Le sujet d'aujourd'hui est très délicat, mais il doit être discuté. Découvrez quelles erreurs l'athlète fait qui conduisent aux hémorroïdes et que faire pour résoudre le problème. Tout le monde sait que le sport améliore la santé et que la salle de sport contribue à donner à la silhouette un physique athlétique. Une grande attention est accordée aux aspects positifs de la musculation. Mais il y a aussi un inconvénient à la pièce. Avec un poids de travail mal sélectionné ou une intensité d'entraînement excessive, l'athlète peut être blessé. Beaucoup ne comprennent pas comment les concepts d'hémorroïdes et de musculation peuvent être liés. Tout est assez simple, avec un mauvais dosage de charges, cette maladie peut rendre visite à n'importe quel athlète. Aujourd'hui, nous allons étudier cette question.
Informations générales sur les hémorroïdes
Les hémorroïdes sont un gonflement des tissus associé à une hypertrophie des veines de l'anus. Les vaisseaux sanguins sont situés dans les parois du rectum et peuvent saigner. La principale raison de l'apparition des hémorroïdes est associée à une augmentation des tissus et à l'affaiblissement ultérieur de leur connexion avec le "cadre". Cette maladie est assez courante et selon les statistiques, environ 65% de la population avait ces problèmes.
Le plus souvent, les hémorroïdes apparaissent chez les personnes de plus de 40 ans ou les femmes après la grossesse. Il semblerait que le groupe à risque se démarque très nettement, mais la maladie peut aussi apparaître chez des jeunes en excellente forme physique. Une telle maladie est assez délicate et le plus souvent, les gens ne sont pas pressés de demander l'aide de spécialistes. En conséquence, il progresse et ne fait qu'empirer. Les hémorroïdes peuvent être de deux types:
- Interne - le foyer de la maladie est situé dans le rectum. Les spécialistes identifient quatre étapes dans le développement des hémorroïdes internes;
- Externe - le développement se produit de l'extérieur de l'anus.
Il existe de nombreuses raisons au développement de la maladie, mais nous ne parlerons que des hémorroïdes et de la musculation.
L'impact de l'activité physique sur les hémorroïdes
Tous les athlètes connaissent l'axiome selon lequel la croissance de la masse musculaire dépend directement du poids de travail. L'option d'entraînement idéale est de faire des progrès continus, même minimes, dans vos poids.
Il est généralement admis que trois mouvements contribuent à la prise de masse maximale: les squats, le développé couché et le soulevé de terre. Dans le même temps, la mise en œuvre de ces exercices entraîne une forte tension des muscles abdominaux (dans une plus large mesure, cela s'applique aux soulevés de terre et aux squats). Cela conduit à une augmentation significative de la pression dans la cavité abdominale.
De plus, l'utilisation de ceintures d'haltérophilie pendant l'exercice augmente la pression abdominale de 25 % en moyenne. Tout cela ne peut qu'affecter la pression du petit bassin et le clampage des vaisseaux sanguins, rendant difficile l'accès du sang au rectum. Plus l'athlète est soumis à de lourdes charges, plus le sang s'échauffe dans les veines du rectum, ce qui entraîne leur forte augmentation. Si un processus similaire se produit fréquemment, des hémorroïdes apparaissent.
Nous pouvons affirmer sans risque que si un athlète commence à abuser de certains types de charge, le risque de développer la maladie augmente considérablement. C'est encore pire si l'athlète a une prédisposition au développement des hémorroïdes. Il est très simple de le déterminer, car il n'y a que trois signes de prédisposition:
- La personne ou sa famille souffre de varices;
- Constipation fréquente;
- La personne mène une vie inactive.
Que faire si des hémorroïdes apparaissent ?
Comme on peut le comprendre de tout ce qui précède, les hémorroïdes et la musculation sont liées les unes aux autres. Si vous trouvez des signes de cette maladie en vous-même, utilisez plusieurs recommandations.
Règle 1
Un spécialiste de la médecine sportive doit être consulté et consulté sur le programme d'entraînement ultérieur. Il est important de porter une attention particulière au fait que le médecin a de l'expérience dans le domaine du sport, car un proctologue d'une simple clinique ne vous aidera pas beaucoup. Il ne peut que recommander certains médicaments pour le traitement, par exemple Proctonol pour les hémorroïdes.
Règle n°2
Il est nécessaire d'exclure du programme l'entraînement de mouvements qui provoquent un travail actif des muscles abdominaux. Ça peut être:
- s'accroupit;
- Soulevé de terre;
- Saccades et saccades;
- presse militaire;
- L'haltère se fend;
- Tous les travaux cardio impliquant des frictions - course, vélo, sprint.
Au minimum, ces exercices devraient être utilisés beaucoup moins souvent, voire totalement exclus.
Règle n°3
Lorsque vous soulevez un poids de travail, une attention particulière doit être portée à une respiration correcte. Il faut essayer d'éviter son retard et sa descente en direction de l'anus. Avant de commencer l'ascenseur, vous devez prendre une inspiration, l'air doit être poussé vers la gorge lorsque vous soulevez l'équipement de sport et expirez complètement.
Règle n°4
Avec le développement des hémorroïdes, la musculation est contre-indiquée, mais en même temps, tous les mouvements qui peuvent augmenter le flux sanguin dans la région pelvienne offrent une chance de bénéficier aux personnes déjà sensibles à la maladie. Vous pouvez donc vous tourner vers le yoga, faire des balades d'une demi-heure. Si le travail est lié au bureau, il est alors nécessaire de se lever toutes les heures et d'effectuer des flexions des hanches. L'exercice de Kegel est un moyen très efficace de renforcer les muscles intimes et d'améliorer la circulation sanguine.
Règle n°5
Il est nécessaire de commencer à prendre divers médicaments antihémorroïdaires contenant de l'hydrocortisone. Très souvent en médecine, des crèmes contenant de la phényléphrine sont utilisées. Cette substance favorise l'expansion des vaisseaux sanguins situés dans le rectum.
Règle n°6
Lors de la pratique d'exercices physiques, dans une plus large mesure, il s'agit de séances d'entraînement intenses, il est nécessaire de consommer constamment de l'eau pour hydrater le corps. De plus, vous devez vous assurer que les vêtements ne sont pas irritants ou inconfortables pour vous.
C'est tout ce que je voulais vous dire sur le lien entre les hémorroïdes et la musculation. Soyez prudent lorsque vous choisissez les poids de travail et l'intensité de l'entraînement.
Vous apprendrez des informations utiles sur les hémorroïdes chez les culturistes à partir de cette interview vidéo:
