Le smoothie au lait à l'avoine et au cassis est un dessert qui deviendra parfaitement un petit-déjeuner complet et incroyablement sain pour tous les membres de la famille ! Comment le cuisiner, lisez la recette étape par étape avec une photo. Recette vidéo.
Maintenant, il y a une saison de récolte riche pour les baies et les fruits, un moment où il est nécessaire de restaurer un système immunitaire affaibli en un an. Par conséquent, les experts en alimentation saine conseillent de consommer davantage de légumes et de fruits de saison. Par exemple, il est très savoureux de se faire dorloter avec une variété de smoothies. Pour les fans de cette boisson, il y a maintenant tellement de découvertes et d'expériences que le nombre de variantes de recettes de cocktails ne peut tout simplement pas être compté. J'offre un goût lacté intéressant avec une légère acidité agréable, un smoothie au lait incroyablement tonique et satisfaisant à l'avoine et au cassis. Les amateurs de douceurs peuvent toujours ajouter un peu de miel. Ce smoothie est parfait pour les mères qui allaitent. Et comme tous les composants des baies ont un degré minimal d'allergénicité, la boisson diversifie parfaitement le menu des plus petits connaisseurs.
Le smoothie contient des baies de cassis, de la farine d'avoine et du lait. Tout le monde connaît les avantages de ces produits. La farine d'avoine contient beaucoup de fibres, de minéraux et de vitamines facilement digestibles. Le lait et les baies reconstituent le corps en vitamines et dynamisent. Les cassis peuvent être remplacés par vos autres baies préférées ou un mélange, puis à chaque fois, vous obtiendrez un nouveau goût de la boisson ! De plus, les baies congelées conviennent à la recette et, en saison, il est préférable d'en utiliser des fraîches.
- Teneur en calories pour 100 g - 156 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Sucre ou miel - facultatif et au goût
- Lait - 150g
- Flocons d'avoine - 50 g
- Cassis - 70 g
Préparation pas à pas du smoothie au lait à l'avoine et au cassis, recette avec photo:
1. Triez les baies de cassis, triez les baies gâtées, léthargiques et pourries. Placer les fruits sélectionnés dans une passoire et laver. Transférez-les sur une serviette en papier et séchez-les bien.
2. Placez-les dans un bol mixeur.
3. Ajoutez des flocons d'avoine instantanés.
4. Versez du lait sur les aliments.
5. Battre la nourriture avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse et lisse. Versez le smoothie aux flocons d'avoine et au lait de cassis dans des verres et commencez votre repas. Les smoothies sont généralement consommés immédiatement après leur préparation, ils ne sont pas préparés pour une utilisation future. Sinon, le lait risque de tourner au vinaigre, la boisson se stratifiera en ses composants, la farine d'avoine gonflera et le smoothie deviendra inutilisable.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie avec des baies.
