L'article explique pourquoi les vitamines, les suppléments sportifs et autres médicaments provoquent une intolérance individuelle chez un athlète. Le contenu de l'article:
- Causes
- Symptômes
- Allergie à la créatine
- Effets secondaires des brûleurs de graisse
- Overdose de vitamines
Intolérance aux suppléments sportifs: causes
On dit souvent que l'athlète ne tolère pas ou ne tolère aucun supplément sportif. Et les cas d'intolérance eux-mêmes sont assez fréquents dans la pratique pharmacologique. Quelle est la raison pour ça? Et comment éliminer l'intolérance ?
La cause la plus fréquente d'intolérance est la présence d'un composant dans le supplément qui provoque une réaction allergique ou une indigestion. C'est pourquoi, afin de lutter contre l'intolérance, il est conseillé de réduire la posologie, essayez de trouver un produit similaire. Mais nous devons comprendre que chaque cas d'intolérance est individuel et nécessite une approche individuelle pour résoudre le problème.
Intolérance à la nutrition sportive: symptômes
L'une des manifestations les plus courantes des compléments alimentaires (en particulier des protéines) est les troubles gastro-intestinaux. Il peut se manifester de différentes manières.
Flatulence
C'est un phénomène très inconfortable qui perturbe le calme de la vie en société. D'où l'humeur insatisfaisante de l'athlète. Pourquoi des gaz se forment-ils ? Si vous avez bien réussi à l'école et que vous vous souvenez de l'anatomie, vous devez savoir que les flatulences sont la conséquence d'une concentration élevée de protéines.
Quand, grosso modo, beaucoup de protéines, ou gainer, pénètrent en nous, la protéine commence à pourrir sous l'action de bactéries spéciales qui habitent les intestins et le tube digestif. Pendant que les bactéries traitent scrupuleusement la protéine entrante, des gaz sont libérés. En outre, un athlète peut avoir une faiblesse du pancréas - il ne peut tout simplement pas faire face à son travail, ne peut pas donner à l'estomac les enzymes digestives nécessaires qui pourraient digérer et décomposer les protéines en acides aminés entrant dans le système sanguin.
En d'autres termes, si les enzymes ont le temps de s'emparer de la protéine, il reste beaucoup moins de « proies » pour les bactéries. Cela signifie que moins de gaz seront libérés pendant le traitement bactérien. Mais il arrive aussi que les bactéries ne soient pas seulement actives, mais très actives, et elles « bondissent » littéralement sur la protéine, dès qu'elle pénètre dans l'organisme. Ici, bien sûr, les gaz ne peuvent pas être évités.
Pour se débarrasser des flatulences, vous devez réduire votre apport quotidien en protéines. Vous devez également vous assurer que le corps est enrichi en enzymes. Pour cela, il est bon de prendre des préparations enzymatiques, par exemple de la pancréatine. D'autres aides digestives fonctionneront également. Cela réglera le problème. Les études suivantes soutiennent les enzymes. Il a été démontré que les enzymes digestives sont capables de réparer les muscles et d'améliorer la croissance musculaire. De plus, ils sont souvent inclus dans les compléments alimentaires pour se protéger des intolérances et éliminer les flatulences tout en prenant de la nutrition sportive.
La diarrhée
Un autre trouble courant est la diarrhée. La cause de la diarrhée est une mauvaise réaction au lactose, une intolérance au lait. Si un athlète prend des suppléments nutritionnels et n'a jamais eu de mauvaise réaction au lait, alors quelque chose d'autre en est la cause.
S'il s'agit de lactose, utilisez des isolats - ils ne contiennent pas de lactose et seront une bonne aide pour la nutrition. La diarrhée est très fréquente chez les athlètes utilisant la nutrition sportive. Il n'y a rien de terrible et de terrible là-dedans. L'essentiel est de trouver et d'éliminer la cause.
Constipation
La constipation est un autre phénomène courant chez les athlètes. La raison est la même - l'effet de certains des composants inclus dans la nutrition sportive. Mais la solution à ce problème est assez simple et ne nécessite pas de paperasserie.
Augmentez simplement votre consommation de liquides et d'eau, buvez plus de thé, mangez des fruits avec du jus et utilisez des aliments qui délogent les selles et les intestins. Ces produits comprennent les abricots secs, les pruneaux et autres fruits secs.
Allergie à la créatine
Hélas, la créatine, indispensable pour un athlète, peut jouer une farce cruelle avec la digestion. Parfois, cela devient la cause de flatulences, de diarrhée. Certaines entreprises ont même pris au sérieux le développement d'une forme améliorée de créatine, telle que la créalcaline. Cette créatine peut ne pas affecter la digestion, mais son efficacité est considérablement réduite, et est inférieure au supplément habituel.
Utilisez la créatine la plus courante avec un système de transport et laissez les autres suppléments et leurs dérivés seuls - rien de mieux que la créatine n'a encore été inventé. Pour résoudre le problème, utilisez de petites doses et essayez également de boire de la créatine avec les repas. En général, vous devriez commencer à utiliser ce supplément avec un test de sentiments subjectifs. Dès que vous trouvez un moyen pratique et sûr de le prendre pour vous-même, la digestion est normalisée.
Effets secondaires des brûleurs de graisse
De nombreux sportifs souffrent d'intolérance aux brûleurs de graisse. Pourquoi? Il contient un composant vasoactif et un stimulant qui provoque un certain nombre d'effets secondaires: l'athlète peut se sentir pire, des maux de tête et des douleurs articulaires. Parfois, il y a une sensation de pulsation vasculaire, la fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle augmente, des nausées et des vomissements apparaissent. Certains athlètes souffrent même d'insomnie.
Pour résoudre le problème, vous devez minimiser le dosage et mesurer constamment le pouls. Vous ne devez pas combiner plusieurs brûleurs de graisse à la fois. La raison de l'intolérance est toujours la même - le corps est sensible aux composants. Si la diminution de la dose n'aide pas, vous devez annuler le produit ou le remplacer par un autre.
Overdose de vitamines
Beaucoup de gens demandent s'il y aura une surdose de vitamines si vous prenez des suppléments nutritionnels qui en contiennent. Nous nous empressons de vous rassurer: il ne se passera rien de mal. Le fait est que ces suppléments sportifs contiennent une quantité minimale de vitamines. Au cours de leur consommation, il y a peut-être un changement dans la couleur de l'urine.
Vous ne pouvez avoir peur du surdosage que lorsque vous buvez des vitamines qui se dissolvent dans les graisses. Eh bien, vous ne devriez pas prendre de vitamines pendant plus d'un mois. Dans tous les cas, il devrait y avoir des pauses pour que le corps puisse se reposer.
Vidéos de suppléments sportifs:
