Pour perdre du poids efficacement sans nuire à la santé, les nutritionnistes suggèrent de suivre le régime croate. Dans cet article, vous apprendrez quelle est l'essence d'un tel programme de perte de poids, ses avantages et ses inconvénients. Le contenu de l'article:
- Quel est le régime croate
- Avantages et inconvénients
- Contre-indications
- Menu diététique croate
Le régime le plus efficace ne peut être suggéré que par un diététicien expérimenté. Malgré le fait que tout le monde recommande de consulter un spécialiste avant chaque passage de programmes de perte de poids, peu peuvent se le permettre en raison d'opportunités financières ou en raison d'un calendrier serré. Dans ce cas, vous pouvez faire attention à la méthode bien connue pour perdre du poids, développée par le médecin tchèque Horvath.
Informations générales sur le régime croate
Le régime du spécialiste de Prague vise à réduire la quantité de graisses et de glucides consommés avec un régime quotidien de 1500-1700 kcal. Ce régime permet de perdre du poids de 5 à 6 kg en deux semaines. Ce régime, bien qu'il ne donne pas de tels résultats en tant qu'options rapides et difficiles, mais il vous permet d'améliorer simultanément votre santé. De plus, le régime proposé par le médecin comprend de la viande et des pommes de terre, ce qui rend le régime lui-même moins difficile, ce qui devrait plaire aux personnes à faible volonté. En ce qui concerne les méthodes de traitement culinaire, le ragoût, la cuisson et l'ébullition sont autorisés ici.
Le régime croate contient les aliments suivants:
- Produits carnés, viande maigre.
- Viande de volaille diététique.
- Poisson d'eau salée faible en gras.
- Des œufs.
- Divers légumes et fruits.
- Produits laitiers fermentés à faible pourcentage de matière grasse.
- Croûtons de pain de seigle.
Quiconque a lu au moins une fois sur les régimes et s'est intéressé aux restrictions du régime pour perdre du poids sera probablement surpris par un tel nombre de calories autorisées dans la version proposée par un nutritionniste de Prague. Quant aux pommes de terre, qui sont souvent jetées, partant du postulat que ce produit provoque une prise de poids, Horvat considère qu'il n'est dangereux ni pour la silhouette ni pour la santé elle-même. Le fait est que de nombreuses personnes, au lieu de faire bouillir ou cuire à la vapeur des pommes de terre, préfèrent choisir une autre option de cuisson, basée sur la friture du produit. En conséquence, c'est à partir de pommes de terre frites et grasses, ainsi que de la grande taille des portions, que l'excès de poids est ajouté.
Bienfaits du régime croate
Avant de commencer un régime, qu'il s'agisse d'un régime croate, d'un mono-régime ou d'un autre programme de perte de poids, vous devez vous demander non seulement combien de kilos vous pouvez perdre du poids, mais également quels sont les avantages du régime choisi. Quant au régime mis au point par le médecin diététicien de Prague, il présente les avantages suivants:
- Si vous respectez strictement les règles du menu de ce régime, les kilos en trop ne seront pas rendus.
- Le régime croate ne stresse pas le corps, ce qui signifie qu'après avoir suivi un programme de perte de poids, vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre santé.
- Le poids diminue progressivement, ce qui est particulièrement bon pour la peau, car après une perte de poids rapide, l'épiderme peut perdre de son élasticité et s'affaisser.
- Un régime facilement toléré n'a pas de mauvaises conséquences.
- Le programme normalise le métabolisme, améliore la digestion et peut même être une raison de passer à une bonne nutrition, renforçant ainsi la santé.
Quant aux inconvénients du régime croate, ils ont été formés ici grâce aux commentaires de personnes qui ont perdu du poids d'une manière développée par un nutritionniste de Prague. Souvent, sur Internet, vous pouvez trouver des opinions selon lesquelles le régime n'est pas très efficace, car d'autres options pour perdre du poids, y compris les mono-régimes, vous permettent de perdre deux fois plus de kilos en trop en peu de temps. Le prochain inconvénient peut être une restriction insuffisante des calories, car certains aliments ne sont pas en mesure d'accélérer le processus de perte de poids, et une légère exagération des résultats de la perte de poids.
Régime tchèque: contre-indications
De nombreuses femmes qui prennent soin de leur santé, avant de se mettre au régime, recherchent des informations pour savoir si le programme de perte de poids choisi est capable de provoquer un stress pour le corps, altérant ainsi le fonctionnement des organes internes. Le régime croate a un avantage sur les autres car il est sans danger pour la santé et convient à presque toutes les personnes qui décident de perdre des kilos en trop. Certes, ici, peut-être, la seule interdiction de ce programme d'un nutritionniste de la République tchèque, qui réside dans une allergie au blanc d'œuf, doit être notée.
Régime alimentaire de la nutritionniste Horvath
Il existe plusieurs options pour le menu croate. L'un d'eux est listé ci-dessous:
- Lundi. Commencez la matinée avec un croûton de pain de seigle, environ 40 grammes de jambon maigre et une tasse de thé vert non sucré. Pour le déjeuner, épluchez et mangez deux pamplemousses moyens. Pour le déjeuner, il est recommandé de faire cuire des pommes de terre bouillies à raison de 200 g, 120 g de viande maigre et une carotte crue de taille moyenne. Vers 16h-17h, prenez un verre de jus de tomate. Si dans d'autres régimes le dîner n'est pas fourni, alors voici exactement le contraire. 4 heures avant le coucher, mangez 60 g de fromage cottage faible en gras et quelques pommes de terre bouillies.
- Mardi. Commencez la matinée avec le même repas qu'hier, ne préparez qu'un seul œuf à la coque au lieu de la viande maigre. Pour le déjeuner, prenez deux pommes au lieu de pamplemousse. Quant au déjeuner, le deuxième jour, ils recommandent une salade de légumes d'été (200 g), des pommes de terre bouillies (100 g), du bœuf bouilli maigre (120 g) et une tasse de café, bien sûr, sans sucre. Après quelques heures, chouchoutez-vous avec 100 g de fruits et une tasse de thé vert sans sucre, un peu plus - avec un œuf à la coque, des légumes frais (100 g) et un verre de jus de pomme.
- Mercredi. Pour le premier petit-déjeuner, ajoutez 60 g de fromage cottage faible en gras aux croûtons et au thé vert, pour le second, utilisez des baies et des fruits pesant environ 100 g. Le nutritionniste recommande de déjeuner avec des pommes de terre bouillies (100 g), du maigre bouilli boeuf (120 g) et un verre de jus de tomate. Après quelques heures, buvez 200 ml de kéfir allégé. Et pour le dîner, préparez-vous 150 g de salade de légumes.
- Jeudi. Commencez votre journée avec juste des croûtons et du thé sans sucre. Saturez votre corps de substances utiles provenant de quatre carottes dans un deuxième petit-déjeuner. Pour le déjeuner, préparez 50 g de bœuf maigre bouilli et 100 g de pommes de terre bouillies pour la réception. N'abandonnez pas 150 g de melon. Pour une collation l'après-midi, prenez une tasse de café sans sucre et un verre de lait écrémé. Les épinards (150 g) et le filet de poisson au four (120 g) servent de nourriture pour le dîner du quatrième jour du régime.
- Vendredi. Au petit-déjeuner, buvez une tasse de thé vert non sucré, mangez un croûton de pain de seigle et 60 g de fromage cottage faible en gras. Plus tard, buvez un verre (200 ml) de lait écrémé. Le bœuf maigre bouilli (120 g), les légumes (100 g) et les pommes de terre (100 g) devraient servir de plat pour le déjeuner. Au bout de quelques heures, faites cuire et mangez 100 g de compote de haricots, pour le goûter, buvez également une tasse de café et un verre de lait. Quatre heures avant de vous coucher, offrez-vous 50 g de biscuits à l'avoine et un verre de kéfir.
- Samedi. Ce jour-là, vous devriez commencer la matinée, comme toujours, avec des craquelins et du thé, diluer le menu avec du fromage fondu (50 g). Épluchez et réduisez plus tard deux oranges de taille moyenne. Pour le déjeuner, faites cuire 100 g de viande de poulet bouillie et 100 g de pommes de terre bouillies, n'oubliez pas la salade de concombre (150 g). Au bout d'un moment, mangez trois pommes et après quelques heures - deux œufs à la coque et du jambon maigre (30 g), buvez un verre de jus de tomate.
- Dimanche. Pour le petit-déjeuner, prenez deux pommes et deux tranches de pastèque, pour le deuxième petit-déjeuner - quatre carottes. Pour le déjeuner, faites tout de même cuire des pommes de terre bouillies (100 g), 90 g de veau bouilli et 100 g de salade de chou. Quelques heures avant le dîner, qui comprend des champignons (100 g), un œuf à la coque et une salade de concombre (100 g), mangez un demi-radis de taille moyenne.
Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 6 kg par semaine. Le menu ci-dessus est conditionnel, ce qui signifie que vous pouvez répéter l'option proposée ou imaginer et créer votre propre alternative, l'essentiel est de ne pas aller au-delà des produits prescrits. Comme vous pouvez le constater, le régime alimentaire du célèbre médecin de Prague exclut complètement le sucre, mais à la place, vous pouvez prendre un édulcorant.
Conseils vidéo sur la façon de maintenir son poids après un régime:
[médias = https://youtu.be/SUHIABl5kEQ]
