Cet article traitera d'un régime cétogène qui peut accélérer la croissance musculaire. Le contenu de l'article:
- Effets sur la croissance musculaire
- Anabolisme et glucides
Les athlètes négligent souvent les glucides, qui sont nécessaires pour développer la masse musculaire. Bien sûr, nous ne parlons pas de sucre pur, que l'on retrouve en abondance dans divers bonbons. Dans le même temps, l'utilisation de glucides avec modération permettra aux athlètes de fournir à leur corps les macronutriments nécessaires. Aujourd'hui, l'article abordera le régime cétogène pour la croissance musculaire. Le principal sujet de discussion sera la possibilité de son utilisation dans le sport.
Effets des glucides sur la croissance musculaire
Selon le régime cétogène, une seule banane consommée dans la journée peut satisfaire l'apport quotidien en glucides, qui n'est que de 20 grammes. Pour savoir si vous pouvez prendre du poids avec un tel régime, vous devez d'abord comprendre le rôle que jouent les glucides dans le processus de construction du tissu musculaire.
Il faut dire tout de suite que les glucides peuvent contrôler les processus anaboliques se produisant dans le corps, grâce à une certaine cascade d'événements initiés par eux. C'est la principale raison de la réponse insulinique du corps aux aliments riches en composés protéiques.
Les glucides eux-mêmes ont de fortes propriétés polyfonctionnelles. Pour cette raison, certains scientifiques sont sûrs qu'ils ne sont pas directement liés à la synthèse de composés protéiques. Parmi les nombreuses fonctions que remplit l'insuline, il y en a plusieurs qui sont les plus importantes pour les athlètes. L'un d'eux est la capacité d'absorber les composés d'acides aminés, les livrant au tissu musculaire à partir du sang. Pour cette raison, cette réponse hormonale du corps est très importante pour la synthèse des composés protéiques.
Lorsque l'on considère la synthèse des protéines séparément des autres processus, on peut supposer que les glucides ne jouent pas un rôle important ici. Par exemple, le jaune d'un œuf. Il contient de la leucine, qui est synthétisée par l'organisme en l'absence de glucides. Ainsi se pose la question du degré d'influence des glucides sur la synthèse des composés protéiques. C'est précisément dans la consommation de petites quantités de glucides que réside le régime cétogène pour la croissance musculaire.
Il faut dire tout de suite que de nombreuses personnes, y compris des scientifiques, associent la notion d'« anabolisme » à la synthèse de tissu musculaire. Cette opinion est incorrecte, car l'anabolisme englobe tous les processus corporels associés à la croissance du tissu musculaire. Sur cette base, l'insuline peut certainement être considérée comme une hormone anabolique.
La position clé de la formation est la restauration des microtraumatismes qui y ont été reçus. Le principal facteur d'hyperplasie peut être considéré en toute confiance comme la fréquence de l'entraînement. Si le corps de l'athlète parvient à récupérer rapidement, que le programme d'entraînement est effectué dans son intégralité et que le nombre de jours requis est maintenu tout au long de la semaine, la masse musculaire augmentera.
Cependant, le corps a besoin de glucides pour récupérer. À en juger de ce point de vue, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de ce macronutriment, et les glucides peuvent être appelés anabolisants, et l'un des meilleurs. Mais en même temps, un régime cétogène pour la croissance musculaire implique une réduction de la consommation de ce macronutriment.
Bien sûr, les glucides n'affectent pas indépendamment la synthèse des composés protéiques, mais ils sont capables de fournir une protection fiable aux tissus musculaires contre une destruction rapide. Pour cette raison, les propriétés anti-cataboliques des glucides sont anabolisantes. Ils préservent non seulement la masse déjà acquise, mais créent également une excellente base pour reconstituer les réserves de protéines dans le corps et, par conséquent, pour la croissance des tissus musculaires. Dans le même temps, il ne faut pas confondre synthèse protéique et anabolisme, ce qui confirme une fois de plus l'activité anabolique des glucides.
Comme mentionné ci-dessus, avec l'aide des glucides dans le corps, les processus de récupération sont accélérés. Par exemple, après l'entraînement, le corps est soumis à un stress et son immunité est supprimée. Grâce aux glucides, vous pouvez reconstituer les réserves de glycogène, en minimisant l'effet immunosuppresseur.
Si l'entraînement est effectué moins de trois fois au cours de la semaine, il n'est alors pas nécessaire de consommer des boissons glucidiques pendant l'entraînement ou après son achèvement. Dans ce cas, l'apport quotidien moyen habituel de glucides sera suffisant pour reconstituer les réserves de glycogène dépensées et la fonction immunitaire ne sera pas supprimée. Si la tâche de l'entraînement est de développer une grande quantité de masse musculaire, vous pouvez manger quelques bananes en plus de la nourriture principale après les cours de gym.
Anabolisme et glucides
De tout ce qui précède, nous pouvons conclure que les glucides sont un élément anabolisant dans l'alimentation humaine. À l'heure actuelle, le régime cétogène pour la croissance musculaire sera directement affecté. Les experts dans le domaine de la nutrition sportive, ainsi que les athlètes eux-mêmes, assurent qu'avec son aide, vous pouvez accélérer la croissance de la masse musculaire.
Même s'il n'est pas complètement fourni en glucides, le corps est capable de maintenir le niveau requis de fond anabolisant. Cela ne peut que confirmer une fois de plus que notre corps est un mécanisme unique capable de fonctionner normalement dans toutes les conditions.
Avec un apport insuffisant en glucides, qu'offre le régime cétogène pour la croissance musculaire, le corps ne pourra pas fonctionner selon les lois établies uniquement pour la raison qu'il n'a pas beaucoup de choix. Il doit utiliser le glycogène avec parcimonie et commencer à travailler avec une faible teneur en insuline.
Bien que les glucides affectent la synthèse des composés protéiques, le corps est capable de trouver d'autres moyens de compenser les substances fournies en petites quantités. Pour toute l'évolution passée par l'humanité, les hommes ont dû s'adapter à différentes conditions d'alimentation et de vie. Ainsi, la capacité de s'adapter rapidement est inhérente à chaque personne depuis plusieurs millénaires.
Il ne faut pas oublier que le régime cétogène pour la croissance musculaire n'est pas conçu pour une utilisation à long terme. À ce jour, aucune recherche ne montre comment le corps se comportera à long terme. Ce régime ne peut être utilisé que pendant un certain temps, après quoi une pause doit être prise.
Dans ce cas, les indicateurs de force ne tomberont pas, mais augmenteront. Ne vous laissez pas emporter par le régime cétogène. Il est nécessaire de considérer chaque macro et micro cycle d'entraînement, en adaptant votre programme de nutrition à ceux-ci.
Est-il judicieux pour chaque athlète de suivre un régime cétogène pour la croissance musculaire ? La réponse est plus non que oui. Il peut être utile pour ceux qui ont besoin de perdre du poids et d'augmenter leur force. Mais son utilisation à long terme est discutable. Lorsque vous utilisez un régime cétogène, vous devez surveiller attentivement votre bien-être. Il y a des cas où les athlètes ne pourraient pas utiliser ce type de régime. Il est nécessaire de surveiller en permanence le résultat et de réguler la quantité de glucides entrant dans le corps.
Regardez la vidéo sur le régime cétogène pour la croissance musculaire:
À la base, le régime cétogène pour la croissance musculaire est un programme nutritionnel spécial qui peut être utilisé par les athlètes professionnels qui travaillent dur pour un résultat spécifique. Les amoureux doivent faire très attention aux régimes cétogènes. Il ne peut être justifié d'utiliser le jour de démarrage que pendant une semaine, voire deux. Ce régime est capable de stimuler les processus métaboliques dans le corps et d'apporter les résultats souhaités.
