Découvrez pourquoi cela vaut la peine de faire du fitness à l'automne, comment se motiver pour continuer à s'entraîner malgré la paresse et la fatigue ? La popularité du fitness parmi les masses ne cesse de croître et les gens commencent à comprendre que seul le sport peut maintenir la santé. Voici les principaux avantages qui peuvent être obtenus grâce à un exercice régulier:
- La mobilité articulaire augmente.
- Les muscles sont renforcés.
- Le fond psycho-émotionnel s'améliore.
- L'apparence est améliorée.
- Le travail du système cardiovasculaire est normalisé.
Beaucoup de gens sont convaincus que grâce au sport, ils pourront renforcer leurs muscles et ainsi améliorer leur silhouette. Cependant, l'exercice régulier est un excellent moyen de lutter contre la dépression. En conséquence, l'état psycho-émotionnel est normalisé et de nombreuses situations problématiques peuvent être résolues calmement. La forme physique comporte cinq éléments de base:
- Endurance musculaire.
- Force musculaire.
- Constitution corporelle (pourcentage de masse grasse et de masse musculaire).
- La flexibilité.
- Endurance cardiorespiratoire.
Selon la formation que vous suivez, vous pouvez développer certaines compétences. Par exemple, le yoga est un excellent moyen d'améliorer le fonctionnement de l'appareil articulaire-ligamentaire. La musculation, à son tour, aidera à renforcer les muscles et à augmenter leur force. Vous devez vous rappeler que le fitness n'est pas seulement une méthode de renforcement musculaire. Il s'agit d'un ensemble de séances d'entraînement qui renforcent à la fois le corps et l'esprit. Il vous suffit de choisir un type de formation spécifique afin de résoudre le problème.
10 raisons de faire du fitness en automne
- Vous pouvez vous reposer. Pour la plupart des gens, le repos consiste à se reposer sur le canapé, pas à faire de l'activité physique. Cependant, en pratique, lors d'un travail sédentaire, l'activité physique peut améliorer l'état général et le fond psycho-émotionnel.
- La résistance du corps au stress augmente. L'exercice régulier, selon la recherche scientifique, augmente la résistance du corps au stress. Cela peut s'expliquer par l'accélération de la synthèse des neurotransmetteurs et des hormones du plaisir. En conséquence, le fond psycho-émotionnel s'améliore.
- L'efficacité augmente. Les activités sportives améliorent la capacité du corps à s'adapter et à augmenter les performances. Les déplacements fréquents en transports en commun, les files d'attente et d'autres facteurs drainent notre corps. Souvent, pour se détendre, vous devez vous exposer à une activité physique, et ici le sport vous aidera.
- L'énergie s'améliore. Une personne faible et léthargique n'intéresse pas les autres. Pour que des émotions positives apparaissent, nous avons besoin d'énergie, et la forme physique peut augmenter ses réserves.
- Endurance. Si vous faites ce que vous aimez et que vous le combinez avec le fitness, vous ne ressentirez pas de fatigue physique. Presque toujours, le travail physique prolongera la jeunesse et maintiendra une bonne forme jusqu'à la vieillesse.
- Attitude positive. Il a été prouvé que le fitness améliore votre humeur. Vous connaissez sûrement le dicton selon lequel le mouvement est la vie. Cependant, c'est vrai si l'entraînement vous procure de la joie et que vous ne vous forcez pas à aller au gymnase.
- Jeunesse. Pour rester jeune le plus longtemps possible, il faut être vigoureux et maintenir en permanence une excellente forme physique. Le corps s'habitue vite à être jeune et ne veut pas percevoir la vieillesse.
- Amour propre. En constante amélioration spirituelle et physique, une personne augmente l'estime de soi et suscite le respect des autres pour sa personne. Il faut beaucoup d'efforts pour rajeunir une femme de 45 ans de 10 ou 15 ans, mais cela rapportera avec les intérêts.
- La santé s'améliore. Tout le monde peut convenir que la santé est un élément essentiel de tout domaine de la vie. Si vous êtes énergique et actif, vous êtes moins sensible à divers maux. Grâce au fitness, vous pourrez normaliser le fonctionnement de tous les systèmes du corps. Vous n'aurez plus besoin de programmes de nutrition diététique épuisants pour améliorer votre silhouette et de médicaments coûteux pour le traitement.
- Temps. En commençant à faire de l'exercice et en incorporant des séances d'entraînement dans votre horaire hebdomadaire, vous apprendrez à valoriser le temps et à le dépenser avec parcimonie. L'automne ne devrait pas être un signal pour vous de passer au thé avec des gâteaux. À cette période de l'année, le corps commence à augmenter ses dépenses énergétiques et vous devez compenser cela par l'exercice et l'optimisation du programme nutritionnel. Vous devez toujours apprendre à tirer des émotions positives de votre santé et de votre forme physique.
Nous vous avons dit 10 raisons de faire du fitness à l'automne, mais il y en a une de plus - les prochaines vacances du Nouvel An. Chaque femme veut apparaître dans la société dans une belle tenue et montrer des formes magnifiques. Le fitness vous aidera à y parvenir.
Qu'est-ce qu'une femme obtiendra des cours de conditionnement physique réguliers à l'automne ?
Tout le monde sait sûrement qu'une activité physique modérée est bonne pour la santé et permet d'améliorer sa silhouette. Cependant, tout le monde ne peut pas se résoudre à commencer à fréquenter le gymnase. Cela amène de nombreuses filles à se demander si la perte de quelques kilos d'effort physique et mental en vaut la peine. Bien sûr, vous devez répondre vous-même à cette question. Cependant, il faut se rappeler que le sport ne peut pas seulement se débarrasser de l'excès de poids.
Le fitness est tout un système de mesures pour maintenir la santé et une bonne forme physique. Vous devez non seulement faire de l'exercice régulièrement, mais aussi adopter une alimentation appropriée. Nous avons couvert 10 raisons de faire du fitness à l'automne, mais examinons maintenant de plus près quels résultats peuvent être obtenus grâce à un exercice régulier.
La capacité de perdre du poids
Pourtant, commençons à énumérer les avantages de la forme physique avec la possibilité de perdre du poids. Dites-moi, quelle femme ne veut pas avoir l'air attirante ? Maintenant, bien sûr, beaucoup diront que les programmes de nutrition diététique peuvent être utilisés pour résoudre ce problème. Nous serons d'accord avec cela, mais seulement partiellement, et maintenant nous allons expliquer pourquoi. Pour commencer, de nombreux régimes peuvent nuire au corps en l'épuisant.
De plus, l'exercice régulier aide à renforcer les muscles. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que plus la masse musculaire est importante, plus les processus métaboliques sont rapides. Vous avez sûrement déjà compris que cela aide à se débarrasser des kilos en trop. Il faut aussi rappeler que la combinaison de séances de cardio, de musculation et d'une bonne nutrition permet d'atteindre son objectif plus rapidement.
Modelage du corps
Avec l'aide du fitness, vous pouvez corriger votre silhouette en amincissant vos jambes, vos fesses plus élastiques et votre tour de taille plus mince. Un programme d'entraînement compétent vous permet d'éliminer les défauts de la silhouette et de vous débarrasser de la cellulite.
Augmentation de la libido
Une activité physique sérieuse aide à normaliser les niveaux hormonaux, ce qui a un effet positif sur l'activité sexuelle.
Tous les complexes associés à la figure sont éliminés
La plupart des filles, si elles ont des problèmes de surpoids, sont gênées d'aller au gymnase. Pour une raison quelconque, ils sont sûrs que seules les femmes d'apparence modèle s'y entraînent. Cependant, ils n'avaient pas non plus l'air si attrayants avant et ce n'est que grâce à un exercice régulier qu'ils ont pu améliorer leur apparence. N'hésitez pas, nous garantissons que de nombreux visiteurs du centre de fitness ont des problèmes de silhouette. En fait, pour les éliminer, ils ont commencé à s'entraîner.
Je tiens à vous avertir immédiatement qu'il n'est pas nécessaire d'attendre un résultat instantané. Les changements dans le chiffre ne deviendront perceptibles qu'après quelques mois. Aussi, vous devriez reconsidérer votre alimentation, car continuer à trop manger, vous annulerez l'efficacité de la remise en forme. Même si vous n'avez pas de problèmes de surpoids et que vous souhaitez simplement éliminer certaines lacunes de votre silhouette, veillez à surveiller votre alimentation.
Nous vous recommandons également de consulter votre médecin avant de commencer les entraînements. Cela est particulièrement vrai pour les femmes ayant des problèmes de santé. Tout sport a certaines contre-indications. Si vous avez de sérieux problèmes de surpoids, alors le jogging n'en vaut pas la peine. Connaissant les 10 raisons de faire du fitness à l'automne et les bienfaits de l'exercice, il reste à apprendre à trouver la motivation.
Comment vous motivez-vous à faire du fitness à l'automne?
Dans toute entreprise, la motivation est essentielle. Souvent, c'est précisément son absence qui est la principale raison du manque d'activité physique suffisante. Si au début de l'automne le temps est encore propice à l'exercice, alors un refroidissement progressif et des pluies fréquentes ont l'effet inverse. Il est difficile de donner des conseils pour trouver la motivation, car c'est une affaire personnelle pour chacun. Cependant, il existe quelques directives générales qui peuvent vous être utiles.
Apportez des modifications à votre liste de lecture
Et nous vous recommandons de le faire aussi souvent que possible. La nouvelle musique peut être une excellente incitation à continuer à pratiquer. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup de temps pour le faire, car il existe aujourd'hui des services spécialisés et des moteurs de recherche qui rendent le processus de création d'une nouvelle liste de lecture aussi simple que possible.
Changer le type d'activité physique
Si vous en avez assez de faire constamment de l'exercice au gymnase, essayez le yoga ou l'aquagym. Le changement périodique d'occupation a un effet positif sur la motivation.
Persuadez votre petite amie de commencer à faire de l'exercice
Si vous vous êtes déjà entraîné seul, demandez à un ami d'aller au gymnase avec vous ou faites simplement du jogging. Les séances de groupe sont de grandes motivations. Cependant, n'amenez pas un ami qui aime parler avec vous, car vous allez vous entraîner, ne discutez pas des dernières nouvelles.
Changez votre environnement de classe
Parfois, même aller au gymnase peut réduire considérablement la motivation. Si vous utilisez le même itinéraire depuis longtemps, modifiez-le. La situation est similaire avec le jogging - essayez de changer périodiquement de lieu d'entraînement.
Fixez-vous un objectif et efforcez-vous de l'atteindre
Si vous allez à la salle de sport uniquement pour ce dont vous avez vraiment besoin, vous vous lasserez très vite de faire du sport. Prenez le temps de choisir un objectif précis qui peut vous faire avancer. Il est conseillé de se fixer des objectifs à long terme et à court terme pour augmenter la motivation.
Exploitez la puissance d'Internet
Trouvez des femmes actives dans le sport sur les réseaux sociaux et abonnez-vous à leurs actualités. En étudiant leurs photos, vous pouvez vous motiver, car vous aurez un objectif spécifique - rendre la silhouette attrayante et un modèle a déjà été trouvé. Vous pouvez également commencer à tenir votre propre journal de classe en ligne et partager vos réalisations.
