Quel est le régime après l'accouchement, les règles de base de la nutrition après la naissance d'un enfant. Quels aliments sont autorisés et lesquels sont interdits à une mère qui allaite ? Menu diététique après l'accouchement, de vraies critiques.
L'alimentation après l'accouchement est une correction nutritionnelle rationnelle, basée sur les besoins du corps d'une mère qui allaite. Un régime spécifique repose sur la prise en compte des caractéristiques de la période, mais permet également à la mère de normaliser son poids. L'alimentation de la mère après l'accouchement est également importante pour le bébé, car une alimentation équilibrée affecte également la qualité du lait. Le retour de l'harmonie après l'accouchement a ses propres spécificités et dépend des caractéristiques individuelles du corps féminin, du mode d'accouchement et de l'état de la femme après la naissance du bébé. Une femme reçoit déjà des recommandations sur une bonne nutrition dans le service post-partum. Mais si nous parlons de la préparation individuelle du menu, la nomination d'un régime dans le premier mois après l'accouchement doit être effectuée par un nutritionniste après consultation personnelle.
Règles diététiques après l'accouchement
Le régime alimentaire d'une mère après l'accouchement est appelé correction nutritionnelle pendant la période allant de l'accouchement au début de la première menstruation. C'est la période dite du post-partum, et la nutrition est élaborée en tenant compte à la fois du désir de la mère de revenir aux formes "pré-grossesse", et des besoins de l'enfant, si l'allaitement naturel est pratiqué. Dans le même temps, le régime alimentaire du premier mois après l'accouchement est quelque peu différent de celui des mois suivants, lorsque le corps de l'enfant s'adapte à un nouveau mode de digestion.
Pendant toute la période du post-partum, l'alimentation d'une femme qui allaite doit respecter les principes clés:
- La nutrition doit être variée - ici, nous ne parlons pas d'un changement complet des dépendances alimentaires, mais de contrôler la quantité de nutriments dans les aliments. Les restrictions sévères sont strictement interdites: le menu diététique après l'accouchement doit inclure la quantité maximale de nourriture autorisée.
- Alimentation équilibrée: le ratio de glucides complexes, de protéines et de graisses saines consommés par jour doit être de 4: 3: 3.
- Contrôle des portions consommées: la naissance et l'alimentation d'un bébé n'est pas une raison pour manger « à deux ». Naturellement, le régime après l'accouchement d'une mère qui allaite prend en compte la "double" charge d'une femme, cependant, la teneur en calories de l'alimentation quotidienne n'augmente que de 400 kcal, pas plus.
- La nourriture doit être de bonne qualité. Les aliments malsains tels que les sucreries et la restauration rapide, les produits semi-finis doivent être retirés de la table, mais les produits sains (légumes, fruits) doivent être ajoutés. L'introduction de nouveaux aliments dans l'alimentation doit être effectuée progressivement.
- Le nombre de repas pendant le régime d'une mère qui allaite après l'accouchement doit être d'au moins 5 à 3 repas principaux et 2 collations, le dîner doit avoir lieu 2 heures avant le coucher. Il est important de contrôler non seulement le nombre de repas, mais aussi leur régularité.
Le régime d'abreuvement pendant l'allaitement est sélectionné individuellement. La règle de base est de boire un verre d'eau tiède 10 à 15 minutes avant de nourrir le bébé. Si, lors de la formation de la lactation, le lait arrive trop rapidement, jusqu'à des sensations douloureuses au sein, alors la quantité de liquide consommée peut être réduite. Une fois que la production de lait s'est stabilisée, vous pouvez revenir à un apport hydrique normal.
Important! Une règle clé du régime post-partum pour une femme qui allaite est la pleine conscience. Les restrictions et les stress dus à des conditions alimentaires difficiles entraînent une diminution de la quantité de lait maternel, et le rejet de tout "cadre" peut entraîner le développement d'allergies chez le bébé.
