Vous avez décidé de prendre soin de votre santé ? Commencez par la chose la plus importante - une bonne nutrition, et le petit-déjeuner est la base d'une alimentation saine. Préparez un smoothie à l'avoine avec du lait et du chocolat le matin. Je suis sûr que vous l'aimerez. Recette pas à pas avec photo. Recette vidéo.
Le petit-déjeuner est l'épine dorsale de tout menu sain. C'est ce que disent tous les nutritionnistes et partisans d'une alimentation saine. Au lieu de votre portion classique habituelle de céréales du matin, préparez un smoothie à l'avoine avec du lait et du chocolat et vous avez tous les délices dans une tasse. Il s'agit d'une recette simple pour une nourriture saine et juste que même les plus paresseux peuvent se permettre de cuisiner. De plus, vous pouvez constamment expérimenter avec les goûts. Par exemple, à la place du chocolat, mettez du cacao en poudre ou du café instantané. Remplacez le lait par de la crème, du yaourt, de la masse de caillé… De plus, vous pouvez ajouter des fruits et des baies à la recette, et les noix conviendront également. La cannelle moulue ou la muscade moulue ajouteront une saveur exotique et orientale.
Cette recette aidera les mères dont les enfants refusent de manger des flocons d'avoine seuls. La boisson est très utile, surtout pour les plus petits, car le lait contient du calcium, dont le corps en croissance a besoin. Le smoothie s'avère très tendre, savoureux et modérément sucré. Il séduira les gourmands et les amateurs de chocolat. Vous n'avez pas besoin d'ajouter la quantité de sucre au cocktail. Si la friandise ne semble pas assez sucrée, utilisez plutôt une cuillerée de miel ou ajoutez une autre portion de chocolat.
Voir aussi comment faire un smoothie miel pêche avoine.
- Teneur calorique pour 100 g - 183 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Lait - 200 ml
- Gruau - 2 cuillères à soupe
- Chocolat noir - 40 g
Préparation pas à pas du smoothie à l'avoine au lait et au chocolat, recette avec photo:
1. Versez le lait dans le bol du mixeur. Les smoothies sont généralement préparés à une température fraîche ou ambiante. Mais si vous voulez boire la boisson chaude, alors, si vous le souhaitez, préchauffez le lait à la température souhaitée.
2. Ajoutez les flocons d'avoine dans le bol du mélangeur. Prenez n'importe lequel d'entre eux, mais comme ils ne seront pas cuits à la vapeur et à la vapeur, utilisez des céréales instantanées.
3. Trempez le chocolat dans la boisson. Vous pouvez le mettre en un seul morceau si vous avez un mixeur puissant et il le détaillera bien. Sinon, râpez-le sur une râpe grossière ou hachez-le finement avec un couteau. Il peut également être fondu dans un bain-marie et ajouté aux ingrédients à l'état liquide.
4. Trempez un mixeur plongeant dans le bol.
5. Fouettez les aliments jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Le smoothie à l'avoine avec du lait et du chocolat est prêt. Versez-le dans un verre et consommez immédiatement. Il n'est pas habituel de préparer un tel smoothie pour une utilisation future.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie au chocolat.
