Comment se débarrasser des plis nasogéniens en utilisant une gymnastique spéciale? Que faut-il faire pour augmenter l'efficacité des cours? Les meilleurs exercices pour les rides liées à l'âge autour de la bouche. Recommandations pour leur prévention. Les rides nasogéniennes sont des rides d'expression qui partent des commissures du nez et descendent jusqu'aux commissures de la bouche. Ils s'approfondissent en raison d'un étirement excessif des muscles (petits et gros zygomatiques, fascia masticateur), responsables de l'évolution des grimaces, réduisant leur tonus. Le non-respect du régime de consommation d'alcool, une perte de poids importante et des expressions faciales actives ont un effet néfaste. L'exercice pour les rides nasogéniennes aide à ralentir les changements liés à l'âge. Avec un exercice régulier, vous pouvez paraître 5-6 ans plus jeune jusqu'à quarante ans, et 3-4 ans avant cinquante ans.
La gymnastique permet-elle de lisser les rides nasogéniennes ?
Ne comptez pas sur l'exercice pour éliminer complètement les rides. Mais l'exercice régulier aidera:
- Apprendre à contrôler les muscles, c'est-à-dire contrôler les expressions faciales;
- Détendez les muscles surmenés et réduisez la tension de la peau;
- Améliorer l'apport sanguin périphérique, ce qui augmentera le flux d'oxygène et de nutriments vers les tissus épithéliaux.
La gymnastique contre les sillons nasogéniens est une prévention du vieillissement externe et un moyen d'améliorer votre apparence. Pour que les entraînements quotidiens soient efficaces, il est nécessaire d'étendre le régime de consommation à 2 litres par jour et de bien prendre soin de son visage.
Recommandations supplémentaires: essayez de ne pas trop étirer la peau, ne vous asseyez pas avec votre main sous votre joue et apprenez à vous endormir afin que votre visage ne soit pas ridé par l'oreiller.
Règles de base de la gymnastique pour les rides nasogéniennes
Pour que la gymnastique du visage contre les rides nasogéniennes n'entraîne pas de problèmes de peau, quelques minutes doivent être consacrées à l'hygiène personnelle avant les cours. Lavez-vous soigneusement les mains, nettoyez votre visage, enlevez les cosmétiques et la saleté domestique. Une crème nourrissante légère est appliquée sur la peau pour augmenter son élasticité.
Les exercices se font devant un miroir. C'est le seul moyen de se souvenir des changements d'imitation et d'apprendre à les contrôler. Position de départ - debout ou assis. Si vous effectuez un entraînement allongé, le visage va "se vider" et le résultat sera impossible à atteindre. Les muscles du cou et du dos doivent être en bonne forme, la tête doit être maintenue droite.
La durée des cours est de 10-15 minutes par jour. Vous ne devez pas vous laisser emporter afin de ne pas créer une charge accrue sur la peau.
À la fin des exercices, les muscles du visage sont complètement détendus. Après l'entraînement, un léger massage du visage est effectué en tapotant les lignes de massage du bout des doigts.
Noter! Pour suivre visuellement les changements positifs, vous devez photographier votre visage une fois par semaine. Les contre-indications à la réalisation d'un complexe de gymnastique pour éliminer les rides nasogéniennes sont les suivantes:
- Maladies dermatologiques chroniques au stade aigu, pathologies cutanées virales et fongiques, acné en phase active;
- Couperose, inflammation fréquente des nerfs faciaux;
- Blessures, processus purulents-inflammatoires;
- Conduite d'un cours de procédures de salon.
Comment faire des exercices pour les rides nasogéniennes ?
Parmi les nombreuses techniques développées pour améliorer l'apparence, vous pouvez toujours choisir celle qui convient le mieux.
Complexe express pour les sillons nasogéniens
Le complexe est mieux fait le matin, en essuyant votre visage avec un glaçon fabriqué à partir d'une infusion médicinale - tilleul, camomille, persil ou jus de sauge. Cela aidera à restaurer rapidement le ton.
Ces exercices conviennent aux jeunes femmes énergiques pour prévenir les changements liés à l'âge:
- Les lèvres sont tirées, comme pour se préparer à un léger baiser. Les enfants appellent une telle grimace "nufic".
- La bouche est ouverte pour former un ovale.
- Les joues se gonflent et soufflent avec force l'air.
Toutes les positions sont fixes pendant 3 à 5 secondes. Tout d'abord, toutes les positions sont répétées 20 fois, augmentant progressivement la fréquence des approches à 30.
Important! Avant d'appliquer les produits cosmétiques, une compresse chaude est appliquée sur les sillons nasogéniens pendant 10 minutes.
La méthode de Carol Maggio pour les rides nasogéniennes
D'après les avis de ceux qui ont déjà essayé le complexe développé par une esthéticienne hollywoodienne, l'effet ressemble à un lifting en salon ou même à un lifting cosmétique.
Cette méthode aidera non seulement à éliminer les plis nasogéniens avec la gymnastique, mais aussi à rajeunir efficacement l'ensemble du visage:
- Ils se tiennent devant le miroir et divisent mentalement le visage le long de l'axe vertical en 2 moitiés. Déterminez quelle est l'asymétrie. À l'avenir, avec l'aide de la tension musculaire, vous devrez essayer de vous en débarrasser.
- Les lèvres sont tendues, pressées, pressées fermement contre les dents.
- La bouche est ouverte de sorte que les points en son milieu, qui sont sur le même axe, ne s'en éloignent pas.
- Après avoir fixé la position, ils commencent à respirer uniformément par la bouche, tout en appuyant simultanément avec leurs doigts sur les plis nasogéniens. Peut être frotté ou massé vigoureusement du bout des doigts. Lorsqu'il y a une sensation de brûlure, l'air est expiré vigoureusement, la bouche est fermée.
Il est conseillé de le faire 3-4 heures avant d'aller au lit. Avec un entraînement quotidien, des changements visuels peuvent être observés après 3 semaines.
Complexe de gymnastique classique pour le visage
Ces exercices pour les femmes de plus de 30 ans aident à ralentir les changements liés à l'âge et à restaurer le tonus musculaire du visage.
Complexe:
- Ils gonflent leurs joues et soufflent l'air.
- Ils ouvrent la bouche, essaient de prononcer les voyelles pour que ce soit clair.
- Les lèvres sont tirées dans un tube, puis prennent une expression faciale normale.
- Poussez la mâchoire inférieure vers l'avant, en serrant et en relaxant les deux lèvres. Ils essaient d'abaisser la lèvre inférieure et pressent la lèvre supérieure contre les lèvres.
- L'air est inhalé par le nez et, imitant l'eau dans la bouche, le "rince".
- La respiration par le nez est poursuivie. Cette fois, quand les joues sont gonflées, elles retiennent leur souffle. L'air est expiré par petites portions, ouvrant légèrement les lèvres. Différence avec l'exercice n°5: lorsque l'air est complètement expiré, les joues sont rentrées.
- À la fin du complexe, tous les muscles se détendent complètement, ferment les yeux et commencent à respirer uniformément par le nez et la bouche.
La multiplicité des approches est de 10 à 15 fois. Il est recommandé de surveiller le pouls. Pendant les cours, il augmente légèrement.
Noter! Pendant l'entraînement, non seulement les muscles du visage sont tendus, mais aussi les muscles du cou. Un stress accru peut provoquer un « saut » de la pression artérielle.
Gymnastique de Greer Childers pour les plis nasogéniens
Greer Childers était autrefois une femme au foyer éternellement notoire, puis a commencé à se lancer dans la musculation, a perdu du poids et s'est rajeunie, puis a commencé à aider d'autres femmes. Gymnastique du visage contre les rides nasogéniennes avec action sur les points actifs:
- Ils respirent profondément, donnent la forme habituelle à la bouche, la fixent. Appuyez sur les coins des lèvres avec l'index et déplacez-les avec force de 1 cm le long des sillons nasogéniens vers le nez.
- La respiration buccale est légère, les expressions faciales sont invisibles. A ce moment, les coussinets des index sont pressés contre les pointes des ailes du nez et vigoureusement travaillés avec pression.
- Les joues sont gonflées plusieurs fois, en inspirant et en expirant de l'air.
- Ils travaillent avec la langue. Tirez et rétractez vigoureusement, en gardant la pointe constamment visible.
- Les doigts sont déplacés 1 cm plus bas le long des lignes de massage et la pression est répétée.
Pendant l'acupression, la respiration est retenue. Le taux de répétition est de 8 à 10 fois.
Exercices japonais pour les rides nasogéniennes
Vous pouvez réduire les plis nasogéniens à l'aide d'accessoires disponibles. La technique a été développée par des cosmétologues japonais:
- Avec une bouteille … L'eau est versée dans une bouteille en verre d'une capacité de 0,5 litre, couvrez bien le cou avec vos lèvres et soulevez-la au-dessus de la table. Au début, l'eau ne ferme que le fond, puis sa quantité est augmentée.
- Avec un ballon … Le ballon est gonflé et dégonflé plusieurs fois. Ensuite, lorsque le ballon est gonflé, la position est fixée lorsque l'air a déjà été aspiré, mais n'a pas encore été soufflé, et à ce moment la zone à problème est vigoureusement traitée, en tapotant avec les coussinets des doigts, simultanément de des deux côtés. L'air est soufflé dans la balle, l'élastique est fermement serré entre les lèvres, les joues sont rentrées. Les poses sont fixes pendant 10 secondes.
- Avec un peigne ou une brosse de massage … Il est souhaitable que des billes soient installées aux extrémités des dents. Le peigne lisse les rides profondes de la bouche vers les pommettes, en passant par les lignes de massage, en oblique. Il est conseillé d'appliquer au préalable une crème nourrissante à effet liftant sur la peau.
- Sifflet … Tirez les lèvres avec un tube, soufflez l'air à travers le sifflet pour obtenir un son plus fort.
- Avec une cuillère … Serrez la poignée avec les lèvres fermées et essayez de sourire. Ils compliquent l'action - ils essaient de soulever la cuillère le plus haut possible à l'aide d'efforts musculaires.
Toutes les positions sont répétées pendant 7 à 10 secondes. Vous n'avez pas besoin de tout faire à la fois, il suffit de faire 10 approches, en choisissant ce que vous aimez.
Une série d'exercices pour la correction de la zone des lèvres
À l'aide d'un complexe de gymnastique pour les muscles du visage compilé indépendamment, il est possible de réduire la gravité des sillons nasogéniens en 2-3 mois. 5 exercices de la liste suivante sont effectués quotidiennement, en répétant les approches 10 à 20 fois:
- Les joues sont fortement gonflées et dégonflées.
- Les lèvres sont repliées en "tube" et tirées le plus loin possible. Détendez-vous en étirant l'espace buccal.
- Après avoir fait un tube, ils essaient d'étirer la bouche avec leurs doigts, en agissant sur les coins.
- La position de départ est un "tube". Ils essaient de prononcer les voyelles clairement.
- Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Tous les muscles du visage sont complètement détendus.
- Profonde respiration. Faire rouler l'air d'une joue à l'autre, expirer lentement par portions.
- L'exercice est similaire à celui décrit au paragraphe 6. Mais avec la bouche, ils imitent le mouvement, comme lors de la libération d'anneaux de fumée. Avant de pousser la prochaine portion de « fumée », retenez votre souffle.
- Lors d'un sourire normal, le pli cutané formé est pincé avec l'index et le pouce. Revenez à une expression sérieuse surmontant la résistance.
- Ils prononcent l'alphabet clairement, tirant périodiquement sur leurs joues et se relaxant.
- Prenez de l'air dans votre bouche et soufflez-le avec force. Puis ils répètent, relâchant lentement et étirant leurs lèvres en un sourire.
- Ils essaient d'abaisser la lèvre inférieure aussi bas que possible, puis de la relever.
- Ils pressent les sillons nasogéniens avec leurs petits doigts et grimacent, surmontant la résistance. Ils tirent leurs lèvres dans un tube, gonflent leurs joues, sourient, bougent leurs mâchoires d'avant en arrière et de gauche à droite.
Composant un complexe d'exercices anti-âge quotidiens, un exercice avec accessoires est introduit.
Noter! La technique d'entraînement doit être changée tous les deux mois.
Mesures pour prévenir l'apparition des rides nasogéniennes
La peau perd de sa tonicité beaucoup plus tôt que les changements liés à l'âge n'apparaissent visuellement. Pour comprendre qu'il est temps de commencer la gymnastique du visage, il suffit de rapprocher un miroir à grossissement multiple de la joue. Si les pores de la peau ne sont pas ronds mais allongés, vous devez commencer des entraînements quotidiens. Plus le complexe rajeunissant est maîtrisé tôt, plus la correction est réussie.
Pour arrêter l'approfondissement des sillons nasogéniens:
- La totalité du débit quotidien de liquide doit être bu 3 à 4 heures avant le coucher.
- Vous devez dormir suffisamment et mettre de l'ordre dans votre système nerveux. Avec la fatigue, même chez les jeunes femmes, les plis autour des lèvres se creusent.
- Fournir un environnement confortable pour une nuit de repos. L'oreiller en duvet doux est remplacé par un oreiller plat avec un rembourrage hypoallergénique ou un tour de cou. Si vous vous retournez sur le côté, la peau ne se froissera pas.
- La prise de poids et la perte de poids doivent être évitées. Les femmes plus âgées doivent faire un choix une fois - un visage ou une silhouette, puis adhérer à ce principe. Ne perdez pas de poids, mais corrigez votre silhouette à l'aide d'un entraînement actif. Avec une perte de poids, tout d'abord, le visage "flotte" et les sillons nasogéniens s'approfondissent.
- Lorsque vous prenez soin de votre visage, vous ne devez pas négliger les toniques. Il est conseillé de commencer la matinée avec des glaçons.
- Il est recommandé d'étudier vos propres expressions faciales. Afin de ne pas creuser les rides au niveau de la bouche, il faut essayer de ne pas se froisser en souriant, de ne pas trop étirer les lèvres. Peu à peu, cela deviendra une habitude.
Comment faire de la gymnastique contre les rides nasogéniennes - regardez la vidéo:
En complétant la gymnastique faciale avec des soins de la peau compétents, vous pouvez ralentir la formation des sillons nasogéniens et paraître plus jeune que votre âge.
