Découvrez comment se débarrasser rapidement de la graisse sous-cutanée au niveau des cuisses, les secrets des nutritionnistes professionnels. Il n'y a sûrement pas ou très peu de femmes qui sont complètement satisfaites de leur apparence. Tout le monde veut améliorer quelque chose au moins légèrement, car il n'y a pas de limite à la perfection. À leur tour, les hommes sont attirés par les belles femmes et, peut-être, c'est ce fait qui est décisif lors du choix d'un partenaire. Convenez que le dicton « les hommes aiment avec leurs yeux » n'est pas sorti de nulle part.
En quelques secondes, les hommes évaluent une femme et décident d'autres actions. De nombreux scientifiques sont convaincus que le regard d'un homme glisse sur le corps d'une femme, mais en pratique, c'est souvent le contraire. Si un homme voit une femme de dos, c'est sur les jambes que son premier regard est dirigé, car le visage ne peut pas être vu dans une telle situation.
Sur la base de ce qui précède, nous pouvons conclure que les hommes veulent voir leur femme élancée sur de longues jambes et de préférence dans une jupe courte. À bien des égards, la norme de la beauté nous est imposée par la société. Il suffit de regarder les couvertures des magazines de mode ou des mannequins pour s'en convaincre. Dans le même temps, les hommes deviennent plus exigeants quant aux formes de leur partenaire de vie. Il est assez évident que dans une telle situation, les représentants de la belle moitié de l'humanité s'intéressent à la question - comment une fille peut-elle avoir des jambes fines au printemps?
Ce problème pour beaucoup de femmes est aussi pertinent que l'augmentation et le resserrement mammaire, la lutte contre la graisse et la cellulite. Pour atteindre vos objectifs, vous devez constamment travailler sur votre corps. Aujourd'hui, vous pouvez souvent trouver des recommandations sur l'utilisation de diverses crèmes, enveloppements et autres remèdes magiques. Cependant, tout cela est complètement absurde, et jusqu'à ce que vous compreniez cela et que vous commenciez à travailler sur vous-même, rien ne changera. Vous serez toujours préoccupé par la question de savoir comment une fille peut avoir des jambes fines au printemps.
Maintenant, il n'y a pas de tels moyens qui vous permettent de rendre les jambes fines et élancées. De même, la situation est avec la graisse, qui ne sera pas brûlée uniquement dans la partie du corps où vous le souhaitez. Le processus de lipolyse est progressif et le tissu adipeux est utilisé dans tout le corps, et dans les zones à problèmes, cela se produit en dernier.
Si vous voulez savoir comment donner à une fille des jambes fines au printemps, voici les trois moyens les plus efficaces d'atteindre cet objectif:
- Respect du programme de nutrition diététique correct.
- Exercice d'aérobie.
- Exécution d'exercices spéciaux.
Ainsi, à partir de l'article d'aujourd'hui, vous apprendrez comment rendre une fille aux jambes fines au printemps. Mais vous devez immédiatement avertir que le travail sur vous-même n'est pas une blague.
Comment maigrir des jambes au printemps: informations utiles
Le plus souvent, la graisse sur les jambes et les hanches commence à disparaître si le pourcentage de graisse corporelle est proche de 18. Vous pouvez mesurer vous-même ce paramètre à la maison et déterminer la quantité de travail que vous devez faire pour atteindre votre objectif.
Aussi, vous devez comprendre que deux filles, dont le poids corporel est égal, peuvent ne pas être tentées de perdre du poids. La vitesse du processus de lipolyse dépend en grande partie du type de silhouette ou de physique. Pourtant, pour les filles, la première option semble plus attrayante.
Il convient de noter que les problèmes de graisse sur les jambes et les hanches sont associés à des processus biologiques naturels dans le corps de toute femme. On parle maintenant de stocker des réserves d'énergie (graisses) au niveau du ventre et des cuisses pour préparer une éventuelle grossesse. C'est ce fait qui est la principale raison de l'accumulation de tissus adipeux, et après cela il y a une alimentation malsaine, un mode de vie passif, etc.
Peu de filles savent que l'efficacité de la perte de poids au niveau des jambes dépend directement de la tactique choisie pour lutter contre la graisse. Pour que ce choix soit correct, vous devez d'abord savoir quel type de hanches vous avez. Vous n'avez peut-être pas de problèmes sérieux avec cette partie du corps, même si vous êtes sûr du contraire. Pour savoir avec certitude si vous avez besoin de perdre de la graisse, suivez un test simple:
- Redressez votre jambe.
- Serrez les muscles de vos cuisses.
- Ramassez la couche supérieure de peau et de graisse avec vos doigts.
S'il y a un pli important entre vos doigts, alors vous avez beaucoup de dépôts graisseux sur vos cuisses et il peut y avoir un problème de cellulite. Pour résoudre le problème, il est nécessaire de changer de régime et d'utiliser des charges cardio afin d'accélérer les processus de lipolyse. Lorsque la touffe est petite, alors vous avez peu de graisse et vous devez effectuer des exercices spéciaux.
En fait, il n'y a que deux types de jambes et maintenant nous allons étudier cette question. Le premier type comprend les jambes. Qui sont minces en eux-mêmes, mais en raison de la grande quantité de dépôts graisseux sous-cutanés, cela n'est pas perceptible. Dans une telle situation, vous devez d'abord suivre le bon programme de nutrition et utiliser des charges cardio. Lorsque la graisse est partie, vous pouvez commencer à améliorer l'apparence des jambes. Le deuxième type comprend les cuisses, qui sont grandes et ont beaucoup de muscles. Ne pensez pas que seuls les hommes peuvent avoir de grandes jambes. Certaines femmes peuvent également avoir des os larges et une structure musculaire dense. De plus, le plus souvent, la majeure partie des fibres musculaires dans une telle situation appartient au deuxième type. En conséquence, les jambes sont pleines et répondent bien à l'entraînement en force.
Vous devez comprendre que si vous avez le premier type de cuisses, vous pouvez simplement vous débarrasser de la graisse et ensuite travailler dessus, obtenir de belles jambes. Mais dans le second cas, cela n'arrivera pas, car les muscles ne peuvent pas être déplacés ou enlevés. Si vous êtes intéressé par la façon dont une fille peut faire des jambes fines au printemps, vous devez faire attention aux nuances suivantes:
- Vous n'avez pas de prédisposition génétique à développer de puissants muscles de la cuisse, mais ils réagissent bien à l'exercice. En conséquence, si vous surchargez vos jambes, elles augmenteront en taille à cause des muscles.
- Vous avez une prédisposition génétique pour les gros muscles des jambes et les amas graisseux dans cette zone du corps. Dans ce cas, vos jambes deviendront minces si vous vous débarrassez de la graisse.
Pour mieux comprendre comment une fille peut faire des jambes fines au printemps, il est nécessaire de considérer leur structure. Il existe plusieurs couches qui contribuent à la croissance de la taille du pied. Vient d'abord la peau, sous laquelle se trouvent les tissus adipeux. Ils entourent à leur tour les muscles.
Si vous prenez du poids, la quantité de graisse corporelle augmente, ce qui entraîne un épaississement de la jambe. Lorsque vous entraînez activement les muscles des jambes, ils se développent également et à nouveau cette partie du corps augmente de taille. Ainsi, lorsque vous décidez de rendre les jambes attrayantes, vous devez penser non seulement à la graisse, mais aussi aux muscles.
Comment amincir les jambes d'une fille: recommandations pratiques
Il est temps de passer de la théorie à la pratique, et maintenant nous allons vous donner quelques recommandations qui vous aideront à atteindre votre objectif.
Programme de nutrition correct
Pour perdre du poids, il est nécessaire d'accélérer les processus métaboliques et d'optimiser la fonction hépatique, afin que toutes les toxines soient éliminées du corps en peu de temps. Ainsi, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau par jour, et de préférence deux. Entraînez-vous à boire deux verres d'eau chaque matin à jeun. Après cela, buvez encore 0,25 litre avant chaque repas.
Aussi, pour accélérer l'élimination des toxines, nous vous recommandons de boire du thé vert et une décoction d'églantier. Les légumes et les fruits doivent être consommés non seulement pendant les repas principaux, mais aussi entre eux. Votre alimentation doit inclure des légumes verts, des tomates, des concombres, du brocoli, de la citrouille, du pamplemousse, des prunes, des avocats, etc.
Arrêtez de manger beaucoup de sel, d'aliments gras et d'aliments transformés. Beaucoup de gens ne remarquent même pas qu'ils dépassent l'apport quotidien en graisses saines, tout en les remplaçant par des graisses nocives. Les aliments doivent être cuits à la vapeur, bouillis ou passés au micro-ondes. Incluez des aliments maigres contenant des composés protéiques et des fruits de mer dans votre alimentation. Mais les saucisses doivent être jetées, car dans la pratique, elles ne peuvent pas fournir au corps une quantité suffisante de protéines. N'oubliez pas la présence dans leur composition de diverses substances nocives, telles que les arômes et les exhausteurs de goût.
Les graisses dans votre alimentation ne doivent être que correctes. Souvent, les femmes ont peur de ce nutriment, le considérant comme le principal responsable de l'apparition de tissus adipeux sur le corps. Cependant, ce n'est pas le cas et le corps a besoin de certains types de graisses. Les graisses saturées et trans sont nocives pour le corps humain. Mais les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés doivent être présents dans votre alimentation.
Charge cardio
Le cardio est essentiel pour la perte de graisse car il peut augmenter considérablement le taux de lipolyse. Pour que le sport soit utile, vous devez vous entraîner trois fois dans la semaine. Dans ce cas, la durée d'une leçon est de 30 à 45 minutes. L'entraînement par intervalles à haute intensité est un excellent moyen de lutter contre la graisse.
Cependant, si vous avez beaucoup de muscles dans vos jambes, il est préférable d'éviter le cardio intermittent et de faire de longs entraînements aérobiques d'intensité modérée. Les courses de longue distance ne conduisent pas à une croissance significative du tissu musculaire, mais elles brûlent bien les graisses. Lorsque vous avez beaucoup de graisse dans les jambes, cela vaut la peine d'utiliser ces types de cardio qui favorisent la croissance musculaire. De ce fait, non seulement vous accélérerez la lipolyse, mais en même temps vous formerez de belles jambes.
Comment amincir les jambes d'une fille en 2 semaines, voir ci-dessous:
