Le régime Mitchell implique un régime hebdomadaire à base de soupe de Bonn. Découvrez comment cuisiner ce plat et comment vous pouvez efficacement perdre du poids avec. Le contenu de l'article:
- L'essence du régime Mitchell
- Avantages et inconvénients
- Menu
- Recette de soupe diététique
Le régime du nutritionniste anglais Mitchell n'est pas un programme spécial de perte de poids, il s'agit très probablement d'un régime normal pour une perte de poids rapide. En adhérant au régime du médecin, en seulement 7 jours, vous perdrez 5 à 7 kg. Bien sûr, pour le perdre, il faut vraiment avoir des problèmes de surpoids.
Caractéristique diététique du Dr Mitchell
Pour renforcer l'effet de la perte de poids, l'auteur du régime recommande de connecter les procédures de sauna et de massage, mais il vaut mieux oublier l'activité physique active, car le programme de perte de poids d'un nutritionniste britannique contient peu de calories.
Si vous voulez perdre du poids rapidement avec le régime Mitchell, n'y consacrez qu'une semaine. Si vous remarquez un résultat positif du régime adopté, vous pouvez continuer à suivre les recommandations de Mitchell, mais le nombre total de jours alloués au régime ne doit pas dépasser 12. Refusez complètement d'utiliser:
- Bonbons.
- Produits à base de farine.
- Boissons sucrées gazeuses.
- Nourriture frite et fumée.
Planifiez votre journée pour manger au moins 5 fois par jour, et plus le soir approche, plus les portions doivent être petites. Comme pour les autres régimes, ici, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau.
La base du régime du médecin britannique est une soupe brûle-graisse, riche en fibres et en acides aminés, qui permet de perdre du poids et de saturer le corps de substances utiles. Ce plat peut être mangé dans n'importe quelle quantité. Le régime comprend également des fruits, des légumes et de la viande.
Avantages et inconvénients du régime du Dr Mitchell
À en juger par les critiques de ceux qui perdent du poids selon le programme nutritionnel Mitchell, le régime du nutritionniste britannique aide vraiment à se débarrasser de la graisse corporelle. En plus de cet avantage non négligeable, d'autres avantages du régime sont à noter:
- Un bouillon sur des légumes et de la viande entraîne l'élimination des fluides du corps, ce qui peut entraîner la disparition non seulement des kilogrammes, mais également de l'œdème.
- Il n'y a pas de limite à la taille des portions de la soupe consommée.
- La soupe, préparée selon les recommandations d'un spécialiste britannique, contient de nombreux composants utiles pour l'organisme.
Si nous avons déjà évoqué les avantages de la technique Mitchell, on ne peut ignorer ses inconvénients:
- La soupe de céleri déshydrate le corps, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
- Des quantités élevées de fibres provenant de fruits et de légumes peuvent entraîner des ballonnements, provoquant des gaz et des crampes d'estomac. Si vous n'avez pas l'habitude de manger beaucoup de fruits et légumes, veillez à les inclure progressivement dans votre alimentation une semaine avant de vous lancer dans le régime Mitchell.
- Le régime est strict et hypocalorique, et interdit donc les sports actifs.
- L'alimentation est pauvre en protéines et inégalement répartie tout au long de la journée. Afin de ne pas perdre de masse musculaire, ne restez pas longtemps assis sur un tel régime.
- Pour manger la portion suivante de la soupe, vous devez l'emporter avec vous au travail, à l'école, etc. thermos, mais le résultat en vaut la peine.
Régime sur le régime du Dr Mitchell
Si vous vous fixez vraiment un objectif de perte de poids, incluez la soupe Mitchell's dans votre alimentation aussi souvent que possible. Pour les boissons, utilisez de l'eau potable, du thé sans sucre ajouté, des jus de fruits non sucrés, du café non sucré sans lait ou du lait à teneur minimale en matières grasses.
Vous devez vous rendre à un événement important, que ce soit un mariage, une fête d'anniversaire ou une fête d'entreprise, et vous ne pouvez pas vous passer d'y boire de l'alcool ? Ensuite, arrêtez de suivre le régime Mitchell 24 heures avant de boire. Si vous avez enfreint les recommandations du médecin, commencez le régime le premier jour.
- Lundi. Mangez beaucoup de fruits à votre guise, à l'exception des bananes et des raisins doux, à raison de 1 kg, effectuez cinq réceptions de soupe d'au moins 200 ml, et utilisez du jus de canneberge, de l'eau potable ou du thé, de préférence vert, sans sucre comme boissons.
- Mardi. Si vous aviez l'habitude de manger beaucoup de fruits, le deuxième jour, vous devriez avoir beaucoup de légumes, à l'exception des haricots, du maïs et des pois secs. Ce serait bien si vous incluiez de la salade et des épinards au menu. N'oubliez pas la soupe. Le soir, faites cuire une pomme de terre avec un peu d'huile végétale. Pas de fruits.
- Mercredi. Cinq repas de soupe, fruits et légumes en toute quantité. Éliminez les pommes de terre, les bananes et les raisins sucrés ce jour-là.
- Jeudi. Le quatrième jour du régime, mangez trois bananes et du lait écrémé. En cas d'intolérance au lait, buvez du kéfir ou mangez 500 g de fromage blanc (le yaourt convient également) avec un minimum de matières grasses. Comme pour tous les jours de régime, le plat principal est la soupe.
- Vendredi. Ce jour-là, vous êtes censé boire beaucoup d'eau, au moins deux litres. Mangez de la soupe, de la soupe de bœuf bouillie et quelques tomates, fraîches ou en conserve dans leur propre jus.
- Samedi. Le menu du sixième jour du régime du nutritionniste Mitchell se compose de soupe, de bœuf à raison de 300 g et d'une salade de 500 g d'épinards à l'huile végétale. L'utilisation de légumes est autorisée, à l'exception des pommes de terre. Au lieu du bœuf, vous pouvez griller ou cuire du poulet sans peau au four ou du poisson maigre.
- Dimanche. Un verre de riz brun bouilli, du jus de fruits sans sucre, des légumes à volonté et, bien sûr, de la soupe - c'est le menu du septième jour du régime du médecin britannique.
La recette du plat principal du Dr Mitchell
Vous devriez manger beaucoup de soupe chaque jour pendant une semaine. Pour préparer ce plat, vous aurez besoin de:
- Environ 200 g de céleri
- 500g de haricots verts
- 500g de carottes
- 6 oignons
- 800g de boeuf
- 2 poivrons verts
- Chou moyen
- 800g de tomates
- 1, 3 l de jus de tomate
- bouquet de persil
Faire bouillir un morceau de bœuf maigre dans de l'eau pour faire un bouillon. Pour le régime, seule la partie liquide du bouillon est utilisée, le bœuf ne peut être consommé que quelques fois par semaine. En parallèle, il faut éplucher et rincer le céleri-rave sous l'eau courante, le couper en lamelles. Faites de même avec les carottes. Épluchez les poivrons verts et coupez-les, comme les oignons, en cubes. Les fourchettes de chou doivent être finement hachées.
Placer tous les légumes hachés dans une casserole et couvrir de bouillon. Laisser bouillir la soupe, réduire un peu le gaz et cuire encore 6 minutes, puis ajouter les haricots, le persil, les tomates râpées finement et le jus de tomate. La soupe sera prête dans une demi-heure. La soupe peut être réduite en purée à l'aide d'un mélangeur. Vous ne pouvez pas utiliser d'épaississants et divers additifs pour un meilleur goût tels que la farine, la crème, etc.
Si vous n'avez jamais goûté de céleri-rave, il est préférable de faire bouillir d'abord la moitié ou le quart de la soupe. Sentez le plat cuisiné et écoutez vos sentiments. Vous n'aimerez peut-être pas l'odeur de la soupe, auquel cas vous pouvez expérimenter le dosage de tel ou tel produit. Donc, si vous n'aimez pas le céleri, vous pouvez utiliser plus de persil, il est également permis de réduire la quantité de chou et de tomates dans la recette. L'essentiel est d'utiliser tous les ingrédients de la recette Mitchell et de ne pas en ajouter d'autres.
Recette vidéo de soupe de Bonn:
