Découvrez 7 méthodes courantes qu'il est strictement interdit d'utiliser pour brûler les graisses. Nous avons spécifiquement analysé les requêtes de recherche dans deux systèmes principaux. Cela a permis de se faire une opinion sur les préférences de nos concitoyens en matière de lutte contre l'obésité. La grande majorité des gens veulent perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Cependant, cela ne se produit pas et aucun complément alimentaire largement annoncé n'est en mesure d'y contribuer. Une silhouette idéale ne peut être qu'avec la bonne approche de l'alimentation et de l'entraînement actif.
Lorsque vous décidez d'acheter tel ou tel médicament, vous allez probablement jeter votre argent à la poubelle. Dans le pire des cas, vous ferez également du mal au corps. Le réseau a beaucoup d'articles sur la façon de perdre du poids et les erreurs typiques de la perte de poids. Mais les gens ne s'intéressent pas à la façon d'atteindre leur objectif en toute sécurité, mais à la vitesse de ce processus. En conséquence, ils font les mêmes erreurs que les autres. Regardons les erreurs typiques de la perte de poids, et peut-être comprendrez-vous comment perdre du poids.
Comment perdre du poids: quelles méthodes ne peuvent pas être utilisées
Refus total ou partiel de manger
Peut-être qu'une telle étape peut être qualifiée d'erreur grave et typique de ceux qui perdent du poids. Vous ne pouvez avoir faim que si vous n'avez rien à manger. Dans la vie de tous les jours, vous trouverez certainement de quoi vous restaurer. Et souvent, ces produits sont des bonbons ou de la farine. C'est l'une des raisons pour lesquelles les gens prennent du poids.
Souvent, une telle décision est justifiée par le désir de nettoyer le corps des toxines. En pratique, cependant, vous obtiendrez les résultats inverses. Au cours de plusieurs millénaires, le corps humain a appris à survivre à la faim et, à la moindre occasion, à se constituer des réserves stratégiques de vecteurs énergétiques. Vous avez déjà compris que nous parlons de graisse. Lorsque vous avez faim, vous ne pouvez perdre du poids que par la dégradation musculaire et la déshydratation.
Il convient également de rappeler ce que signifie le mot « jeûne », qui est souvent utilisé pour excuser une perte de poids inappropriée. Selon les prêtres, jeûner ne signifie pas du tout végétarisme, encore moins jeûner. Lorsque les vrais croyants jeûnent, non seulement ils adhèrent à un certain programme nutritionnel, mais ils se comportent également conformément aux commandements de l'église.
Aussi, une précision doit être apportée - le jeûne était l'une des méthodes de survie des tribus nomades juives de pasteurs. Au cours de la période automne-hiver, les moutons donnaient activement naissance à une progéniture et les gens étaient obligés de se limiter à manger de la viande. Presque toutes les fêtes et jeûnes chrétiens reflètent le calendrier agricole de l'antiquité.
Beaucoup d'entre vous savent qu'en termes de conditions climatiques, la plupart de notre pays ne peut être comparé à Israël et à l'Égypte. Dans ces pays, en hiver, la température peut atteindre 25 degrés et la mer Rouge se réchauffe jusqu'à 22. D'accord, même en été, vous ne pouvez pas trouver un tel temps partout. Dans les climats chauds, le corps tolère beaucoup plus facilement les restrictions sur les composés protéiques et les graisses animales. Nous devons remplacer ces nutriments par des glucides qui, de ce fait, sont convertis en réserves de graisse.
Manger le moins possible
Moins vous mangez souvent, plus le corps essaie activement de stocker les graisses. Cela est dû à un ralentissement des processus métaboliques. Si un fort déficit énergétique se forme dans le corps, les graisses seront stockées et l'énergie sera prélevée sur les muscles, qui seront détruits. Personne ne contestera sûrement le fait que les bodybuilders professionnels sont des maîtres reconnus dans le domaine de la perte de poids. Lors de la préparation d'une compétition, les athlètes parviennent à se débarrasser du maximum de graisse. Cependant, ils mangent au moins six fois par jour.
Ce fait peut être expliqué par la concentration de glucose. Lorsque vous mangez, votre taux de sucre augmente d'abord, puis diminue progressivement. Lorsque la concentration d'une substance atteint un certain niveau, la personne commence à ressentir la faim. Ce délai dépend des produits utilisés. Après les glucides rapides, vous voudrez manger dans les minutes 30. Si vous mangez du porridge (une source de glucides complexes), la sensation de faim apparaîtra dans au moins deux heures.
Nous savons tous que les nutritionnistes recommandent d'utiliser trois repas principaux et deux ou trois collations tout au long de la journée. S'il n'y a pratiquement pas de questions avec les repas principaux, alors certains nutritionnistes recommandent des noix, des yaourts, des fruits, etc.
Par exemple, les noix sont extrêmement riches en énergie, tandis que les fruits contiennent du fructose, l'un des glucides les plus simples. Gardez à l'esprit que le fructose peut supprimer l'activité des récepteurs de type insuline et augmenter ainsi le risque de développer un diabète de type 2. Nous vous recommandons d'apporter avec vous des collations saines faites maison. Ce n'est peut-être pas pratique et pas à la mode, mais vous n'aurez pas faim et pourrez perdre du poids correctement. Mais la livraison de nourriture au bureau devrait être abandonnée. En fait, ce n'est pas différent de la restauration rapide, qui ne fait que nuire au corps.
Refuser de manger après six heures du soir
Si vous vous couchez à huit heures, cette décision est pleinement justifiée. Cette théorie, qui a été réfutée par les scientifiques, était bonne il y a cent ans. Ensuite, les paysans ont strictement adhéré aux rythmes solaires. Les gens modernes se couchent rarement avant dix heures, et certains sont complètement nocturnes. Si, dans une telle situation, la dernière fois que vous mangez à six ou même sept heures du soir, le métabolisme ralentira et vous prendrez du poids.
Manger un seul fruit
Nous avons déjà dit que ces aliments sont riches en fructose. Bien sûr, cette substance présente des différences assez sérieuses avec le sucre ordinaire. Tout d'abord, il y a un manque de capacité à augmenter fortement la concentration d'insuline (cependant, il existe des résultats de recherche qui indiquent le contraire). Cependant, c'est le fructose qui est activement converti en graisse par le corps. Nos lointains ancêtres vivaient dans un mode de famine constante et le corps devait constamment stocker de la graisse. On sait depuis longtemps que la consommation excessive de fructose est devenue l'une des principales causes d'obésité de masse aux États-Unis.
Il ne faut pas compter sur l'apport d'une grande quantité de nutriments dans l'organisme grâce aux fruits importés. En plus des divers conservateurs et pesticides, il y en a peu. Les scientifiques ont prouvé que les fruits augmentent également l'appétit. Tout cela suggère que perdre du poids avec des fruits seuls ne fonctionnera pas. Dans les îles polynésiennes, les principaux aliments sont les fruits, le riz et le poisson.
Pour nos compatriotes, ces produits constituent la base de la plupart des programmes de nutrition diététique. En Polynésie, une fille pesant moins de 100 kilos ne pourra pas se marier, car elle est considérée comme trop mince. Il faut être extrêmement prudent avec les fruits secs. S'ils étaient séchés à l'air frais selon toutes les règles, ce serait une autre affaire. Cependant, dans des conditions de production de masse, cela est tout simplement impossible. L'utilisation de divers produits chimiques pour accélérer le processus de séchage du fruit détruit de plus en plus de nutriments.
J'utiliserai des produits spéciaux pour les fans de fitness
Tout semble très attrayant dans la publicité, mais pas dans la vie de tous les jours. Tout le monde ne comprend pas que ce n'est pas la teneur en matières grasses du produit qui est primordiale pour perdre du poids, mais ses indices glycémique et insulinique. Si leurs valeurs étaient répertoriées sur les produits de fitness, la plupart des gens cesseraient de les utiliser.
Prenons l'exemple du yaourt. L'indice d'insuline est de 100, tandis que dans le yaourt, il est d'environ 115 unités. Il s'agit de la présence d'un grand nombre de composés protéiques du lait. Dans le même temps, tous ceux qui perdent du poids savent que le pain ne peut pas être consommé pendant un régime. Un autre exemple est le riz blanc avec un indice d'insuline de 117.
La situation est différente avec le riz sauvage, mais le coût de ce produit est beaucoup plus élevé. La situation est similaire avec les pommes de terre et les légumineuses. Récemment, un nouveau type de nutrition sportive a été activement promu - des crêpes protéinées et des céréales aux fruits secs. Les bébés minces font la publicité de ces plats "extrêmement sains", qui, en plus de tout le reste, sont encore abondamment arrosés de miel. Si vous voulez gagner de la masse grasse, ils sont idéaux pour cela.
Je vais calculer les principaux nutriments dans l'alimentation
La théorie du calcul de la valeur énergétique d'un programme nutritionnel et de tous les nutriments essentiels semble très séduisante. Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours. Prenons l'exemple du sucre et du sarrasin. La valeur énergétique de ces plats est respectivement de 378 et 340 calories, et la différence peut être complètement négligée.
Cependant, en consommant beaucoup de sucre, vous prendrez du poids rapidement, mais pas grâce à la bouillie. Nous sommes de nouveau revenus aux indicateurs d'indices glycémiques et insuliniques. Il faut comprendre qu'au sens conventionnel, la théorie du comptage des calories et des nutriments essentiels peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle. Le truc, c'est qu'il ne prend pas en compte l'insuline et l'index glycémique des produits.
Je vais commencer à utiliser des bloqueurs de calories ou des brûleurs de graisse
Il convient de noter tout de suite qu'il n'existe aujourd'hui aucun moyen totalement sûr pour perdre du poids. En fait, ils peuvent tous être grossièrement divisés en deux groupes:
- Sucettes contenant un mélange de laxatifs, de diurétiques et de stimulants.
- Médicaments dangereux à base de substances hormonales.
Dans le premier cas, vous pouvez facilement avoir des problèmes avec le travail du système digestif, et dans le second, tout sera encore pire. Le corps s'efforce d'équilibrer tout, y compris les hormones. Ce sont ces substances qui régulent tous les processus de notre corps. En utilisant des médicaments hormonaux, vous pouvez perturber le travail du système endocrinien et de tout le corps dans son ensemble.
Les médicaments amaigrissants contiennent souvent des ingrédients potentiellement dangereux, en particulier ceux importés de Chine. Peut-être que vous voulez argumenter et utiliser les baies de goji comme exemple. Malheureusement, c'est un produit de perte de poids très controversé. Cette plante est toxique et de nombreuses entreprises vendant des baies de goji sont fermées.
je vais boire beaucoup d'eau
C'est une nouvelle tendance dans la perte de poids. Beaucoup de gens attribuent à l'eau des propriétés vraiment miraculeuses. N'oubliez pas qu'un apport hydrique excessif peut entraîner un déséquilibre de l'équilibre eau-sel et être fatal. Notre corps contient non seulement de l'eau, mais aussi des sels dissous. La violation de cet équilibre, comme nous l'avons déjà dit, peut conduire à des résultats très désastreux.
Voir la vidéo ci-dessous sur le TOP 5 des erreurs de perte de poids:
