Au cours de la vie, de nombreuses toxines s'accumulent dans le corps, il doit donc être nettoyé 2 à 4 fois par an. Aujourd'hui, nous allons parler de nettoyage du corps en musculation.
Comment nettoyer le corps et le besoin de nettoyage pour les athlètes
Or nettoyer le corps en musculation est un ensemble de mesures nutritionnelles et physiothérapeutiques qui s'effectuent pendant plusieurs jours. Dans ce cas, des hépatoprotecteurs doivent être pris pour restaurer le foie, ainsi que des médicaments cholérétiques.
Ci-dessous, nous examinerons l'une des méthodes de nettoyage les plus efficaces, mais nous devons maintenant déterminer si les athlètes en ont besoin. Pour résoudre ce problème, il est nécessaire de se rappeler que les processus métaboliques chez les athlètes sont plusieurs fois plus intenses que chez les gens ordinaires. Par exemple, pour les haltérophiles, la consommation énergétique quotidienne peut aller de 8 000 à 10 000 kilocalories. Pour cette raison, ils doivent consommer plus de nourriture, ce qui entraîne une augmentation de la teneur en substances nocives dans le corps.
La charge sur le foie augmente considérablement et, comme vous le savez, c'est cet organe qui est responsable de l'élimination d'une grande quantité de toxines du corps. Il ne faut pas oublier que les athlètes utilisent divers médicaments pour développer leur masse musculaire, augmenter leur force et leur endurance. Tout cela ne peut qu'affecter le fonctionnement du foie. Il n'y a pas si longtemps, on a découvert que l'état du système hormonal dépend en grande partie du travail du foie. Il s'ensuit que si le corps fonctionne par intermittence, l'utilisation de stéroïdes deviendra moins efficace.
De tout ce qui précède, nous pouvons conclure que le nettoyage du corps en musculation est nécessaire. Cela rétablira le fonctionnement du foie et du système hormonal. La principale question qui intéresse les athlètes avant de commencer le nettoyage est la quantité possible de masse musculaire perdue. Cela est dû au fait que l'ensemble des mesures de nettoyage du corps comprend certaines restrictions alimentaires (pour une courte période), ainsi que la nécessité de réduire l'intensité de l'entraînement.
Sur la base de l'expérience pratique, nous pouvons affirmer avec certitude que la perte de masse musculaire ne sera pas significative et que lors du retour au programme de nutrition habituel, elle sera facilement restaurée. Mais après le nettoyage, le métabolisme des protéines est normalisé, ce qui aide à maintenir l'équilibre azoté nécessaire à la croissance musculaire. Pour les athlètes, c'est un facteur très important, car l'azote est nécessaire à la croissance des tissus, y compris le tissu musculaire.
Quand nettoyer son corps ?
Pour répondre à cette question, vous devez connaître les types de nettoyage, qui sont au nombre de deux:
- En profondeur;
- Courant.
De manière générale, le nettoyage de routine est une version simplifiée du nettoyage en profondeur. Pour obtenir le maximum d'effet possible, ils doivent être effectués après la fin de chaque cycle de charges de haute intensité, c'est-à-dire environ toutes les 2-3 semaines. Le moyen le plus simple est de combiner le nettoyage actuel avec des micro-cycles de décharge visant à restaurer le corps.
La durée du nettoyage en cours ne dépasse pas sept jours et implique la prise d'hépatoprotecteurs, par exemple, Karsil, ainsi que Riboxin et Inosie-F. Il est également utile d'utiliser des décoctions cholérétiques à base de plantes. Durant cette période, la prise de compléments nutritionnels sportifs doit être limitée.
Un nettoyage en profondeur doit être effectué plusieurs fois dans l'année. Les athlètes parviennent rarement à trouver le temps pour plus de deux nettoyages de musculation. Si le cycle annuel de compétition comprend deux compétitions principales, alors le nettoyage en profondeur est effectué au tout début du nouveau demi-cycle. La façon la plus simple de le faire est pendant des vacances ou une activité de plein air. Le meilleur moment pour le nettoyage pendant ces périodes est leur phase finale ou le début de la phase de rétraction, lorsque les charges ne sont pas si importantes.
Comment se fait le nettoyage en profondeur ?
La durée du nettoyage en profondeur est généralement d'environ 15 jours. Voyons comment cela se passe.
1-3 jours
Le régime est limité à environ la moitié. Pendant la journée, vous devriez manger 4 à 5 fois. Ne mangez pas d'aliments frits, salés, sucrés, marinés et gras. Il est préférable pendant cette période d'inclure dans votre alimentation du muesli, du fromage cottage faible en gras et du kéfir, de la viande bouillie, de la volaille, du poisson, des légumes, de l'huile végétale, des fruits. Avant chaque repas, vous devez prendre une gélule hépatoprotectrice et quelques comprimés d'Inosie-f ou de Riboxin.
Jour 4
Prenez des tisanes cholérétiques. Broyez les carottes et les pommes à raison d'un demi-kilo de chaque produit, ajoutez du sucre et du kéfir. Ce mélange doit être pris tout au long de la journée. Vous pouvez également manger quelques bananes.
5-7 jours
Il est nécessaire de répéter ce qui a été fait dans les 1-3 jours.
Ceci termine la première phase du nettoyage en profondeur du corps en musculation. Pour décider si vous souhaitez continuer le nettoyage, vous devez évaluer l'efficacité de la première étape. Une réponse précise à cette question ne peut être obtenue que par des analyses. Bien que dans la plupart des cas, les athlètes eux-mêmes comprennent quand continuer à nettoyer le corps.
Cela s'applique principalement aux personnes en surpoids, qui ont utilisé des stéroïdes pendant une longue période ou qui ont des problèmes de foie et de tractus gastro-intestinal.
Jour 8
Revenez à votre programme de nutrition habituel. Il est nécessaire d'entrer 2000 UI de Gonadotrophine et de continuer à utiliser l'hépatoprotecteur et la Riboxine ou Inosie-F.
9-12 jours
Continuez à prendre Riboxin ou Inosie-F.
C'est toute la méthode de nettoyage du corps en musculation. Ceci est utile non seulement pour les athlètes, mais aussi pour toutes les personnes qui souhaitent maintenir leur corps en bon état.
Vous apprendrez plus d'informations sur la façon de nettoyer le corps en musculation à partir de cette vidéo:
