Nous dissipons les mythes sur les suppléments de combustion des graisses et expliquons les subtilités de leur utilisation. Suivez les recommandations et brûlez jusqu'à 10 kg de graisse par mois. Aujourd'hui, sur le marché de la nutrition sportive, il existe un grand nombre de suppléments appartenant au groupe des brûleurs de graisse. Déjà à partir du nom, il devient clair que leur tâche principale est d'accélérer la lipolyse. Dans le cadre de cet article, seuls les médicaments ayant un effet thermogénique et dits thermogéniques seront considérés. Le mécanisme de leur travail consiste à augmenter la température corporelle, et ils sont les plus efficaces. Apprenez tous les tenants et aboutissants des brûleurs de graisse de musculation.
Qu'appelle-t-on thermogenèse ?
Sous ce terme, il est d'usage de comprendre toutes les formes de dégagement de chaleur par le corps humain. Pour la formation d'énergie thermique, il est nécessaire d'utiliser des calories en les brûlant. Dans le même temps, cela entraîne une augmentation du taux de processus métaboliques. Le processus de libération de chaleur et d'accélération du métabolisme est observé après la prise alimentaire au cours de sa transformation et de son assimilation. Ce processus prend plusieurs heures.
C'est pour cette raison qu'il est recommandé aux athlètes de manger au moins cinq fois par jour. Lorsque la nourriture pénètre dans le corps, le processus de thermogenèse est activé et le corps dépense de l'énergie supplémentaire. Dans le même temps, les processus d'accumulation de graisse insulino-dépendante ne seront pas garantis. La thermogenèse est également activée pendant le sport. Aujourd'hui, il y a beaucoup de controverses sur l'efficacité de l'entraînement à jeun. Ceci est censé vous permettre de brûler plus de graisse. Notez que pour le traitement des aliments par le corps pendant la journée, environ dix pour cent de l'énergie reçue est dépensée.
Le meilleur thermogénique
Éphédrine (éphédra)
À ce jour, cette substance est la thermogénique la plus puissante. L'éphédra est une substance végétale dérivée de la plante mahuang. L'éphédrine, à son tour, est un analogue synthétique de l'éphédra.
Dans sa structure chimique, l'éphédrine est très proche des amphétamines et a la capacité d'affecter le système nerveux sympathique. Cependant, par rapport aux amphétamines, l'éphédra est beaucoup moins capable d'augmenter la tension artérielle. Cela rend la substance plus sûre. L'éphédrine affecte les performances du système nerveux, augmentant ainsi l'excitation et l'activité physique. Ce fait est devenu la principale raison de l'utilisation de l'éphédrine dans le culturisme. L'éphédrine est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle, et on peut parler de sa relative innocuité. Si vous n'utilisez pas de méga doses, il n'y aura aucun mal pour le corps.
Caféine
Les boissons caféinées ont une longue histoire. La caféine est sans danger pour les adultes. C'est certainement possible avec des quantités modérées de caféine. Par rapport à l'éphédrine, la caféine a moins de propriétés thermogéniques. Mais lorsque ces substances sont combinées, l'effet est tout simplement excellent.
Phénylpropanolamine
La phénylpropanolamine est une forme artificielle d'éphédrine. Cette substance a un effet thermogénique et réduit considérablement l'appétit. Aujourd'hui, la phénylpropanolamine est activement utilisée dans la production de médicaments contre le rhume, par exemple à Coldrex.
L'efficacité de la substance en tant que brûleur de graisse a été prouvée il y a plus de plusieurs décennies. Comme l'éphédrine, la phénylpropanolamine a une structure chimique similaire à celle des amphétamines, mais ne présente pas de danger pour le corps.
Comment utiliser la thermogénique en musculation ?
Certains athlètes consomment 18 à 50 milligrammes d'éphédrine et une certaine quantité de caféine avant l'entraînement, qui est sélectionnée sur une base individuelle. En outre, ces substances peuvent être combinées avec de la phénylpropanolamine, de la quercétine ou du yohimbe. Cependant, une telle utilisation de ces substances ne peut pas conduire à une combustion des graisses, mais seulement vous revigorer.
Pour accélérer le processus de lipolyse, vous devez utiliser un mélange de la composition suivante: de 8 à 10 milligrammes d'éphédrine et 100 milligrammes de caféine. La substance résultante doit être consommée trois fois par jour, environ une demi-heure ou une heure avant les repas. Cependant, l'utilisation de la thermogénique sans entraînement ne conduira pas à des résultats positifs. Ce n'est qu'en combinant un programme nutritionnel, un entraînement et une thermogénique que vous pourrez vous débarrasser de la graisse. Vous devez également vous rappeler que la transpiration augmente à mesure que la température de votre corps augmente. En conséquence, divers micro-éléments sont éliminés plus activement du corps. Pour cette raison, il est nécessaire d'introduire un complexe de vitamines et de minéraux dans votre alimentation.
Lorsque vous achetez des suppléments pour brûler les graisses, faites tout d'abord attention à la composition. Il vaut également la peine d'acheter des produits auprès d'entreprises bien connues pour être sûr de la qualité du produit. Vous ne devez pas utiliser d'additifs, le contenu de substances que vous ne connaissez pas.
Pour en savoir plus sur la thermogénique (thermogénique) et la combustion des graisses, voir cette vidéo:
