Variétés de phobies sociales, mécanisme de leur développement et principaux symptômes. Les causes des peurs et les principales étapes à franchir. La peur sociale est un sentiment constant d'anxiété et d'anticipation du danger qui peut découler du contact avec d'autres personnes. En d'autres termes, une personne a peur de la société et de toutes ses manifestations. Tout moyen d'interaction de la part d'autrui provoque une gêne, une gêne et aggrave l'état de santé. Ainsi, l'individu s'avère autiste, à l'abri de tous, ainsi que socialement inadapté, incapable de travailler et de vivre dans l'environnement d'autrui.
Description et mécanisme de développement des peurs sociales
L'importance de lutter contre ce type de phobies est très difficile à surestimer, car aujourd'hui, la sociabilité et la capacité à travailler en équipe sont l'une des caractéristiques les plus importantes nécessaires au succès. Les personnes qui éprouvent une quelconque peur sociale sont privées de cette opportunité. Ils se sentent beaucoup mieux seuls parce que leur anxiété est associée aux effets néfastes possibles des interactions avec d'autres personnes.
En fait, les peurs de la société peuvent être généralisées et couvrir tous les cas de contact avec d'autres personnes. Autrement dit, absolument toutes les relations sont ignorées, la communication est réduite au minimum nécessaire et parfois elle s'arrête complètement.
La plupart des gens englobent d'autres phobies plus étroites qui sont associées à une certaine anxiété lors de l'interaction avec les autres. Par exemple, rougir en public ou jouer devant une salle comble. Cela ne signifie pas qu'une personne aura peur de faire du shopping, elle a besoin de certaines conditions pour développer un tableau clinique d'une phobie. Ces peurs spécialisées sont beaucoup plus facilement tolérées que les peurs généralisées, mais leur prévalence est beaucoup plus large.
Cette manifestation de la psyché humaine peut être un symptôme d'autres troubles et se combiner dans le syndrome principal, ou elle peut être observée séparément comme une phobie.
De telles peurs se forment, généralement pendant l'enfance ou l'adolescence. C'est alors que la psyché humaine est très sensible aux manifestations extérieures et cherche encore à déterminer ce qui est bien et ce qui est mal. Ces attitudes donneront naissance au caractère et aux tendances du développement de la personnalité à l'avenir.
Ainsi, les expériences négatives dans la communication avec d'autres personnes, les facteurs de stress peuvent affecter la façon dont une personne perçoit le monde. Au fil du temps, une réaction et une attitude se forment que toute interaction avec les autres n'a pas les meilleures conséquences, cause de l'inconfort et de l'anxiété.
Les causes des peurs sociales chez l'homme
Il n'y a pas de cause unique à la peur sociale. Chaque personne a sa propre prédisposition et son propre facteur déclencheur qui contribuent à la formation de phobies. De plus, parfois plusieurs causes de peur sociale réunies peuvent les provoquer:
- Hérédité … Une prédisposition transmise de génération en génération peut jouer un rôle important dans la formation des phobies sociales. Des traits personnels sous forme de timidité, une sensibilité accrue à la critique, le ressentiment peuvent stimuler le développement de peurs.
- Éducation … Cet aspect est d'une grande importance dans la vision humaine du monde. Les règles de vie les plus importantes sont posées à l'enfant par les parents, elles dictent les normes de la société qui doivent être respectées pour l'adaptation. Les réactions négatives à son comportement de leur part peuvent sous-estimer l'estime de soi, créer un préjugé d'infériorité voire de non-conformité d'une personne avec l'environnement choisi.
- Imitation … Les enfants ont tendance à imiter le mode de vie qu'ils ont l'habitude de voir depuis la naissance. En plus de l'éducation, les parents servent d'exemple à atteindre et à atteindre. Ainsi, le comportement retiré des parents, leurs peurs seront imitées par les enfants, quels que soient leurs souhaits ou leurs actions.
- Stress … Ce facteur joue un rôle important à la fois dans l'équivalent à long terme et dans la réaction aiguë. Des conditions défavorables au travail / famille / études forment le doute de soi, des réactions pathologiques à la présence d'autres personnes. Le ridicule, l'intimidation des autres jouent un rôle important. De même, un événement momentané qui peut être déstabilisant peut former de la peur. Par exemple, une représentation scénique ratée devant un public crée les conditions qui façonnent la glossophobie.
- Hypobulie … Incapacité à gérer ses propres désirs, à se fixer des objectifs et à les atteindre. Activité peu motivante et manque de sang-froid. Ces personnes ne sont pas capables de faire quoi que ce soit de leur propre chef, elles sont habituées à suivre le courant et à faire ce que la société dicte. Dans le même temps, son propre comportement devient stéréotypé, les réactions s'appauvrissent et une personne ne peut souvent pas prendre de décision radicale.
Important! Les expériences de vie négatives sous forme de ridicule à l'école, d'humiliation ou de trolling par les pairs peuvent provoquer des réactions dépressives graves aux conséquences fatales.
Les principaux types de peurs sociales
Le tableau clinique des phobies sociales diffère selon le type de peur. Les personnes généralisées se manifestent par une peur de masse de la communication et des interactions avec les autres. Ils sont très rares, le plus souvent des phobies isolées sont observées, dans lesquelles une personne a peur de conséquences spécifiques.
Il existe de nombreux types de peur sociale que les gens peuvent manifester individuellement. En général, ils peuvent être divisés en plusieurs groupes:
- Peur de la soumission … Dans presque tous les emplois, un schéma de gestion hiérarchique est incarné et il y a toujours un patron et des subordonnés. Les travailleurs souffrant de phobies sociales sont généralement trop sensibles à leur rôle et à l'attitude de la direction à leur égard. Pour cette phobie, un rôle important est joué par l'installation sur l'autorité inconditionnelle du patron et la peur de ses décisions et actions. Cela s'applique également aux enseignants à l'école, aux enseignants à l'université et aux personnes qui supervisent le travail des autres.
- Peur de la responsabilité … Cette phobie peut se manifester de manières complètement différentes. Ainsi, les individus ont peur des relations familiales, des choses importantes au travail, des missions, des promesses. Une faible estime de soi ne leur permet pas de montrer leur propre importance, car ils sont pré-déterminés à l'échec. Par conséquent, lorsqu'une entreprise responsable se profile à l'horizon, ils sont pressés de refuser, de s'enfuir, simplement de ne pas attirer inutilement l'attention sur eux et de ne laisser personne tomber.
- Peur de l'échec … Cette phobie est basée sur la peur d'assumer quelque chose d'important et d'échouer. Il peut s'agir d'un projet au travail, d'un examen ou d'un autre événement qui pourrait se terminer par un fiasco. Une personne a tellement peur des conséquences négatives et a confiance en elles qu'elle réalise à l'avance l'insignifiance de ses tentatives pour changer quelque chose. Le sentiment d'impuissance et d'incapacité à faire quelque chose le soulage même de la possibilité d'essayer.
- Peur de réussir … Curieusement, beaucoup ont très peur d'obtenir des résultats vraiment importants. Cela est dû à l'estime de soi, qui vous permet de n'être que dans des rôles secondaires, avec de faibles facteurs de motivation. Une personne ne veut pas assumer de responsabilités supplémentaires qui entraînent le succès, elle a peur d'un nouvel avenir inexploré. Mais surtout, la peur du succès est causée par la peur de la perte de stabilité, qui a été créée avant elle.
- Peur de la solitude … Il s'agit d'une catégorie particulière de phobies sociales, qui visent le refus d'être seul et un besoin urgent d'une relation. Cela peut manifester la peur du divorce, la peur des conflits et des querelles, la peur de perdre un être cher. L'indécision en la matière oblige une personne à rester toute sa vie dans la cage de ses propres phobies et à être incapable de changer de position.
- Peur de se rapprocher … Ce type de phobies consiste en une peur indéniable d'être en relation avec les gens. Il les oblige à acquérir leur propre indépendance, s'isolant de plus en plus de la société. L'ouverture et l'expression des sentiments leur sont étrangères. Les contacts avec le monde extérieur sont perdus en raison de la pauvreté des réactions émotionnelles et comportementales, de l'égocentrisme et de l'indépendance. En raison de cet isolement, la peur augmentera chaque fois que vous essayez de vous rapprocher de quelqu'un.
- Peur de l'évaluation … Cette phobie oblige toutes leurs actions à être analysées pour la réaction négative des autres. Dans ce cas, l'opinion des autres joue le rôle le plus important et forme une dépendance pathologique. Une personne a peur d'être condamnée pour le tort de ses actions, elle a peur des critiques et des déclarations désagréables de l'extérieur. Ainsi, l'estime de soi dépend de l'opinion des autres. Les gens commencent à avoir peur de parler en public, où il y a une chance d'être apprécié, critiqué.
- Peur de l'inattention … Les personnes atteintes de cette phobie accordent une grande importance à la reconnaissance et la placent bien au-dessus des autres priorités. L'attention des autres confirme leur rôle dans le monde, la nécessité de leur existence. Les personnalités artistiques de nature démonstrative sont sujettes à cette phobie, qui choisissent le plus souvent les professions qui reçoivent l'attention de la société. Ils ont peur de passer inaperçus, de ne rien signifier pour les autres, et les méthodes par lesquelles ils obtiennent leur reconnaissance peuvent être positives ou non.
Étapes pour surmonter les peurs sociales
Chaque phobie du registre social est unique à sa manière, car elle est dotée des traits de personnalité d'une personne et est colorée par ses réactions émotionnelles. Mais, malheureusement, les peurs peuvent rapidement être acculées, vous empêchant de mener à bien les activités quotidiennes. Ils entravent la réussite au travail, interfèrent avec le bien-être familial et l'épanouissement personnel, c'est pourquoi il est si important de savoir comment bien surmonter ses phobies.
Étape 1. Réalisation
Cette étape fournit la base de tout ce qui suit. Si une personne ne comprend pas l'irrationalité de ce dont elle a peur, ne se rend pas compte qu'en fait ce sont de fausses attitudes qui interfèrent avec la vie, rien n'en sortira. Surmonter les peurs sociales doit commencer par comprendre votre propre phobie. Vous devriez considérer d'autres exemples d'échecs avec les supérieurs, avec des relations qui ne font que renforcer la résilience de la personne. Les exemples incluent des personnalités célèbres qui, dans l'enfance ou l'adolescence, ont dû traverser des situations similaires, mais elles ne se sont pas effondrées, mais sont passées à autre chose. La prise de conscience que la peur détruit la vie, et ne protège en aucun cas contre les facteurs externes et la communication avec les autres, contribue à la motivation pour la surmonter.
Il est recommandé d'évaluer par vous-même ce que vous avez dû perdre à cause de votre phobie, quels auraient été les résultats de votre travail, de vos relations, sans les peurs sociales. Parfois, la prise de conscience de ce qui a déjà été perdu ou qui ne se réalise peut-être pas donne à réfléchir et vous permet de vous regarder de l'extérieur.
Chacun est le créateur de sa propre histoire, mais quand la peur gouverne la vie, tout se passe un peu différemment. Il faut comprendre que les phobies d'une personne peuvent souffrir de ses proches, amis, famille. Par conséquent, à la première étape, vous devez trouver quelque chose pour lequel il vaut la peine de se battre avec vos peurs, quelque chose pour lequel vous devez vous battre et gagner.
Étape 2. Formation
Les peurs ne sont pas la partie la plus agréable de la conscience, par conséquent, en les affrontant, une personne lutte avec elle-même. Il est impossible de plonger dans le bain à remous avec la tête dès que la décision est prise de se débarrasser des phobies. De cette façon, vous pouvez former plus de peur et ne plus jamais décider d'essayer à nouveau.
Un processus aussi long, comme le traitement de vos phobies, nécessite une approche sérieuse avec une mise en œuvre progressive des tâches. Il faut du courage pour prendre une décision, il est donc important de s'habituer un peu aux nouvelles circonstances.
Par exemple, si une personne a peur de communiquer avec d'autres personnes, cela ne signifie pas que vous devez harceler tout le monde avec des conversations. Premièrement, cela provoquera un inconfort important et la santé ne fera qu'empirer, et deuxièmement, il y a un risque d'être mal compris. Ainsi, vous pouvez vous conduire d'un extrême à l'autre.
Vous devriez commencer par de petits dialogues qui impliquent la politesse et le tact habituels. L'incertitude peut être surmontée avec un changement d'image. Pour les femmes comme pour les hommes, la nouvelle image permet d'être dans le rôle de quelqu'un d'autre et ainsi de faire abstraction de sa personnalité.
Étape 3. Objectifs
Chaque personne a des objectifs auxquels elle aspire. Il est recommandé de se désigner soi-même les envies et axes prioritaires de développement. Il est nécessaire de déterminer ce qui est nécessaire au bonheur et même de l'écrire sur papier. Une petite liste vous aidera au moins en quelque sorte à matérialiser vos objectifs et à les transformer en un objet plus réel. Il faut comprendre que l'ambition est un trait naturel d'une personne qui ne reste pas immobile et veut toujours obtenir le meilleur pour elle-même. Une phobie ne créera des barrières importantes que lorsqu'il commencera à perdre des chances à cause d'elle sur le chemin de ses désirs. S'il n'y a pas d'objectifs et de désirs, vous pouvez vous débrouiller assez confortablement avec les peurs.
Les amis et les proches qui ne sont pas indifférents au bien-être de la personne atteinte de la phobie peuvent aider à rédiger une telle liste. Il est nécessaire d'identifier des désirs précis et, si possible, des moyens de les réaliser. Plus tôt vous le ferez, plus vous aurez de temps pour réaliser ce qui peut être perdu si vous ne vous débarrassez pas de vos peurs.
Le bien-fondé de tous ces objectifs demeure une question importante. Très souvent, les personnes atteintes de phobies sociales pensent qu'elles sont indignes de remplir de tels points et ne peuvent en aucun cas faire tout cela. Pour vous débarrasser de tels sentiments, vous devez comprendre vos côtés positifs, indiquer vos mérites dans la même liste, par exemple, "Je suis digne de parler à la conférence, car j'ai beaucoup travaillé sur ce projet." Faites la liste de vos points forts et des raisons pour lesquelles vous devez encore prendre des mesures importantes.
Étape 4. Obstacles
Aucun projet n'existe sans surmonter les obstacles, sans les échecs qui peuvent précéder le succès. Sur le chemin de chacun, tôt ou tard, il y a certains obstacles qu'il faut combattre pour l'avenir qui se projette. Ainsi, chaque fiasco se transforme en une expérience inestimable que d'autres n'ont peut-être pas.
L'échec peut conduire à des idées importantes, à d'autres décisions et à la bonne voie. Absolument tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde n'est pas capable d'apprécier l'importance d'un cas donné, de comprendre une leçon précieuse et d'en faire une expérience pour l'avenir.
Parfois, un bouleversement sous forme d'échec est nécessaire afin de réviser vos décisions à temps, de vérifier la justesse de vos propres actions. Les échecs sont souvent ceux qui vous montrent la bonne direction à viser.
Afin de vaincre enfin vos phobies, il est recommandé d'accepter vos propres échecs non pas comme un obstacle, mais comme des leçons nécessaires que la vie elle-même enseigne.
Comment surmonter les peurs sociales - regardez la vidéo:
Les peurs sociales sont un énorme problème de notre époque, où la communication avec les autres joue un rôle important. Afin de ne pas limiter vos capacités et vos capacités, vous devez vous débarrasser des phobies à temps et correctement, combattre vos peurs et les regarder avec audace dans les yeux. Si vous ne pouvez pas les surmonter vous-même, vous devriez demander de l'aide qualifiée.
