Les personnes qui prennent du poids sont très populaires, en particulier parmi les athlètes nationaux. Découvrez si vous avez besoin de ce type de nutrition sportive pour gagner de la masse musculaire. Très souvent, les athlètes novices achètent les types de suppléments sportifs dont ils n'ont pas besoin. Souvent, cela est dû à la publicité et à l'opinion des camarades. Dans le même temps, le produit acheté lui-même est relégué à des rôles secondaires. Les gens achètent souvent des produits chers de marques mondiales. C'est bien sûr une bonne chose, mais des entreprises moins connues peuvent également produire des produits de qualité. Aujourd'hui, nous allons apprendre à choisir le bon gain de poids en musculation.
Comment choisir le bon gainer ?
Nous allons maintenant considérer les paramètres auxquels vous devez faire attention en premier lieu lors de l'achat d'un gainer:
- La teneur en calories du produit et le nombre de glucides qu'il contient ne sont pas des indicateurs primordiaux.
- N'achetez pas un gainer uniquement sur les conseils d'autres personnes, mais étudiez sa composition.
- Faites immédiatement attention au poids d'une portion, puis à sa composition. Par exemple, si une portion contient 600 kcal et 50 grammes. composés protéiques, et la valeur énergétique du second est de 1000 kcal avec 70 grammes de composés protéiques, avec un poids de 100 et 300 grammes, respectivement, alors le premier semble préférable.
- N'achetez pas de shakes contenant moins de 20 % de protéines.
- Achetez ces gainers qui contiennent un minimum de sucre.
Quand acheter un gainer ?
Dans notre pays, les gagnants s'achètent beaucoup mieux qu'en Occident. Cela est en grande partie dû au coût plutôt bas du produit, mais vous n'avez pas toujours besoin d'un gainer. Voyons dans quels cas l'achat d'un gainer serait conseillé. Il n'y a que deux de ces raisons.
Prendre du poids lentement
Cela s'applique aux athlètes avec une construction maigre. Leur corps a un métabolisme élevé et il est très difficile de prendre du poids. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer d'un gainer. Si vous prenez du poids, même si ce n'est pas rapidement, il est préférable d'acheter un supplément de protéines.
Il n'y a aucun moyen de manger
La vie moderne est très trépidante et très souvent, vous n'avez peut-être pas le temps de manger. Sauter un repas prévu est inacceptable même en perdant du poids, il ne peut être question de prendre de la masse. Si vous vous trouvez dans une position similaire, le gainer vous aidera à éviter une augmentation du fond catabolique.
Comment choisir le bon gainer, voir cette revue vidéo:
