La suralimentation compulsive est un grand danger pour la santé humaine. Découvrez comment vous débarrasser rapidement et sans conséquences négatives d'une si mauvaise habitude.
Pendant longtemps, la nourriture a été utilisée non seulement pour satisfaire naturellement la faim et reconstituer l'énergie dépensée. Aujourd'hui, beaucoup souffrent de l'habitude malsaine de trop manger. La plupart des gens essaient de saisir littéralement le stress ou les expériences intenses. La porte du réfrigérateur s'ouvre en permanence, même lorsqu'il n'y a tout simplement rien à faire. On peut en conclure qu'aujourd'hui l'alimentation est devenue un moyen de gagner en sérénité et en équilibre.
L'hyperphagie boulimique: qu'est-ce que c'est ?
Trouble de l'alimentation, faim émotionnelle, attitudes destructrices envers la nourriture ou troubles de l'hyperphagie boulimique - il existe de nombreux concepts, mais un seul sens. Nous pouvons dire qu'une personne cesse de s'appartenir, car sa conscience commence à remplacer activement un concept tel que la faim physique naturelle et le besoin émotionnel de simplement manger quelque chose.
Personne ne peut refuser l'opportunité de prendre un bon repas, surtout s'il ne demande pas beaucoup d'efforts. Après tout, il suffit de marcher jusqu'au magasin le plus proche et d'acheter ce que vous voulez. Il est possible que ce soit à cause de la grande variété d'aliments disponibles aujourd'hui que de nombreuses personnes soient piégées dans le cercle vicieux de l'esclavage alimentaire. La cause première est la présence d'un problème de nature psychologique. Et ce n'est pas surprenant, car un simple petit pain délicieux ou une barre de chocolat aide à vous remonter le moral rapidement.
Diverses options pour la faim émotionnelle ont un indicateur commun - le désir de consommer des aliments riches en calories dans le contexte d'un inconfort psychologique existant. Il existe plusieurs types de comportements alimentaires destructeurs.
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Anorexie nerveuse
Le plus souvent, ce sont les adolescents qui souffrent de ce type de trouble. Les enfants qui grandissent sont sûrs que dans cette période de la vie, tout se passe complètement différemment de ce qu'ils voudraient. Par exemple, la présence de centimètres supplémentaires au niveau de la taille est très gênante, l'objet d'adoration ne fait pas du tout attention, etc.
À la suite d'une perception déformée de son propre corps, y compris de la réalité dans son ensemble, une protestation interne active commence, qui se manifeste sous la forme d'un refus catégorique de manger tout type de nourriture. Les adolescents essaient de s'affirmer précisément à cause de la perte de poids rapide. Cependant, le plaisir d'une perte de poids active rend encore plus terrifiant l'idée que la prise de poids pourrait se reproduire.
Boulimie nerveuse
Ce type de trouble se manifeste sous la forme d'une absorption presque incontrôlée d'une grande quantité de nourriture, après quoi il y a une élimination rapide des aliments. Pour nettoyer non seulement l'estomac, mais aussi les intestins, toutes les méthodes et tous les moyens disponibles peuvent être utilisés - par exemple, l'induction délibérée de crises de vomissements, la prise incontrôlée de diurétiques et de laxatifs, l'utilisation de régimes stricts.
Il y a une fermeture du cercle pathologique: après qu'un morceau de nourriture mangée pénètre dans l'estomac, il y a un besoin urgent de nettoyer le corps.
Trop manger compulsif
Chaque personne perd parfois littéralement le contrôle de son propre appétit et, en regardant un film intéressant ou lors d'un festin festif, mange plus que nécessaire. Cependant, les cas épisodiques de suralimentation ne présentent pas un grand danger pour la santé humaine. Dans ce cas, il n'y a pas de problèmes d'un point de vue psychologique.
La situation est complètement différente s'il y a un abus systématique de nourriture. La présence d'une dépendance compulsive conduit au fait qu'une personne se jette littéralement sur la nourriture et est capable d'utiliser tout ce qui est possible, sans discernement.
Dans le cas de ce type de trouble de l'alimentation, une personne ne peut tout simplement pas contrôler la quantité de nourriture consommée. Dans ce cas, peu importe ce qui sera exactement mangé, le plus important, il vous suffit de remplir l'estomac en peu de temps. Dans les courtes périodes entre les repas, l'épiphanie se produit.
Les personnes qui souffrent de ce type de trouble peuvent avoir différents types d'obésité. Mais il y a aussi des cas où le poids corporel est dans les limites normales. Récemment, la frénésie alimentaire est devenue un problème plus courant et devance l'anorexie et la boulimie.
Mais vous pouvez vous débarrasser de l'habitude de manger des montagnes de nourriture sans discernement, sans recourir à l'aide de spécialistes. Plus important encore, vous devez établir la cause de ce phénomène et vous en débarrasser.
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Causes du trouble de l'hyperphagie boulimique
La présence de faim compulsive est un problème psycho-émotionnel. C'est pourquoi les médecins ont établi un groupe d'émotions qui ont un certain effet sur une personne et l'obligent à regarder constamment dans le réfrigérateur.
Stress sévère
Même une situation de tension mineure provoque de l'excitation. De nombreuses personnes sont confrontées presque tous les jours à des maladies désagréables similaires, ce qui entraîne une surtension persistante. C'est cette condition qui a un effet stimulant sur l'activation de la synthèse du cortisol, que l'on peut aussi appeler l'hormone du stress.
En raison d'une quantité accrue de cortisol dans le sang humain, une forte envie d'aliments gras apparaît, ce qui est très difficile pour l'estomac. Mais c'est précisément une telle nourriture qui donne un sentiment de joie à court terme du repas. Cependant, afin de prolonger le plaisir, vous devez manger plusieurs portions de fast-food à la fois.
Émotions négatives
Le remplissage excessif de l'estomac avec de la nourriture aide à étouffer un peu le sentiment fort et littéralement oppressant dont souffre une personne au moment de graves bouleversements ou de tristesse. Le désir de manger quelque chose peut apparaître avec un fort ressentiment, de la peur ou de l'anxiété.
L'ennui ou l'oisiveté
Très souvent, les personnes sans travail et qui passent toute la journée à la maison devant la télévision mâchent constamment quelque chose. C'est le résultat du fait que passer du temps sur un repas s'avère beaucoup plus agréable que de se rendre compte qu'il n'y a pas d'objectif précis dans votre propre vie pour le moment.
Habitude d'enfance
Le plus souvent, dès l'enfance, une personne commence à hériter des habitudes alimentaires inculquées par ses parents. Pour comprendre cela, il vous suffit de vous rappeler quelle était l'attitude envers la nourriture dans la famille lorsque vous étiez encore enfant. De nombreux parents ont l'habitude de dorloter leurs enfants avec quelque chose de sucré et de savoureux pour un bon comportement ou de bonnes notes.
La plupart des gens grandissent avec la conviction que la nourriture aidera à satisfaire facilement tous les problèmes et sera une excellente récompense pour l'accomplissement personnel. Il y a des cas où la suralimentation émotionnelle devient l'expression de la nostalgie d'un foyer parental chaleureux ou d'une époque révolue.
Impact social
Une grande variété d'aliments aide à détourner l'attention des problèmes constants au travail, à se débarrasser de la nervosité et de la frustration résultant d'une communication désagréable avec le patron ou un collègue. Visiter un café avec des amis appartient également à cette catégorie.
Beaucoup de gens ne réalisent même pas que les raisons provoquant l'apparition d'une suralimentation émotionnelle poursuivent littéralement une personne moderne à chaque tournant.
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Quels sont les dangers de l'hyperphagie boulimique ?
Il est totalement inutile d'essayer de trouver un moyen de sortir de la situation à l'aide d'une suralimentation constante et de l'utilisation d'une portion supplémentaire de malbouffe. Cependant, il convient de considérer le fait qu'un comportement alimentaire destructeur peut entraîner des complications graves et dangereuses, qui incluent non seulement l'obésité, mais également l'athérosclérose.
Une suralimentation psychogène constante ne peut qu'augmenter la distance entre la société et une personne émotionnellement insatisfaite. La santé physique et psychologique est en grand danger.
Si vous ne commencez pas à temps la lutte contre les crises de boulimie, vous risquez de développer les problèmes suivants:
- Une personne qui a une forte dépendance à la suralimentation émotionnelle commence à s'éloigner progressivement de ses proches et de ses proches. En conséquence, il refuse tout simplement de manger ensemble. Cela est dû au fait qu'il a peur de ne pas se retenir et de révéler son secret et sa dépendance, ce dont il a très honte. Une personne piégée dans la nourriture n'a pas le choix et préfère mener une vie isolée.
- Après un autre accès de gourmandise, vient un moment de remords pour ce qu'il a fait. Une personne est fortement tourmentée par un sentiment de culpabilité et de honte. De plus en plus, la dépression commence à déranger, il y a un sentiment constant d'insatisfaction envers sa propre vie et de dégoût pour soi-même. Tout cela peut conduire au développement de problèmes plus graves, notamment l'alcoolisme ou la toxicomanie.
- La suralimentation compulsive laisse une empreinte sur la santé d'une personne. En conséquence, un excès de poids commence à apparaître rapidement, le stress accru sur les articulations conduit au développement de l'arthrite. Le taux de cholestérol sanguin augmente fortement, ce qui entraîne une hypertension. En raison des crises constantes de frénésie alimentaire, les intestins, le cœur, la vésicule biliaire et les reins commencent à souffrir. Il y a certains changements dans le caractère d'une personne - il y a une forte irritabilité, colère, irascibilité, doute de soi.
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Souffrez-vous de faim psychologique?
Au cœur de la suralimentation compulsive se trouve la satisfaction morale. Beaucoup de gens croient que la solution à la plupart des problèmes de la vie se trouve littéralement au fond de l'assiette. Manger est un réconfort en période de rage, de stress, de solitude ou de frustration extrême.
Le principal problème est que la nourriture ne peut procurer qu'un plaisir temporaire et ne peut tout simplement pas satisfaire la faim émotionnelle. Après la prochaine vidange du réfrigérateur, l'état ne fait qu'empirer - il y a un sentiment de culpabilité dû au fait qu'ils ont mangé plus que prévu et à la compréhension du manque total de volonté.
La suralimentation compulsive ressemble à un véritable marécage, dont il peut être difficile de sortir seul. Pour comprendre à quel point vous êtes sensible à ce problème, vous devez honnêtement répondre à quelques questions simples:
- Les portions alimentaires augmentent-elles avec le stress ?
- Si vous êtes à nouveau rassasié, vous sentez-vous impuissant ou irrité ?
- Si le réfrigérateur est plein, y a-t-il un sentiment de sécurité ?
- La nourriture est-elle utilisée comme récompense pour diverses réalisations ?
- Manger de la nourriture pour améliorer votre humeur?
- S'il n'y a pas faim, mangez-vous ?
Même dans le cas où il n'y a que la moitié des réponses positives, cela signifie qu'il y a une tendance à se débarrasser de la faim émotionnelle à l'aide de collations constantes et denses. N'oubliez pas le problème même lorsque la suralimentation incontrôlée se produit sporadiquement. Seules des actions claires et décisives vous aideront à garder votre propre appétit sous contrôle.
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Comment se débarrasser du trouble de l'hyperphagie boulimique ?
Tout d'abord, vous devez apprendre à faire la distinction entre l'appétit réel et imaginaire. Au début, cela s'avérera être une tâche assez difficile, surtout si pendant assez longtemps la mauvaise humeur et le stress ont été constamment « saisis ». Il y a plusieurs faits, guidés par lesquels vous pouvez comprendre si cela vaut la peine de manger immédiatement ou si vous pouvez encore attendre un peu.
Les principales différences entre la vraie et la fausse faim sont les suivantes:
- La fausse faim, dans la plupart des cas, prend une personne par surprise et s'intensifie rapidement. Très vite, toutes les pensées sont expulsées de la tête et le seul désir est de manger quelque chose. Le développement de la vraie faim se produit progressivement, alors qu'il n'est pas nécessaire de la satisfaire instantanément.
- Même si l'estomac est plein, la sensation de fausse faim ne disparaît pas. La vraie faim disparaît immédiatement après avoir mangé quelque chose. En conséquence, la faim émotionnelle conduit au fait qu'une personne mâche constamment quelque chose, tandis que le choix s'arrête sur des produits nocifs. En même temps, il reste absolument tout de même ce qui est, puisque le goût des aliments n'est pratiquement pas ressenti. Lorsqu'on satisfait la faim physique, il devient beaucoup plus facile de se concentrer non seulement sur le volume, mais aussi sur le goût des aliments.
- Avec une fausse faim, il y a un désir de manger un certain produit - par exemple, un sandwich à la saucisse, un petit pain, quelque chose de sucré, gras ou épicé. Si vous craignez une vraie faim, il vous suffira de manger une pomme ordinaire. Dans le même temps, même les produits qu'une personne n'aime pas commencent à sembler très attrayants. En cas de faim émotionnelle, vous avez envie de manger quelque chose qui vous donne instantanément un regain d'énergie et de simples fruits ou légumes dans ce cas ne suffiront pas.
- Une fois la faim émotionnelle satisfaite, il ne reste qu'un arrière-goût amer. En conséquence, une personne se rend compte qu'elle n'a de nouveau pas pu retenir son propre appétit et a continué à parler de la faim. Dans les cas où la faim réelle dérange, la satiété donne une bonne humeur et un excellent bien-être - il y a un sentiment d'être rempli de force, vous pouvez facilement passer à des tâches plus importantes et plus sérieuses.
- La principale caractéristique distinctive de la faim émotionnelle est que les pensées sur la nourriture se maintiennent littéralement, ne vous permettant plus de penser librement. Et il n'y a qu'un seul désir fort - manger quelque chose instantanément. En cas de faim physiologique, vous pouvez vous concentrer sereinement sur l'arôme, le goût et la texture des aliments, y compris les sensations que procure le repas. Satisfaire la faim psychologique permet de s'isoler des problèmes mentaux, mais cette approche ne conduit pas à leur solution.
La suralimentation émotionnelle est une action dénuée de sens qui peut être rapidement éliminée en faisant le contraire. C'est pourquoi, tout d'abord, vous devez remplir votre propre vie de priorités plus importantes.
Tenez compte des conseils suivants:
- Essayez de faire de l'exercice tous les jours, mais l'activité doit être modérée. L'énergie qui naît avec l'aide du sport est créative. C'est ce qui permettra de sortir facilement du bourbier de la suralimentation incontrôlée. Peu à peu, le corps commencera à exiger non pas un autre repas, mais une visite au gymnase.
- Prévoyez au moins 30 à 40 minutes de repos chaque jour. La façon dont vous passerez ce temps ne dépend que de vous. Vous pouvez vous promener, rencontrer des amis ou étudier des langues étrangères. Le plus important est que cette activité vous apporte plaisir et énergie positive.
- Communiquez le plus possible avec les gens, passez du temps avec des amis. L'essentiel est de ne pas rester à la maison à côté d'un réfrigérateur plein le week-end. C'est la communication en direct qui est l'antidépresseur le plus puissant qui vous aidera à oublier facilement tous les problèmes et à vous éloigner de l'agitation quotidienne.
Comment se débarrasser de la suralimentation compulsive - regardez la vidéo:
Aujourd'hui, 4 fois plus de personnes souffrent du problème de la suralimentation compulsive que du cancer. Mais dans la société moderne, les troubles de l'alimentation ne reçoivent pas une importance particulière, ce qui entraîne le développement rapide de pathologies plus dangereuses. Dans le même temps, de nombreuses personnes confrontées à ce problème sont désemparées et ne savent tout simplement pas vers quel spécialiste se tourner pour se débarrasser de la dépendance nocive.
