ressentir de nouvelles impressions et émotions aidera à combattre le syndrome du manager.
- Se soucier … Vous devez protéger non seulement votre réputation, mais aussi votre propre confort. Les soins personnels devraient commencer par de petits plaisirs ou des plaisirs. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un massage. Pour les femmes, la meilleure solution est d'aller dans un salon de beauté. Que ce soit juste une coupe de cheveux, mais c'est un hommage au respect de soi. Des bougies parfumées, un bain chaud après une journée de travail et un délicieux dîner aident également. La première chose à retenir est que prendre soin de soi est un aspect important pour être satisfait de sa propre vie. Après tout, sa qualité est déterminée par le fait qu'une personne peut se permettre de se reposer, de se détendre, d'aller au spa ou simplement de se faire plaisir de toute autre manière disponible.
Traitement physique
Ceci, en gros, inclut la correction de son propre mode de vie afin d'améliorer le bien-être et d'éliminer les signes du syndrome du manager. Afin d'éliminer les symptômes, vous devez vous débarrasser des conditions qui contribuent à leur apparition.
Caractéristiques du traitement physique:
- Exercice de stress … L'épuisement émotionnel peut être trouvé par l'exercice régulier. Dans le monde moderne, vous pouvez choisir n'importe quel type de sport qu'une personne aimerait pratiquer ou simplement vous inscrire à une salle de sport. Le stress sur les muscles et les articulations aidera à distraire les soucis pressants, à améliorer le bien-être et à renforcer le corps.
- Disposition … Les blocages au travail doivent être évités. Créez un calendrier ou un journal pour vous aider à organiser vos projets pour les jours à venir. Le travail doit être fait progressivement et à temps sans échéances claires. Planifier vos heures de travail vous aidera à limiter votre charge de travail et à rationner votre journée.
- Ne remettez pas … Si possible, vous ne devriez pas ramener à la maison des affaires inachevées pour les terminer. Vous ne pouvez pas vous voler du temps pour vous reposer. Cela affectera négativement à la fois la qualité du travail et votre bien-être.
- Rêver … Un sommeil de qualité est gage de bonne humeur et d'énergie pour le lendemain. Il est nécessaire de comprendre la valeur de chaque heure et de s'allouer autant qu'une personne en particulier a besoin. Pour l'un, 6 heures est la norme, tandis que pour d'autres, c'est un manque total de sommeil. Les rythmes individuels doivent également être pris en compte. Quelqu'un ferait mieux de se coucher tôt et quelqu'un de se lever plus tard. Si une personne s'appelle un hibou, elle devrait décaler ses heures de travail un peu plus tard afin de ne pas perdre de précieuses minutes le matin. Si vous êtes du matin, vous pouvez commencer à travailler tôt afin de pouvoir rentrer plus rapidement à la maison.
Prévention du syndrome du manager chez l'homme
Un aspect important de chaque emploi est la prévention du développement du syndrome du manager. Tout d'abord, il est déterminé par le choix de la profession. Elle ne devrait pas seulement apporter le revenu attendu, mais aussi ne pas devenir une punition quotidienne à vie. Si une personne aime ce qu'elle fait, elle ne travaillera jamais. Il appréciera ce qu'il fait.
Dès le début du travail, il n'est pas nécessaire d'essayer de toutes ses forces pour atteindre le résultat. Le plus souvent, cela est fait pour l'avancement de carrière ou pour de bons bonus. Le fait est que le plus souvent le résultat d'un robot détermine sa qualité, et il ne peut pas être obtenu à la hâte.
Si, au travail, une personne est obligée de communiquer constamment avec d'autres personnes, de résoudre des problèmes et des conflits, elle devrait pouvoir protéger sa personnalité du spécialiste qu'elle est. Par exemple, si un psychologue comprend constamment les problèmes de ses clients, il doit protéger ses sentiments, ses croyances et sa vie des discussions avec ce patient.
Qu'est-ce que le syndrome du manager - regardez la vidéo:
Le syndrome du manager ou burn-out est un problème assez urgent dans le monde moderne. La poursuite de l'échelle de carrière, des normes élevées et de grandes exigences développent l'ambition. Si vous ne respectez pas les règles de la santé au travail, ne savez pas gérer votre temps, tout le sens du travail sera perdu ainsi que vos qualités professionnelles.
