Récemment, on a parlé parmi les culturistes d'une prédisposition génétique à gagner de la masse musculaire. Découvrez le rôle de la génétique dans la musculation et le fitness. Bien sûr, aucun athlète ne veut savoir que sa capacité à prendre de la masse est limitée par la génétique. Mais vous ne pouvez rien y faire. Aujourd'hui, nous allons essayer de comprendre en détail le rôle de la génétique dans la musculation et le fitness.
Les scientifiques ont mené de nombreuses recherches sur ce sujet. L'un d'eux a réuni plus de 500 personnes. L'expérience a duré 12 semaines. Tous les sujets ont utilisé le même programme d'entraînement. En conséquence, certaines personnes ont perdu 2% de la surface transversale des muscles et leurs indicateurs de force sont restés inchangés.
Le meilleur résultat a été une augmentation de 59 % de la surface transversale musculaire et une augmentation de 250 % de la force ! Comme vous pouvez le voir, les résultats suggèrent fortement que la génétique a un impact majeur sur la croissance et la force musculaire. Mais pourquoi cela se produit, nous allons maintenant essayer de le découvrir.
L'influence de la génétique sur la croissance musculaire
Les scientifiques ont découvert que le gain musculaire est possible lorsque les cellules satellites donnent leurs noyaux au tissu musculaire. Grâce à cela, les cellules fibreuses peuvent augmenter en taille, ce qui conduit à la croissance musculaire.
Au cours de la recherche, il a été constaté que la différence dans les progrès des athlètes participant à l'étude est directement liée à l'activation des cellules satellites. Plus un athlète a de ces cellules, plus l'efficacité de son entraînement sera grande.
Il convient également de noter que chez ces athlètes, les cellules satellites ont une grande capacité à augmenter leur nombre sous l'influence de l'entraînement. Dans l'étude décrite ci-dessus, il a été constaté que les athlètes qui ont montré les meilleurs résultats avant le début de l'expérience avaient 21 cellules satellites pour 100 fibres tissulaires. Après 16 semaines d'entraînement, le nombre de cellules satellites est passé à 30 pour 100 fibres. Cela a permis d'augmenter la surface transversale des muscles de près de 55%. Les athlètes qui ont obtenu les pires résultats dans l'étude avaient 10 cellules satellites pour 100 fibres. Pendant la formation, cet indicateur est resté inchangé.
D'autres expériences ont donné des résultats similaires, ce qui permet de parler de la prédisposition génétique de certaines personnes à un ensemble rapide de masse musculaire. La vitesse du programme des athlètes est influencée non seulement par le nombre de cellules satellites, mais également par d'autres indicateurs, par exemple, le nombre de molécules de signalisation et leur sensibilité aux signaux, l'expansion générale des cellules satellites, etc.
Bien entendu, l'efficacité de l'entraînement est également influencée par son intensité, une bonne nutrition et d'autres facteurs connus de tous les athlètes. Mais la génétique ne doit pas non plus être écartée.
Le rôle de la génétique dans la prise de masse grasse
Nous avons parlé du rôle de la génétique dans la musculation et le fitness pour gagner de la masse musculaire, mais elle affecte également d'autres fonctions et capacités du corps. La tendance à grossir est tout aussi importante pour les athlètes. Les scientifiques ont établi la relation entre les gènes et le taux de dépôt, ainsi que la combustion des graisses.
La sélection naturelle, qui s'est poursuivie tout au long de l'histoire de l'humanité, a toujours soutenu les personnes ayant un métabolisme économique. Cela leur a permis de survivre pendant une famine prolongée. De nos jours, lorsque ce problème est extrêmement rare, ces gènes peuvent conduire à l'obésité. La probabilité de cela augmente considérablement avec un mode de vie sédentaire.
Une étude sur ce sujet a impliqué 12 paires de jumeaux qui ont mangé 1 000 calories de plus par jour pendant 84 jours. Il n'est pas difficile de calculer qu'ils ont consommé 84 000 calories excédentaires au cours de cette période. Tous les sujets ne pratiquaient pas de sport et leur mode de vie était sédentaire. En moyenne, l'augmentation du poids corporel au cours de cette période s'élevait à plus de 8 kilogrammes. Cependant, la chose la plus intéressante ici est la grande différence dans le taux de gain de poids, allant de 4,3 à 13 kilogrammes.
Tous les sujets mangeaient le même régime, mais les personnes ayant un métabolisme faible avaient des gains de graisse corporelle significativement plus importants. Le corps a converti presque toutes les calories excédentaires consommées en graisses.
Il y a eu suffisamment d'études comme celle-ci pour affirmer le grand rôle de la génétique dans la musculation et le fitness dans le recrutement de la graisse corporelle. Cependant, les personnes qui n'ont pas de prédisposition à gagner de la masse musculaire ne doivent pas rester immobiles et ne rien faire. Jetons un coup d'œil à la façon dont la génétique peut affecter l'athlétisme d'une personne.
Athlétisme et génétique
Les scientifiques doivent encore faire un énorme travail pour bien comprendre la génétique humaine. Cependant, il a déjà été établi qu'il existe un grand nombre de gènes qui affectent les capacités physiques des athlètes. À ce jour, plus de 200 gènes autosomiques et 18 gènes métochondriaux ont été trouvés qui affectent la performance athlétique des athlètes.
La plus connue et la mieux étudiée est l'alpha actine-3 ou ACTN3. Ce gène affecte les performances d'une personne. Il a également été constaté qu'environ 18% de la population mondiale est dépourvue de ce gène. Dans leur corps, plus d'ACTN2 est synthétisé en remplacement, mais les progrès à l'entraînement sont beaucoup plus difficiles pour de tels athlètes. Cependant, encore une fois, il faut dire que les scientifiques travaillent toujours sur une image précise de tous les gènes qui peuvent influencer les performances sportives.
La génétique est-elle importante ?
Bien sûr, les résultats expérimentaux ci-dessus ne sont pas très enthousiastes pour certains athlètes. À cet égard, ils devraient être un peu égayés, malgré le rôle de la génétique dans la musculation et le fitness décrit aujourd'hui.
Premièrement, chaque personne a des problèmes génétiques. Il ne faut pas oublier qu'il n'y a pas de génétique parfaite.
Deuxièmement, au cours de la recherche, tous les athlètes ont utilisé le même programme d'entraînement. Mais la plupart des culturistes savent que la réponse musculaire au même exercice peut varier considérablement d'une personne à l'autre.
Ainsi, il est nécessaire de rechercher ces mouvements et le niveau de charge qui sera optimal pour vos muscles. Tout athlète, s'il le souhaite, est capable d'obtenir des résultats élevés et il y a beaucoup de confirmations de cela parmi les stars du bodybuilding.
Pour plus d'informations sur le rôle de la génétique dans la musculation et le fitness, voir cette vidéo:
