Cet article vous expliquera pourquoi tant de personnes sont confrontées au problème du surpoids. Vous en apprendrez davantage sur les hormones et leurs effets sur le corps humain. L'excès de poids (obésité) est l'accumulation de graisse par l'organisme en réserve, et due au tissu adipeux, une augmentation du poids corporel. Il est important que le tissu adipeux puisse non seulement se déposer dans les cuisses, l'abdomen, les glandes mammaires, etc., mais également sur les organes internes.
C'est un fait assez connu que l'excès de poids affecte non seulement l'apparence, mais est également très dangereux pour la santé. Il existe un indicateur médical strict - l'indice de masse corporelle, par lequel vous pouvez déterminer votre poids. Formule de l'indice de masse corporelle: poids (en kilogrammes) divisé par la taille (en mètres) au carré. Si à la fin le nombre s'est avéré être inférieur à 20 - un poids très faible, jusqu'à 25 - normal, et si le chiffre s'est avéré être supérieur à 30 - en surpoids. La formule ci-dessus aidera à déterminer comment votre poids affecte le corps dans son ensemble.
Les principales causes de l'obésité humaine
- Mode de vie. Tout dépend où, comment et avec qui vous vivez et mangez en conséquence. Dans quel type d'équipe travaillez-vous, quel type de véhicule préférez-vous, quel type de vêtements vous portez et, en général, quels sont vos passe-temps dans la vie.
- Habitudes alimentaires. Quand, quoi, combien et combien de fois par jour vous mangez.
- Stress. Un problème d'obésité très courant chez les personnes exposées à un stress fréquent. Il existe un type de personnes qui "saisissent" tous leurs problèmes, de cette manière elles se limitent à la tension nerveuse.
- Sensation constante de fatigue et de sommeil insuffisant.
- Problèmes sexuels. L'ocytocine (l'hormone du calme) est une hormone produite lors de l'intimité physique, du massage et du toucher. Il apparaît également lorsque vous mangez des aliments gras, c'est pourquoi le manque de sexe est souvent compensé par des aliments gras, ce qui entraîne une prise de poids.
- Troubles endocriniens. Il est très important que la santé soit contrôlée périodiquement par un endocrinologue. Après tout, les problèmes de thyroïde sont directement liés à l'obésité, et c'est précisément la cause du « métabolisme lent ».
Examinons de plus près les problèmes de surpoids qui sont associés au système endocrinien. Après tout, les hormones sont ces substances actives qui affectent presque toutes les fonctions du corps humain. Ils sont responsables du taux métabolique, régulent l'appétit, avec leur aide, vous pouvez à la fois prendre et perdre du poids.
Hormones qui régulent la prise ou la perte de poids
- Leptine - l'hormone de la satiété. Cette hormone envoie des signaux au cerveau que notre corps est déjà plein de nourriture et qu'il est temps d'arrêter de la prendre. En raison de ses effets sur le cerveau, cette hormone maintient également des niveaux de glucose normaux. Le manque de sommeil entraîne une diminution de la leptine dans le corps. Le paradoxe est que lorsque dans des études de laboratoire, de la leptine a été injectée à des souris, leur poids a diminué. Sur cette base, semble-t-il, prenons cette hormone et la lutte contre les kilos en trop s'arrêtera, mais il s'avère que tout n'est pas si simple. Après tout, sa présence chez les personnes en surpoids est 10 fois plus importante que chez celles dont le poids est la norme.
- Ghréline - l'hormone de la faim, responsable des processus de digestion. La fonction de la ghréline n'est pas seulement d'augmenter l'appétit, mais aussi de pousser le corps à accumuler des cellules graisseuses. Le sommeil est également directement lié à cette hormone. Dormir 2 à 3 heures de moins que d'habitude entraînera une production de ghréline supérieure à celle de la leptine jusqu'à 15 à 20 %.
- Cortisol - l'hormone du stress, qui constitue la fonction protectrice du corps humain et est produite dans les situations de stress. Beaucoup de gens ont faim pendant le stress - c'est le robot du cortisol. Ainsi, à l'aide de goodies, vous pourrez plus facilement et plus rapidement traverser des situations stressantes. Mais la mauvaise nouvelle est qu'il ralentit le métabolisme, ce qui contribue à une prise de poids rapide. Le problème principal est que pour influencer d'une manière ou d'une autre la production de cortisol, vous devez trouver différentes manières de vous détendre: yoga, méditation, danse, etc.
- Adrénaline - une hormone qui se manifeste dans les moments d'excitation. L'adrénaline va à côté du cortisol, se recoupant souvent, la différence entre eux n'est pas grande, mais il y en a. Un saut en parachute pour la première fois provoque la peur et la production de cortisol, et d'autres sauts provoquent une excitation émotionnelle - l'adrénaline. Ainsi, l'adrénaline déclenche le processus de thermogenèse - la combustion de l'énergie de réserve et, par conséquent, la perte de poids.
- Oestrogène - une hormone féminine qui est produite par les ovaires, sa carence est responsable de la prise de poids. Grâce à cette hormone, chez les jeunes femmes, la graisse s'accumule dans le bas du corps et chez les femmes de plus de 40 ans au niveau de la taille. C'est une grande dépendance aux sucreries qui est un manque d'oestrogène. Dès que la teneur en œstrogènes diminue, le corps le trouve dans la graisse corporelle - cela devient une diminution causale de la testostérone, qui est responsable de la masse musculaire, et elle commence à diminuer. Le résultat est une diminution de la masse musculaire et une augmentation de la graisse. Afin de ne pas se déformer, les muscles ont besoin d'une activité physique constante.
- Insuline. Son travail dans le corps est de fournir du sucre aux cellules graisseuses. L'insuline régule le taux de glucose (sucre) dans le sang, s'il y en a trop, elle le laisse en réserve sous forme de graisse corporelle. Si la production d'insuline est perturbée, le résultat final est le diabète.
- Hormones thyroïdiennes (T3 et T4). La glande thyroïde est responsable de leur production. Le plus important d'entre eux est la thyroxine, elle est capable d'influencer les processus métaboliques dans le corps, en particulier pour réduire le poids. Souvent, une carence en thyroxine apparaît en raison d'une carence en iode. Alors, mangez du sel iodé et beaucoup de fruits de mer, en particulier des algues, vous n'aurez plus jamais à faire face à des problèmes liés aux hormones thyroïdiennes.
- Testostérone - est responsable du désir sexuel. C'est une hormone mâle, mais elle est également présente en petites quantités dans le corps féminin. La testostérone joue un rôle très important dans le contrôle du poids car elle utilise les cellules graisseuses comme carburant pour gagner de la masse musculaire. Avec le début de la ménopause, cette hormone dans le corps féminin commence à être produite en deux, ce qui entraîne une prise de poids plus rapide.
Si vous êtes en surpoids, la première étape consiste à faire un test sanguin pour détecter un déséquilibre hormonal. Ce sont peut-être les hormones qui font que votre corps stocke les cellules graisseuses sous la forme d'un excès de poids, et c'est à travers elles que vous ne pouvez pas normaliser le poids corporel.
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