Il est très important pour les bodybuilders dans un tournoi de bien se présenter au public. Cette compétence n'est pas inférieure en complexité même à la formation. Apprenez les secrets de la pose de bodybuilders. Pour concourir, les bodybuilders ont besoin de plusieurs années d'entraînement intensif dans le gymnase pour façonner leur silhouette. C'est une période très responsable et difficile, mais tôt ou tard arrive le moment où tant d'heures ont été passées dans la salle. L'athlète pense qu'il est prêt et entre dans le tournoi.
Mais, même avec une silhouette magnifique, il faut se montrer magnifiquement devant le jury et le public. Il convient de rappeler ici que ce n'est pas toujours un groupe musculaire ou un muscle spécifique qui est évalué, mais l'athlète dans son ensemble. Même de petites choses comme votre position et votre mouvement peuvent être le facteur décisif pour gagner. Ainsi, l'impression de la performance d'un athlète dépend de la pose en musculation.
De nombreux athlètes sous-estiment ce facteur et en vain. En musculation, ce n'est pas un indicateur spécifique de force ou d'endurance qui est évalué, mais l'apparence esthétique des sportifs. Beaucoup de gens critiquent le culturisme pour un parti pris possible, mais nous avons ce que nous avons et chaque athlète qui veut remporter des victoires devrait maîtriser la pose en culturisme.
La plupart des bodybuilders ne peuvent pas prendre de hautes positions simplement à cause de leur incapacité à se présenter au public. Lorsqu'ils se déplacent sur le podium, ils peuvent perdre l'équilibre ou prendre des poses qui ne sont pas en mesure de souligner toute la beauté de leur silhouette. Le corps d'un bodybuilder peut être comparé à une œuvre d'art. Pas étonnant que dans les temps anciens les sculpteurs accordaient autant d'attention au corps humain. Bien sûr, depuis lors, l'idée d'une figure idéale a changé, mais là n'est pas la question.
Il est important de se rappeler que tout faux contact peut ruiner des mois d'entraînement intensif. Vous devez trouver des poses qui peuvent mettre en valeur tous vos avantages et masquer les goulots d'étranglement qui, malheureusement, sont presque impossibles à éviter. Faites attention aux performances des stars du bodybuilding, et vous trouverez chaque athlète sa propre pose de couronne, captivant le public. Dans l'ensemble, la plupart de ces poses sont familières à tout le monde, mais vous devez trouver quelque chose de spécial pour attirer l'attention du jury et du public. Bien que certains athlètes trouvent des poses par eux-mêmes.
La possibilité de varier les poses est tout aussi importante. Grâce à l'un d'eux, vous pouvez magnifiquement montrer non seulement la partie du corps à laquelle il est destiné, mais également d'autres muscles ou groupes musculaires. Disons qu'une pose est capable de démontrer la puissance de votre dos, et grâce à une autre, vous pouvez souligner sa symétrie. Avec la bonne posture, vous saurez habilement masquer les défauts et démontrer les avantages de votre silhouette.
Lorsque vous choisissez des poses pour un discours, vous devez faire preuve de créativité dans ce processus. Chacun d'eux doit être spectaculaire et artistique. En adoptant la bonne posture, vous pourrez montrer au public les parties du corps qu'il doit voir. On peut affirmer sans risque que poser en musculation est un véritable art qui ne s'apprend pas. Mais sans cela, il est presque impossible de devenir un champion.
Pratique de la pose
Vous devez faire attention à poser dès les premiers entraînements dans le gymnase. Dans le même temps, étudiez attentivement les photos des stars du culturisme et assistez à des tournois. Regardez les athlètes jouer de près et essayez de les imiter à l'avenir jusqu'à ce que vous trouviez votre propre style.
Pour commencer, vous pouvez poser seul devant un miroir. Commencez progressivement à attirer vos amis et votre famille en tant que téléspectateurs. Il sera très utile lors d'une séance d'entraînement dans les intervalles entre les séries de consacrer quelques dizaines de secondes à la pose. Cela vous permettra non seulement d'évaluer la situation actuelle avec le développement de votre corps, mais vous apprendra également à contracter puissamment les muscles pendant une longue période. Assez souvent lors des tournois, on demande aux arbitres de tenir la pose pendant quelques minutes.
C'est l'une des erreurs de pose les plus courantes, lorsque l'athlète sait comment maintenir les muscles en tension pendant quelques secondes seulement. Il est possible que si vous maintenez votre position devant le miroir pendant longtemps, vos muscles se contractent, mais vous devriez le supporter. Mais ensuite, pendant la performance, vos muscles ne vous laisseront pas tomber et le public pourra voir votre corps sous un jour favorable.
La pose doit être donnée environ une heure par jour. Il faut aussi dire qu'à l'approche de la date du concours, ce temps devrait être augmenté, et sur scène vous direz plus tard "merci" pour ces conseils. En plus de tout ce qui précède, il convient de noter une autre subtilité de la pose en musculation.
Pendant la performance, une atmosphère psychologique particulière est créée et la plupart des athlètes posent à un rythme plus rapide que pendant l'entraînement. Comme conseil utile, vous pouvez recommander de compter lentement et ainsi de contrôler le temps de maintien de chaque pose. Grâce à cela, vous serez quelque peu distrait psychologiquement et vous ne serez pas pressé, ce qui est également évalué par les juges. Il est très important de gagner en confiance en soi afin d'obtenir des résultats élevés dans les tournois. Peu importe que vous soyez dans une position détendue, que vous montriez au public un programme gratuit ou démontriez un programme obligatoire - chaque mouvement que vous faites sur scène doit respirer la confiance.
Pour amener toutes les poses à la perfection, vous devez le faire devant le miroir tous les jours. En aucun cas, les juges ne doivent montrer un soupçon de fatigue psychologique ou physique. Ceci n'est possible que grâce à un entraînement constant.
Vous pouvez inviter vos collègues à organiser des tournois de mini-pose. Ceci est très mobilisateur et incite à poursuivre les travaux. Comme vous pouvez le comprendre d'après tout ce qui précède, poser en musculation s'avère n'être pas une chose si facile. En termes de complexité, il n'est certainement pas inférieur au processus de formation.
Pour plus d'informations sur la pose en musculation, voir cette vidéo:
