Les bienfaits du yoga pour le visage. Description d'une série d'exercices pour le rajeunissement de la peau. Le yoga facial n'est pas seulement un programme d'exercices visant à rajeunir et à guérir le derme. C'est un état d'esprit particulier et une certaine approche de la conduite des cours. Auparavant, cette pratique se pratiquait exclusivement en Inde, mais l'Américaine Annlayes Hagen a popularisé la série d'exercices.
Caractéristiques et but du yoga pour le visage
Le yoga pour la peau du visage est une combinaison de massage, de gymnastique et d'une attitude mentale particulière. L'exercice n'est pas l'élément le plus important, l'essentiel est l'humeur et la relaxation spirituelle complète. Ce n'est que dans ce cas que vous obtiendrez un excellent résultat.
Avant de faire des exercices de yoga pour le visage, vous devez vous reposer et vous détendre. Toutes les émotions négatives et les mauvaises pensées doivent être jetées hors de votre tête. Sinon, vous ferez de la gymnastique régulière, ce qui n'apportera pas de résultats.
Certains exercices sont basés sur la résistance. C'est-à-dire que lors de l'exécution d'un certain complexe, les muscles sont pressés avec les doigts. Cela augmente la charge, mais les empêche de trop s'étirer.
Le yoga active les muscles non seulement du visage, mais aussi de la tête. Cela permet d'améliorer le contour du visage et de corriger certains défauts cutanés liés à l'âge.
L'exercice doit être fait régulièrement. Assez 5-15 minutes par jour. Beaucoup soutiennent que les résultats sont perceptibles après seulement une semaine d'entraînement régulier.
Objectif du yoga pour le visage:
- Peau lâche et très sèche … Grâce à l'entraînement musculaire, le visage apprend à répondre adéquatement aux émotions et à ne pas étirer la peau.
- Capillaires cassants … En raison du renforcement du tissu musculaire, les vaisseaux et les capillaires du visage ne s'étirent pas. Cela aide à uniformiser la couleur du derme.
- Joues flasques … Sous la force de la gravité et en raison de la réaction aux émotions, l'ovale du visage est barbouillé et les joues s'affaissent.
- Tout changement lié à l'âge … Il s'agit de la paupière supérieure fine et flasque, des rides nasogéniennes et des pattes d'oie.
Les bienfaits du yoga pour le visage
Les femmes indiennes pratiquent le yoga pour le corps et le visage depuis très longtemps. Ils croient qu'une alimentation saine, un état émotionnel équilibré et la capacité de s'éloigner des problèmes sont la clé de la beauté et de la santé.
Les propriétés bénéfiques du yoga pour le visage sont les suivantes:
- Améliore les contours du visage … À la suite de l'entraînement des muscles de la tête, les joues sont resserrées, le deuxième menton devient moins prononcé.
- Supprime les paupières tombantes … Avec l'âge, la ligne des sourcils chez la femme diminue. Cela conduit à un affaissement de la paupière supérieure, ce qui complique grandement l'application du maquillage et la fait paraître plus âgée.
- Aide à se calmer et se détendre complètement … Ceci est possible grâce à une courte méditation avant de réaliser une série d'exercices. Lorsque vous faites des cours, vous devez oublier tous les problèmes et vous concentrer sur le yoga.
- Améliore la circulation sanguine dans les tissus … Cela ralentit le vieillissement et améliore le teint.
- Aide à un contrôle musculaire complet … Maintenant, les joues sont levées non pas parce qu'on répond à une blague, mais parce qu'elles sont manipulées. Tous les mouvements musculaires sont contrôlés.
Contre-indications au yoga pour le visage
Malgré les bienfaits du yoga, il y a certains cas où il vaut la peine d'arrêter de faire de l'exercice.
Liste des contre-indications:
- Fatigue constante … Si votre profession est associée à un effort physique excessif, le yoga doit être abandonné. Cela conduit à une tension musculaire.
- Période postopératoire … Ne faites pas d'exercice si vous avez récemment subi une rhinoplastie ou un lifting des paupières.
- Troubles mentaux et stress constant … Il ne sert à rien de faire de l'exercice sans une relaxation complète. Il faut prendre ses distances avec tout ce qui se passe. Le plus souvent, cela ne peut pas être fait avec les névroses.
- La présence de plaies ouvertes … Tout travail des muscles étirera la peau, respectivement, les plaies un peu cicatrisées peuvent éclater et saigner.
- Couperose … En présence de capillaires hypertrophiés sur le visage, le yoga doit être abandonné. L'exercice peut améliorer la circulation sanguine et élargir le réseau vasculaire.
Se préparer au yoga du visage
Pour qu'un ensemble d'exercices donne de bons résultats, vous devez respecter plusieurs règles. Il est préférable de s'entraîner le matin ou le soir.
La préparation au yoga pour le rajeunissement du visage ressemble à ceci:
- Avant la procédure, allongez-vous et lisez quelque chose. Vous devez vous détendre le plus possible.
- Retirez tout le maquillage des yeux et du visage. Ne faites pas d'exercice après avoir appliqué un gommage ou un masque. Cela peut endommager l'épiderme et l'étirer excessivement. Après la procédure, il est recommandé d'appliquer le sérum peptidique Noia Derm avec effet botox pour rajeunir le visage.
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon. Ne touchez pas votre visage avec des mains sales.
- Appliquez une crème nourrissante ou grasse sur votre peau avant de faire de l'exercice. Cela empêche le derme de se dessécher et de s'étirer.
- Commencez par les complexes les plus simples. Le temps minimum est de 5 minutes. Complétez progressivement le complexe avec de nouveaux exercices. Dans quelques semaines, cela prendra 15 minutes.
Complexe d'exercices pour le visage
Il existe plusieurs complexes principaux, chacun ayant son propre objectif. C'est-à-dire que diverses techniques et exercices sont utilisés pour corriger l'ovale du visage, soulever les paupières et éliminer les rides mimiques. Ils combinent tous la gymnastique habituelle, le massage et, bien sûr, la tranquillité d'esprit.
Yoga pour remodeler le visage
Il n'y a pas de restrictions d'âge claires sur l'utilisation du yoga. Les cosmétologues recommandent de prendre soin de la peau dès l'âge de 25 ans, car les rides sont immédiatement très petites. Au fil du temps, leur profondeur augmente.
Le plus gros problème des femmes après 40 ans est le contour du visage "flottant". Dans ce cas, les joues et les coins des yeux sont abaissés. La forme de la bouche change en raison de l'affaissement des lèvres.
Une série d'exercices pour améliorer l'ovale du visage:
- Balle … Respirez dans votre bouche et gonflez vos joues comme un hamster. Maintenant, redirigez simplement l'air dans le sens des aiguilles d'une montre. Le point de départ du départ de la balle est la joue gauche, puis la zone entre la lèvre supérieure et la mâchoire. De plus, l'air est dirigé vers la zone de la joue droite, puis entre la lèvre inférieure et la mâchoire. Après avoir fait plusieurs rouleaux, répétez le même exercice, uniquement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ces manipulations simples vont resserrer vos joues, retirer le deuxième menton.
- Mâchoires … Ouvrez un peu la bouche, mais fermez les lèvres. Maintenant, poussez votre menton vers l'avant autant que vous le pouvez. Attardez-vous un moment dans cette position. Puis, en forçant le plus possible, ramenez votre menton en arrière. Maintenant, déplacez rapidement votre mâchoire inférieure vers la droite et la gauche. Répétez cet exercice, attardez-vous juste un peu à chaque point.
- Les dents … Cet exercice entraîne le cou et élimine les joues tombantes. Pour effectuer la manipulation, fermez la bouche et serrez les dents en serrant la mâchoire. Répétez cinq fois, en gardant le haut du visage détendu.
- Embrasser … Fermez vos lèvres et poussez-les vers l'avant, comme si vous alliez embrasser quelqu'un. Remettez-les en place. Essayez de garder la formation d'aussi peu de rides près des lèvres que vous fermez et tirez-les.
- Clin d'œil … Pliez légèrement l'œil droit, comme si vous faisiez un clin d'œil à quelqu'un. Répétez l'exercice avec votre œil gauche. Vous n'avez pas besoin de fermer complètement vos paupières. Essayez de ne pas former de rides sous la paupière inférieure.
Ce complexe éliminera les sacs et les ecchymoses. De plus, de tels mouvements éliminent l'excès de liquide et préviennent l'apparition d'œdèmes.
Yoga pour renforcer les muscles du visage
Cette série d'exercices est effectuée le matin après le réveil. Les manipulations prépareront les muscles au stress et préviendront l'apparition des rides d'expression.
Une série d'exercices pour renforcer le visage:
- Tongs … Renforce parfaitement les muscles des joues et prévient la violation de l'ovale du visage. Il faut se gifler sur la joue droite avec la main droite. Vous n'avez pas besoin de frapper fort, il ne devrait pas y avoir de douleur. Tapoter devrait être comme donner vie à une personne inconsciente. Après cela, tapotez votre menton avec le dos de votre main. Lors de la gifle, la peau doit couler de 0,5 cm.
- Chouette … Un exercice ludique et très efficace avec une paupière en surplomb. Comprend des mouvements de massage. Placez votre pouce sous la paupière inférieure sur la pommette. Dans ce cas, l'index doit se trouver sur la paupière supérieure, entre le sourcil et l'œil. Appuyez avec deux doigts sur les os, comme pour essayer d'élargir et d'agrandir les yeux. Il n'est pas nécessaire de trop étirer la peau. Maintenez-le dans cette position pendant environ une minute. Répétez avec l'autre œil. Après manipulation, la détente se fait sentir.
- Bateau … Les enfants aiment généralement le faire. Il faut souffler de l'air avec les lèvres et faire un bruit de moteur. Habituellement dans l'enfance, nous avons dépeint une voiture. Lorsque vous prononcez ce son et bougez vos lèvres, vous devez déplacer votre tête vers la droite et la gauche. La plage de virages approximative est de 10 cm. Vous devriez ressentir des vibrations au niveau du menton.
- Les pensées … Il faut mettre les coudes sur la table et tenir le menton avec les paumes. Prenez la pose du penseur. Fermez les yeux et détendez-vous. Déplacez votre mâchoire d'avant en arrière. Puis déplacez-le vers la droite et vers la gauche.
Yoga pour le visage contre les rides
Ce complexe vise à réduire les rides prononcées autour des lèvres, les sillons nasogéniens, ainsi que les pattes d'oie. Presque tous les exercices sont effectués avec résistance, c'est-à-dire lorsqu'ils sont pressés avec les doigts.
Instructions:
- Flèches … Vous devez ramasser un glaçon ou quelque chose de froid et l'appliquer sur le coin externe de votre œil. Appuyez sur cette zone en soulevant légèrement la peau vers le haut. Cet exercice aidera à éliminer les poches sous les yeux et à éliminer les pattes d'oie. Il est répété pendant une minute par œil. Peut être effectué simultanément sur deux yeux.
- Tuyau … Cet exercice vise à éliminer les rides dans la zone du triangle nasogénien. Asseyez-vous droit avec vos épaules détendues. Inclinez votre tête en arrière et tirez vos lèvres avec un tube. Asseyez-vous dans cette position pendant 1 à 2 minutes. Placez votre paume sur vos lèvres pour augmenter la tension.
- Étonnement … Aide à éliminer les rides au-dessus de l'arête du nez, qui apparaissent souvent chez les personnes qui froncent les sourcils. Il est nécessaire de placer un index sur chaque sourcil et de le relever. Maintenant, faites glisser votre doigt sur votre sourcil, comme pour l'éloigner. De cette façon, vous étirez les rides.
- Embrasser … Aide à lisser les rides autour des lèvres. Pour l'exercice, étirez votre cou vers l'avant et tendez-le. Tirez vos lèvres comme si vous embrassiez quelqu'un. Dans la zone « nœud » sur les lèvres, placez vos index et appuyez avec eux. Cela augmente la tension et la résistance des lèvres.
Yoga pour le visage de l'œdème
Souvent la peau se dégrade, l'ovale du visage « flotte » en raison de l'accumulation d'eau dans les tissus. Ceci est très nocif, car il accélère l'apparition de la vieillesse. Ce complexe vous permettra de préserver la jeunesse, de réduire les poches et poches sous les yeux et de préserver la jeunesse.
Yoga pour l'œdème facial:
- Massage … Le soir, avant de vous coucher, vous devez masser la partie inférieure de l'arrière de la tête avec votre index et votre pouce. Dans cette zone, la lymphe s'accumule souvent, ce qui fait gonfler le visage. Le matin, vous vous réveillerez sans poches et sans gonflement.
- Pression … Placez une paume avec les doigts fermés sur chaque joue. Appuyez sur vos paumes en même temps, en essayant de les rapprocher. Cela réduit les joues et empêche la rétention d'eau.
- Le sourire … En tant qu'acteur, asseyez-vous devant un miroir et souriez largement. Maintenant, souriez constamment et remettez vos lèvres dans leur position d'origine. Arrêtez de faire l'exercice lorsque vous manquez de rythme. Élimine les gonflements et améliore le contour du visage.
- un lion … Ouvrez grand la bouche et tirez la langue. Essayez de les atteindre jusqu'au cou. Revenez maintenant à la position précédente. Le temps estimé est de 1 minute.
Comment faire du yoga pour le visage - regardez la vidéo:
Si une personne n'est pas familière avec le yoga pour le visage, ces exercices peuvent lui sembler des grimaces ordinaires. Mais, en fait, avec la conduite régulière de l'ensemble du cycle d'entraînement, vous pouvez considérablement lisser les rides et rendre l'ovale du visage plus clair.
